A karok és a vállak megfelelő bemelegítése és nyújtása javítja a rugalmasságot, és sokféle tevékenységet segít. Úszáskor, baseball vagy tenisz játéknál - vagy a zongoránál - karjait és vállait erősnek és rugalmasnak kell tartania.Győződjön...

A súlyzógöndör az egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb gyakorlat, amelyet megtehetsz, minimális felszereléssel. Csak egy súlyzóra van szükséged, és készen állsz a továbblépésre. De mennyit kell emelned? Hány ismétlést kell kitűznie, és ami a legfontosabb...

A multifidus izom valójában egy olyan izomcsoport, amelyre a szingulumban hivatkozunk, és amely a gerinc hosszával párhuzamosan fut. A legkönnyebben érzi magát a hát alsó részén, ahol vastagabb. A multifidus szerepe a gerinc stabilizálása....

Az ugrókötél hatékony és kényelmes kardio edzés. Ugrálhat kötéllel szinte bárhol és bármikor. A ugrókötél olcsó, hosszú élettartamú és könnyen elérhető. Ha fel akarod rázni az ugrókötél rutinját, próbáld ki ezeket az alapvető trükköket,...

Az aktív gyermekek mindig mozgásban vannak, futnak és ugrálnak mindenütt. Ez azt jelenti, hogy a kaliforniai gyakorlatok, mint például az ugró emelők, természetesen beleillenek a játékidőbe, és a gyerekek akár csak az örömükre is...

Az ütések mögött levő összes erővel a bokszoló keze és csuklója verni tud. Ez különösen igaz, ha a boxer nem használ megfelelő formát lyukasztáskor, vagy nem csukja be megfelelően a csuklóját a harc vagy...

Egy adag valós életből, csikkos inspirációért keveredő harcművészetek (MMA) nőihez fordulunk, különösképpen az Ultimate Fighting Clubhoz (UFC). Lekerekítettük a vádot vezető nőket, hogy segítsünk motiválni a következő edzéshez.Kíváncsi a legnépszerűbb női UFC harcosokra? Összeállítottunk...