Kiképzés
Ez a kezdő gyalogos program 4 hét alatt felépíti a kardiót és az erőt
A barátokkal és a családdal való séta nagyszerű módja annak, hogy elszámoltathassák magukat egy új gyalogolási tervvel. Képhitel: SolStock / E + / GettyImages Valljuk be, hogy a "hatalmi járás" nem hangzik annyira...
Kiképzés
8 nyújtó hiba, amely korlátozza a mobilitást és a gyógyulást
Igen, túl sok jó dolog lehet - még nyújtás is. Tehát ügyeljen arra, hogy elkerülje a leggyakoribb hibákat. Képhitel: Arno Images / Cultura / GettyImages A nyújtási program napi rutinba való belefoglalása nem...
Kiképzés
95 Kerékpáros statisztika Minden kerékpárosnak tudnia kell
A valaha regisztrált leggyorsabb kerékpáros sebesség 183,9 mérföld per óra, amelyet Denise Mueller-Korenek állított be 2018-ban. Képhitel: chee gin tan / E + / GettyImages A kerékpározás kissé reneszánszát éli a COVID-19 járvány...
Kiképzés
Miért a világ legnagyobb nyújtása a végső bemelegítő gyakorlat a teljes test mobilitásához?
A világ legnagyobb nyújtása a fenékeidet, a combizmaidat, a csípőhajlítóidat, a ferdéiket, a válladat és a melledet célozza meg. Képhitel: fizkes / iStock / GettyImages Az edzés előtti bemelegítés során van egy...
Kiképzés
Térdfájás futás után? Íme, amit a tested próbál mondani
Ha térdfájdalmat érez futás után, ez annak a jele lehet, hogy izomegyensúlytalanság vagy igazodási problémák vannak. Képhitel: Nikada / E + / GettyImages Teljesen normális, ha futás után érez egy kis izomfájdalmat,...
Kiképzés
Gyorsan akarja felépíteni az izmokat? Kezdje el elvégezni ezt az egyfajta edzést
A cseppkészletek egy olyan stratégia, amely növeli izomerejét és méretét, de csak akkor, ha megfelelően programozza őket. Képhitel: mihailomilovanovic / E + / GettyImages Néha úgy kell megközelíteni a gyakorlást, mint egy...
Kiképzés
A tökéletes 3 perces dinamikus bemelegítés a következő séta előtt
Ez a négy dinamikus gyakorlat felmelegítheti izmait és előkészítheti az ízületeket egy gyalogos edzés előtt. Képhitel: Courtney Hale / iStock / GettyImages Azok számára, akik kedvelik a nagy intenzitású edzéseket, a gyaloglást...
Kiképzés
Ez a 3-1-30-1 futópad edzés jelentős kalóriákat éget el és felrázza a kardiót
Készüljön fel a dolgok felgyorsítására a 3-1-30-1 sebességes intervallumú futópad edzéssel. Képhitel: svetikd / E + / GettyImages A futópadon való futás nagyban hozzájárul a szív egészségéhez, és jelentős kalóriákat is éget,...