edzések
Hogyan kell csinálni a 12-3-30 edzést és testreszabhatja a fitnesz szintjét
Bár a 12-3-30 edzés specifikus paraméterekkel rendelkezik, testreszabhatja a rutinodat a fitness szintjéhez.Image Hitel: M_A_Y_A / E + / GetTyImages Hiit, Metcon és most 12-3-30. Úgy tűnik, nincs ott a kriptikus edzésnév hiánya....
edzések
Pulse Squats Make Squats nehezebb felszerelés nélkül
A guggolok bármely alacsonyabb testű edzésben. Ők az egyik leghatékonyabb gyakorlatok a glutes, a quadok és a hamstring. The pulse squat is one of many variations of this go-to move and is especially...
edzések
10 perces napi edzés az MS-vel rendelkező emberek számára
A Glute Bridges lehet része a biztonságos és funkcionális otthoni edzés az MS.Image Hitel: Bojanstory / E + / GetTtyimages Ebben a cikkben Hogyan befolyásolja az MS a mozgását Az MS...
edzések
Az egyetlen 5 gyakorlat, amit erősíteni kell
A legjobb gyakorlatok az erősség építéséhez az összetett mozgások, mert egyszerre több izomcsoportot céloznak meg. Az erősebb növekedés fokozatosan felemeli a nehezebb súlyt, és a legjobb erőt képzési gyakorlatok azok, amelyek kihívják az...
edzések
Az egyetlen 20 perces edzés, amire szüksége lesz
Ez a 20 perces edzés az egész midsection-t, beleértve a mély ab izmokat, ferde- és alsó hátlapot. A legjobb mag edzés az, amely az egész középiskolát célozza meg - nem csak egy vagy...
edzések
A Butt kick edzés az egyetlen bemelegítés, ami szintén komoly kardio
A BUTT BUTT rúgások előtt egy futás vagy más kardio segíthet melegednek minket a testvérednek. Ebben a cikkben Előnyök és izom Tippek Módosítások Előrehaladás Kísértés, hogy merüljön a...
edzések
Egy 20 perces teljes testgyakorlat, amit az ágy elhagyása nélkül is elvégezhetsz
Igen! Az ágyban fekve is tudsz edzeni. Próbálja ki ezt a 20 perces, teljes testre kiterjedő edzést.Kép hitel:Natasha Zakharova/iStock/GettyImages Ebben a cikkben Előnyök Teljes körű edzés...
edzések
Ez a 20 perces ellenállási sáv edzés ténylegesen nehezebb, mint a súlyok
Ez a 20 perces ellenállási sáv edzés magában foglalja az összetett gyakorlatokat, amelyek ugyanabban az időben több izomcsoportot céloznak. Az ellenállási sávok gyenge és kicsiek lehetnek a nagyobb fitneszberendezésekhez képest, mint például a...