Keverje össze a futópad edzéseit lejtési intervallumok beépítésével. Kép ​​jóváírása: Denis Medvedev / iStock / GettyImages Hányszor ugráltál futópadra, hogy az első pár percben meguntad? Ha olyanok vagytok, mint sokan, akkor ez...

Törje ki a habhengerét, és búcsúzzon a szűk quadoktól. Kép ​​jóváírása: microgen / iStock / GettyImages Négyesei keményen dolgoznak. A combok elülső részén található nagy izmok segítenek guggolásban, futásban, mászásban, kerékpározásban, járásban...

Vigye a nyújtási rutint a következő szintre egy ellenállási sáv beépítésével. Képhitel: Hispanolistic / E + / GettyImages Ha olyan vagy, mint manapság a legtöbb ember, aki otthon dolgozik, valószínűleg befektetett egy...

A gyaloglás a kardiovaszkuláris edzés egyszerű módja. Csak győződjön meg róla, hogy a hibák nem szabotálják erőfeszítéseit. Képhitel: Ariel Skelley / Photodisc / GettyImages A gyaloglás lehet az egyik leginkább alulértékelt mozgásforma...

A tévedések elkerülhetetlenek minden edzés során, különösen, ha újonnan kezdesz edzeni, vagy csak visszatérsz az edzésbe. Végül is csak ember vagy. De a legtöbbet kihasználhatja ezeket a baleseteket. Ez a 20 perces,...

Tudja, hogy az erőnléti edzés kulcsfontosságú az izmok felépítésében, de mennyire rossz kihagyni? Image Credit: morefit.eu Creative Mennyire rossz valójában? felállítja a rekordot minden szokásról és viselkedésről, amelyet hallottál, egészségtelen lehet. ...

A legjobb kerékpáros sisaknak meg kell egyeznie a kerékpározással - és szorosan és kényelmesen illeszkedik. Képhitel: Jovan Doncic / iStock / GettyImages A kerékpáros sisak kiválasztása egyike lehet azoknak a dolgoknak, amelyeken...

Ezekkel a szakaszokkal percek alatt meglazíthatja a feszes nyak- és felső hátizmákat. Képhitel: Drazen Zigic / iStock / GettyImages A fájó quadok természetesen nem járnak a parkban. A feszes alsó hát nem...