Fitness
edzések
Az egyetlen 5 ellenállás szalag gyakorlatok, amire szükséged van a tónusos vádlihoz
Mindössze egy ellenállási szalagra van szükséged, hogy tonizáld a vádlidat.Kép hitel:Ilona Shorokhova/iStock/GettyImagesGuggolással edzed a farizmaidat, fekvőtámasszal a négyfejű combizmaidat, holtpontemeléssel pedig a combhajlítóidat. De hol illeszkedik a vádli a lábnapi rutinodba?A végtelen vádliemelések végzése...
edzések
Jobb reggel vagy este végezni a hasi edzést?
A délutáni hasizomgyakorlat jobb lehet a gerincnek, mint a reggeli edzés.Kép hitel:Jasmine Lin/Moment/GettyImagesA legtöbb ember számára a legjobb időpont a hasizomgyakorlatra a "tegnapi nap". Valójában azonban a legjobb időpont az, hogy "amikor következetesen meg...
edzések
P90X lábak hátsó edzéslistaKéphitel:bernardbodo/iStock/GettyImagesA lábak és a hát edzése az egyik legkeményebb foglalkozás a P90X programban. Az alsótest és a hát tartalmazza a test legnagyobb izmait, és elég nagy kihívás elé állítani őket ahhoz,...
Általános fitnesz
A magasabb emberek gyorsabban futnak?
A magas emberek nem feltétlenül szórakoznak gyorsabban, mint az alacsonyabbak.Image Credit:lzf/iStock/GettyImagesA magas futók vs. alacsony futók csatájában, ha minden dolog egyenlő - testtömeg, hajlékonyság, arányosság és lépésszám - a magasabb emberek gyorsabban futnak, mint...
edzések
A mély guggolás segít megerősíteni az alsótestet, de más mélységekből is rengeteg izomépítő előnye származhat.Kép hitel:morefit.eu CreativeEbben a cikkbenMély vs. normál guggolásMilyen mélyre menjünk?A mély guggolás előnyeiHogyan lehet mélyebbre menniA guggolás mélysége forró téma...
Edzés
A 7 legjobb gyaloglócipő télen, egy fizikoterapeuta szerint
A legjobb téli túracipő vízálló, jó tapadású és melegen tartja a lábat anélkül, hogy izzadna.Kép hitel:morefit.euEbben a cikkbenHogyan választottunkA legjobb összességébenA legjobb alacsony hófúváshozLegjobb mély hóhozLegjobb víz elleni védelemLegjobb túrázáshozA legjobb hideg időjáráshozLegjobb egyenetlen...
edzések
Mi történik, ha minden nap 30 fekvőtámaszt csinálsz?
A napi fekvőtámaszok segíthetnek a fitneszcélok elérésében, de a pihenés és a változatosság segíthet elkerülni a túledzés veszélyeit.Kép hitel:PeopleImages/E+/GettyImagesEbben a cikkbenBiztonságElőnyökKockázatokHogyan kell csinálniHa van olyan gyakorlat, ami általános tapsot vált ki, az a fekvőtámasz....
Edzés
Egy magas, hosszú karú bokszolónak előnye lehet a bal ütésnél.Kép hitel:Jupiterimages/Goodshoot/Getty ImagesNincs egyetlen olyan testalkat, amely jelzi, hogy egy versenyző sikeres lesz a bokszban. A sportág története a hosszú karú, magas bokszolók, az alacsonyabb,...