Kiképzés
Hogyan lehet lélegezni a súly emelése során
Ha megtanulja, hogyan kell használni a lélegzetét, a súlyemelés közben, segíthet a szükséges extra lendületnek. Ebben a cikkben Egy szett előtt Egy nehéz, alacsony szintű szett alatt Könnyebb, hosszabb készlet...
Kiképzés
Több mint 60? Séta így minden nap
A sarok-lábujj séta segít megelőzni az eséseket és a sérüléseket az egyenleg javításával. Kimátok: emiremedovski/e+/gettyimages Miután meghaladja a 60 éves korát, az egyensúlyi gyakorlatok elvégzése elengedhetetlen. Ennek oka az, hogy az esések a...
Kiképzés
A tai chi, a qigong és a jóga meditációs gyakorlatok, amelyek sok hasonlósággal rendelkeznek, ám ezek különböznek. Képesség: KALI9/E+/GETTYIMAGES Ebben a cikkben Az eredet Tai Chi vs jóga Qigong vs....
Kiképzés
Egy 5 perces reggeli mobilitási rutin, amelyet megtehet, miközben várja a kávét
Ez az 5 perces reggeli mobilitási rutin meglazítja a bokáját, a nyakát, a vállát és a csípőcsuklókat az elkövetkező napra. Képesség: Dmitry Belyaev/istock/gettyimages Miközben néhány reggelen sarkokat vágott, például egy pihentető fürdő rövidítését...
Kiképzés
5 csípőhosszon megteheti anélkül, hogy elhagyná a székét
Bár jó, ha szünetet tart az íróasztaláról, akkor a székben ülő csípőhosszúságokat is elvégezheti. KÉRDÉS: Koldunova_anna/istock/gettyimages is. Amikor egy íróasztalnál dolgozik a Dawn 'Til Alkonyhól, akkor valószínűleg ismeri a szűk, fájó csípő fájdalmát....
Kiképzés
5 annak oka, hogy nem olyan izomot épít, amelynek semmi köze sincs az edzéshez
Nem eszik elegendő kalóriát, az alváshiány és a stressz hiánya néhány oka annak, hogy nem építi fel az izmok hitelt: goodlifestudio/e+/gettyimages Ha egy ideje eltalálta a súlyokat, és úgy tűnik, hogy nem vesz...
Kiképzés
A borjak fájnak, amikor futsz? Itt van, amit a teste megpróbál elmondani neked
A váratlan borjúfájdalom tönkreteheti a nagyszerű futást. Képesség: PeopleAmes/E+/GettyImages Ebben a cikkben Gyenge borjak Szegény boka mobilitás Gyenge csapások és ütések A rossz cipő Valaha csipogja fel a...
Kiképzés
Az egyetlen 4 padlóalapú mobilitási mozdulat, amelyre szükség van a szoros ízületek megkönnyítéséhez
Időnként mobilitással gravitációra van szüksége a munka elvégzéséhez. Képesség: Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu Ez a hónapos mobilitási program segít megszelídíteni az ízületi fájdalmat, javítani a rugalmasságot és könnyedén mozogni. Itt szerezze be az összes részletet...