Edzés
Edzés
Milyen előnyei vannak a napi 40 perces gyaloglásnak?
A gyaloglás egy alacsony terhelésű tevékenység, amelyet könnyen beilleszthet a napjába.Kép hitel:nd3000/iStock/GettyImagesAz egészséged irányítása olyan egyszerű lehet, mint napi 40 perc séta. Ez a fajta aerob testmozgás, amelyet a hét folyamán következetesen végzünk, számos...
Edzés
A 8 legjobb női gyaloglócipő széles orrú cipő dobozban
A szélesebb lábujjdoboz lehet a kulcsa az eddigi legkényelmesebb sétáknak.Kép hitel:morefit.eu CreativeEbben a cikkbenHogyan választottunkA legjobb összességébenA legjobb túrázáshozA legjobb hétköznapi cipőA legjobb a költségvetésbenA legjobb víz elleni védelemLegjobb párnázásA legjobb csúszásmentes cipőA legjobb...
Edzés
A P90X intenzív, és a nyújtási programja segíthet a megkönnyebbülésben utána.Kép hitel:AzmanJaka/E+/GettyImagesA P90X programban szereplő - Stretch X nevű - nyújtási rutin a program egyéb intenzív kardió- és erőnléti edzései után jóleső megkönnyebbülésként fog...
Edzés
8 alapvető dinamikus lábnyújtás minden alsótest-edzés előtt
A dinamikus nyújtás azt jelenti, hogy nyújtás közben mozogsz, hogy finoman bemelegítsd az izmokat.Kép hitel:Westend61/Westend61/GettyImagesAhelyett, hogy merevnek és kényelmetlenül éreznéd magad a lábedzésed elején, inkább iktass be egy gyors, dinamikus bemelegítést, hogy ellazítsd az...
Edzés
Hány kalóriát éget el egy 30 perces futás?
Egy nő reggeli futás közben a városban.Kép hitel:fatchoi/iStock/Getty ImagesHa hetente többször is beiktatsz egy 30 perces futást az időbeosztásodba, lehet, hogy zsonglőrködnöd kell a napirendeddel, de a tested meg fogja köszönni. Ez az egyszerű...
Edzés
Hogyan kell erősíteni a periscapularis izmokat
Egy férfi edzi a vállát.Kép hitel:Ibrakovic/iStock/Getty ImagesA vállízület teszi lehetővé, hogy a karod mozogjon vagy mozdulatlanul tartsa. A periscapularis izmok erőt kölcsönöznek a válladnak a mozgások során, és segítenek stabilizálni a válladat, amikor mozdulatlan....
Edzés
Használja ezt a bokszkesztyű méret útmutatót, hogy megtalálja a tökéletes illeszkedést az edzéshez
A bokszkesztyű méreteit unciában mérik, és 8 és 20 uncia közötti súlyban kaphatók.Kép hitel:mihailomilovanovic/iStock/GettyImagesEbben a cikkbenKesztyű típusokKesztyűsúlyokKesztyű illeszkedésKesztyűméret útmutatóGYIKLehet, hogy már a csúcsformádban vagy, de ahhoz, hogy jól tudj ütni, a bokszkesztyűdnek jól kell...
Edzés
Egy változtatás, amely felerősíti a futópadon való egyórás séta előnyeit
A futópados edzés optimalizálása érdekében próbáljon meg erőnléti edzéssel is dolgozni.Kép hitel:izusek/E+/GettyImagesHa testmozgásról van szó, a gyaloglás az egyik legkönnyebben elérhető tevékenység minden korosztály és fittségi szint számára. Az élénk tempóban történő gyaloglásnak számos...