főételek
6 kielégítő szendvicsrecept, több mint 20 gramm fehérjével
Jazz fel az ebéddel ezekkel a friss szendvics receptekkel, amelyek valójában teljes értékűek lesznek. Képhitel: istetiana / Moment / GettyImages Gyors, egyszerű és hordozható, kétségtelen, hogy a szendvicsek kényelmesek (és tökéletesek arra...
főételek
A krémes paszta csodálatosan működik olyan zöldségekkel, mint a karfiol. Képhitel: OksanaKiian / iStock / GettyImages A Tahini a hummus alapvető összetevője, de az igazat megvallva, nagyon sok más módja van annak,...
Előételek, levesek és saláták
6 fehérjébe csomagolt chili recept 500 kalória alatt
Maradjon elégedett és jóllakott ezekkel az egészséges chilis receptekkel, amelyek kielégítik a hideg időjárást. Képhitel: bhofack2 / iStock / GettyImages A chilit a melegsége és kényelme miatt imádják, de a legtöbb kényelmi...
főételek
Hogyan használhatja a levegős sütőt 7 kényelmi étel elkészítéséhez – mindez 500 kalória alatt van
Húzza fel ezt a fehérjetartalmú ételt a sütőbe, ahelyett, hogy igénybe venné. Képhitel: bhofack2 / iStock / GettyImages Nem titok - a légsütők elnyerték a szívünket. Az egyszerűen használható eszköz lehetővé teszi...
A táplálkozás alapjai
6 alacsony szénhidráttartalmú vacsora, amely feltölt
Igen - alacsony szénhidráttartalmú étrenden pizza is lehetséges. Ez hozzáadott fehérjét tartalmaz az indításhoz. Képhitel: bhofack2 / iStock / GettyImages A nap utolsó étkezéseként az, hogy mit választasz vacsorára, befolyásolja az alvásidőt,...
Italok
A szódával való szakítás háromlépéses útmutatója – és a nulla cukor alternatívája az ital helyett
Két RD megosztja tippjeit a szódának a végleges visszaszorítására. Képhitel: morefit.eu Creative Hallotta, hogy mennyi cukor van a szódában (tudta, hogy egy 12 uncia doboz 10 ek teáskanálnyi cukorral egyenértékű?), És mivel...
A táplálkozás alapjai
10 étel, amelyet abba kell hagynia a hűtőben
Bizonyos ételek, például a paradicsom, a hűtőszekrényben gyorsabban romlanak el, mint szobahőmérsékleten. Képhitel: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Második természetnek tűnik: Tegyen valamit a hűtőbe, és tovább fog tartani, igaz? Nem egészen....
A táplálkozás alapjai
20 magas fehérjetartalmú étel erős izmok számára
A lazac nem csak magas fehérjetartalmú, hanem a szív egészséges omega-3-okának is nagyszerű forrása. Képhitel: gbh007 / iStock / GettyImages Nem kell testépítőnek lenned ahhoz, hogy megértsd, mennyire fontos a fehérje. Az...