Nyugtassa a gyomrát ezekkel a dietetikus által jóváhagyott hideg italokkal és forró teákkal puffadás ellen.Kép hitel:galitskaya/iStock/GettyImages
Akár egy nehéz étkezés után puffadtál fel, akár azt veszed észre, hogy az utóbbi időben általánosan megnövekedett a gázosodás, lehet, hogy gyors enyhülést keresel.
Ahelyett, hogy tablettáért nyúlnál, először próbáld meg elkortyolni az alábbi hat puffadás elleni ital egyikét, amelyet dietetikusok ajánlanak a gyomrod megnyugtatására.
- Víz
A puffadás elleni harcban a jó öreg víz a király.
„Az emberek azért érzik magukat puffadtnak, mert szükségük van a kakilásra” – mondja Amanda Sauceda, RDN, CLT, bélrendszeri táplálkozási szakértő a morefit.eu-nak.
De itt van a helyzet: „A könnyű és egészséges kakiláshoz az kell, hogy elegendő vizet igyunk, és a legtöbben dehidratáltan járkálunk” – magyarázza Sauceda. Más szóval, ha H2O-val hidratált maradsz, az segíthet megszabadulni a gázproblémától.
Tipp
Mindig pohárból kortyolj, ne szívószállal, így nem nyelsz be extra levegőt, és nem súlyosbítod a puffadást.
- Gyömbéres tea
Ha hasi problémáid vannak, a gyömbértea kortyolgatása segíthet elűzni a puffadást és a gázokat (és még a hányingert is elűzheted).
Ez azért van, mert a gyömbér karminatív hatású növény, ami azt jelenti, hogy a Food Science & Nutrition* című szaklapban 2018 novemberében megjelent tanulmány szerint megállíthatja a gázképződést, illetve segíthet a szervezetnek a gázok kiürítésében.
Valóban, „a meleg folyadék és a gyömbér kombinációja miatt ez a gyógytea kettős csapás, amely segít megnyugtatni a bélrendszert” – mondja Sauceda.
- Citromos víz
A citromos víz elkortyolgatása segíthet legyőzni a puffadt hasat és leküzdeni a székrekedést.
Ne feledd, hogy a visszamaradt beleid és az ebből eredő puffadt gyomrod gyakran a dehidratáltságból ered. Meleg vízhez adva a citrom, amely enyhe hashajtóként működhet, segíthet a puffadás leküzdésében és a dolgok áramlásában, mondja Sauceda. Ráadásul a citrusfélék egészséges adag immunerősítő C-vitamint és antioxidánsokat is tartalmaznak.
Csak arra ügyeljünk, hogy megfelelően hígítsuk a citromlevet, mivel a savasság károsíthatja a fogzománcot, mondja Sauceda.
- Banános turmixok
A banán jótékonyan hat a hasadra, mert tele van káliummal, ami potenciálisan segíthet a puffadáson, mondja Sauceda. A Harvard T.H. Chan School of Public Health szerint a kálium ellensúlyozza a nátrium hatását, és a túl sok nátrium bevitele lehet a felelős a puffadásodért.
Valójában azok a nők, akik 60 napon keresztül banánt vagy banánízű italt fogyasztottak, lényegesen kevesebb puffadásról számoltak be, mint azok, akik csak vizet ittak, egy 2011 decemberében az *Anaerobe-ban megjelent kis tanulmány szerint.
Nyugtassa a gyomrát ezekkel a dietetikus által jóváhagyott hideg italokkal és forró teákkal puffadás ellen.Kép hitel:galitskaya/iStock/GettyImages
Akár egy nehéz étkezés után puffadtál fel, akár azt veszed észre, hogy az utóbbi időben általánosan megnövekedett a gázosodás, lehet, hogy gyors enyhülést keresel.
Ahelyett, hogy tablettáért nyúlnál, először próbáld meg elkortyolni az alábbi hat puffadás elleni ital egyikét, amelyet dietetikusok ajánlanak a gyomrod megnyugtatására.
- Víz
A puffadás elleni harcban a jó öreg víz a király.
„Az emberek azért érzik magukat puffadtnak, mert szükségük van a kakilásra” – mondja Amanda Sauceda, RDN, CLT, bélrendszeri táplálkozási szakértő a morefit.eu-nak.
De itt van a helyzet: „A könnyű és egészséges kakiláshoz az kell, hogy elegendő vizet igyunk, és a legtöbben dehidratáltan járkálunk” – magyarázza Sauceda. Más szóval, ha H2O-val hidratált maradsz, az segíthet megszabadulni a gázproblémától.
Tipp
Mindig pohárból kortyolj, ne szívószállal, így nem nyelsz be extra levegőt, és nem súlyosbítod a puffadást.