A habgördülés az egyik remek stratégia az izomcsomók enyhítésére. Képhitel: miljko / E + / GettyImages Lehet, hogy egy kicsit túl nehezen ment túl gyakran a vállprésekkel, és most tényleg érzi. Vagy...

A kommandó gyakorlása nemcsak kényelmes, hanem egészséges is lehet a testének. Képhitel: Zinkevych / iStock / GettyImages Valamikor vagy máskor valószínűleg hallotta már azt a kifejezést, hogy "ne kopogjon, amíg ki nem...

Ha hozzáad egy súlyzót az otthoni glute edzéseihez, több erőt és izmot tud felépíteni. Képhitel: ozgurcankaya / E + / GettyImages A farizmok a legerősebb izmok a testben, ezért az eredmények megszerzéséhez...

A mai állítható súlyzók többsége lehetővé teszi a súly megváltoztatását a tárcsa egyszerű elfordításával. Kép ​​jóváírása: Tero Vesalainen / iStock / GettyImagesHa szűk a hely, az állítható súlyzók életmentők az otthoni edzésen. Ezek a...

A gyomor jóga segíthet enyhíteni az emésztési zavarokat, görcsöket, émelygést és eloszlathatja az irritáló gázt. Kép ​​kredit: PeopleImages / E + / GettyImagesHasad fáj, és megkönnyebbülést kér. Ahelyett, hogy csak savmegkötő szereket keresne, és...

Az RPE-skála az észlelt terhelési skála arányát jelöli. Kép ​​kredit: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / GettyImagesAz RPE skála megértése olyan, mintha saját intenzitásmérője lenne, amely állandó visszajelzést ad a testmozgás rutinjáról. A...

A prédikátor göndör nagyszerűen összpontosít a felső bicepsz izmokra. Kép ​​kredit: Mike Harrington / Stone / GettyImagesKi tudja, hogy a gyakorlat megkapta a nevét, de a prédikátor göndör előnyei között szerepel a bicepsz izmainak...

A férfiak és a nők között különbség van a méret és a testösszetétel között. Képkredit: wundervisuals / E + / GettyImagesA nők sportjának egyre népszerűbbé válásával - Nielsen jelentése szerint a sportszurkolók 84 százaléka...