Kiképzés
A tökéletes 15 perces habgurítási rutin a fájó izmok megkönnyítésére és a mobilitás javítására
Nem kellene beleilleszkednie egy étrendbe és fitnesztervbe. A tervnek meg kell felelnie a következőnek: te. Kattintson ide a januári kihívásunk minden részletéhez. Szó bölcseknek: Ellenálljon annak a kísértésnek, hogy a gyógyulási...
Kiképzés
Égjen jelentős kalóriákat ezzel a 20 perces ökölvívás HIIT edzéssel
Ehhez a kalóriatorzó boksz edzéshez nincs szüksége boxzsákra. Képhitel: BROOK PIFER / Stone / GettyImages Nem sokáig tart egy boksz edzés, hogy felpezsdüljön a szíve. És ha hozzáad egy HIIT elemet a...
Kiképzés
11 nyújtó futó tehet edzés előtt vagy után, hogy sérülésmentes maradjon
Futóként a szakaszok kihagyása feszes izmokat és gyenge teljesítményt jelenthet. Képhitel: Geber86 / iStock / GettyImages Ha komoly futó vagy, aki a lehető leghatékonyabb és sérülésmentesebb akar maradni, akkor nem hagyhatja figyelmen...
Kiképzés
4 feszültségoldó nyújtás, amelyet nyugodt éjszaka után közvetlenül az ágyban tehet
A reggeli első dolog nyújtása javíthatja a mozgását a nap folyamán. Képhitel: Hirurg / E + / GettyImages A feszes nyak és a hát az egyik legrosszabb típusú ébresztés nyugtalan éjszaka után,...
Kiképzés
Az 5 leginkább alulértékelt mobilitási gyakorlat, amelyet minden nap el kell végeznie
Az ízületek teljes mozgástartományon belüli mozgatása javítja az ízületek egészségét és mobilitását. Képhitel: lechatnoir / E + / GettyImages A mobilitási edzés sokban hasonlít a fogselyemhez: Mindkettőt egyformán könnyű elhanyagolni vagy beépíteni...
Kiképzés
Mennyire rossz tényleg ugrálni, ha nyújtózkodsz?
A szakértők szerint a legjobb elkerülni a ballisztikus nyújtást vagy a szakaszon történő pattogást. Képhitel: morefit.eu Creative Mennyire rossz valójában? felállítja a rekordot minden szokásról és viselkedésről, amelyet hallottál, egészségtelen lehet. ...
Kiképzés
Mennyire rossz a kihagyás kihagyása?
Nincs mágikus képlet a lehűléshez, de érdemes néhány percet nyújtani vagy habosodni. Képhitel: morefit.eu Creative Mennyire rossz valójában? felállítja a rekordot minden szokásról és viselkedésről, amelyet hallottál, egészségtelen lehet. Akár dolgozni,...
Kiképzés
A habgurítás megkönnyítheti az izomfájdalmat – hacsak nem ezt a 6 hibát követi el
Online oktatóanyag megtekintése segíthet abban, hogy a hab megfelelően guruljon. Képhitel: Kilito Chan / Moment / GettyImages Ha helyesen végezzük el, a habgördülés némi szükségességet nyújt a feszes, fájó izmok számára. ...