Kiképzés
Jól akarsz öregedni? Csináld ezt minden este lefekvés előtt
Az lefekvés előtti nyújtás előnyei között szerepel a stressz enyhítése és az alvás javítása. Képességi hitel: FG Trade/E+/Gettyimages Ebben a cikkben Előnyök Hogyan lehet nyújtani lefekvés előtt Noha sok ember...
Kiképzés
A 4 hetes mobilitási kihívás megkönnyíti az ízületi fájdalmakat a nyakról a bokára
Ez a négyhetes mobilitási kihívás arra összpontosít, hogy az összes fő ízületét a teljes mozgáskínálaton keresztül mozgatja. Képesség: Getty Images/Morefit.eu Creative A mobilitásnak több van, mint az edzés előtt vagy utáni nyújtáshoz szokásos...
Kiképzés
Miért súlyosbítja az izmok gyógyulása az életkorral, és mit kell tennie ezzel?
Az izmok helyreállítása hosszabb ideig tart az öregedéskor, mert az izmok és az inak nem annyira rugalmasak, mint régen. Képesség: Vitapix/E+/GettyImages Ebben a cikkben Mi az izom helyreállítása Miért egyre nehezebbé...
Kiképzés
5 A mobilitás mozog, hogy felszabadítsa a vállát, a csípőjét és a térdét
A csavaró mobilitási mozdulatok segítenek egyszerre több ízület megcélzásában. Képesség: Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu Ez a hónapos mobilitási program segít megszelídíteni az ízületi fájdalmat, javítani a rugalmasságot és könnyedén mozogni. Itt szerezze be az összes...
Kiképzés
Vegyen egy kis szünetet az üléstől az öt állandó mobilitási mozdulattal
Valószínűleg egész nap ülsz. Miért ne szünetet tart, és elvégzi ezt az öt mobilitási mozdulatot? Kép jóváírása: Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu Ez a hónapos mobilitási program segít megszelídíteni az ízületi fájdalmat, javítani a rugalmasságot és...
Kiképzés
Jól akarsz öregedni? Csináld ezt a csípőt és az alsó hátsó szakaszot minden nap
A 4. ábra Twist egy mély csípőhosszúság, amely szintén segít enyhíteni az alsó háttámláját. Képesség: SrdJanPav/E+/GettyImages Mint a lassabb anyagcserét és a leereszkedő bőrt, a szűk csípő egy újabb bosszantó termék az öregedéshez....
Kiképzés
Jól akarsz öregedni? Csináld ezt minden reggel, mielőtt kiszállnak az ágyból
A dupla térd-mellkasi szakasz egy szelíd módszer az alsó hátfájás enyhítésére és a nap elindítására. Képesség: Irina shatilova/istock/gettyimages Ebben a cikkben Hogyan kell megtenni a térd-mellkas nyújtást Az egészséges öregedés előnyei...
Kiképzés
Egy 5 perces nyújtási rutin, amelyet minden nap megtehetsz
A nyújtás nagyszerű módja annak, hogy reggel felébredjen, vagy éjjel leereszkedjen - vagy bármikor között. Képesség: AKE1150SB/ISTOCK/GETTYIMAGES Erősképzési és kardio-rutinunk gyakran büszkeséget képvisel az edzés arzenáljára, így utógondolatként nyújtva marad. De a következetes...