Edzés
Ez a 20 perces csípő-túró edzés felemeli a szemét és erősíti a magját
A kékhidak egy tolóalatti gyakorlat, amely tökéletesen alkalmas az alsó test izmainak megerősítésére. Képesség: BoJanStory/E+/GettyImages A csípő-tenyésztés gyakorlatok (amelyek magukban foglalják mind a csípő-tolóerőket, mind a füsthidakat) rengeteg dicséretet kapnak azért, hogy a...
Edzés
A kang guggolás az erősebb és egészségesebb háta titka
A kang guggolások segítenek egy erős alsó test és hátonépítésben, függetlenül a fitnesz szintjének. Képesség: Martin-DM/E+/GettyImages Pisztoly, serleg, sumo - elegendő guggolás variáció van a telefonkönyv kitöltéséhez. De egy kevéssé ismert guggolás, a...
Edzés
Ez a 20 perces mini sáv edzés minden izmodat megcélozza
Dolgozzon karjaidat, abs-ot és lábát ezzel a teljes testű mini zenekar edzésével otthon, az edzőteremben vagy az útközben. Képesség: Drazen Zigic/Istock/Gettyimages Amikor útközben edzünk, mi a kényelmesebb berendezés, mint egy ellenállási sáv? És...
Edzés
Hogyan lehet ugrani a kötél megfelelő formával – plusz 5 tipp a képességeid fejlesztésére
Az ugró kötél az összes izmodat működik, és javítja a szív egészségét és kitartását. Képesség: Ryanjlane/E+/Gettyimages Ebben a cikkben Előnyök Utasítás Tippek A Tiktok felemelésével az ugrókötél trükkökkel a...
Edzés
Meddig kell pihennie az edzés során a készletek között?
A pihenés ugyanolyan fontos, mint a munka, ha nyereséget szeretne elérni a fitneszben. Képesség: srdjanpav/e+/gettyimages Ebben a cikkben Miért fontosak a pihenés A kitartás és a zsírégetés érdekében Építő erősségért...
Edzés
Hogyan kell csinálni egy fejállványt (sirsasana), a jóga oktató szerint
A fejlécek elősegíthetik a fejlett jógikat, javíthatják egyenlegüket, valamint a mag és a felső test erősségét. Képesség: Westend61/Westend61/Gettyimages Ebben a cikkben Utasítás Előnyök Tippek formája Hogyan lehet előrehaladni ...
Edzés
A lejtős push-upok biztonságosabb és hatékonyabb módosítások, mint a térd push-up
A lejtőn történő push-up ugyanazokat az izmokat kihívja, mint a hagyományos push-up, de a nyomást a válla és a csuklója miatt. Képesség: Brizmaker/istock/gettyimages Ebben a cikkben Utasítás Előnyök Tippek formája...
Edzés
Hogyan kell csinálni a deszkás csípőcsökkentést egy szuper erős maghoz
A deszkás csípőcsomagok erősítsék meg a teljes magot, de kifejezetten célozzák meg az Ön ferde oldalát, amelyek a has oldalán futnak. Ebben a cikkben Utasítás Előnyök Tippek formája Variáció...