A mogyoróvaj arról ismert, hogy egészséges zsírforrás, mérsékelt mennyiségű fehérjével.Kép hitel:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Ha egy különleges esemény, például esküvő vagy nyaralás előtt állsz, érdemes tudni, hogyan fogyhatsz le három nap alatt. A háromnapos diéták, mint például a mogyoróvajas diéta, egyre népszerűbbek, mivel az emberek gyorsan szeretnének lefogyni.
Általában a háromnapos diéta követői ragaszkodnak egyfajta ételhez, valamint fehérjéhez és zöldségekhez. A rövid távú diéták általában alacsony kalória- és szénhidráttartalmúak. A háromnapos mogyoróvajas diéta egy példa erre.
Mivel a diéta megszorító és rövid távú, a háromnapos program során leadott súly valószínűleg vízsúly. Lehet, hogy visszanyeri a leadott néhány kilót, amint visszatér a normál életmódjához.
Mogyoróvajas táplálkozás
A mogyoróvaj arról ismert, hogy egészséges zsírforrás, mérsékelt mennyiségű fehérjével. Emellett jó forrása bizonyos vitaminoknak és ásványi anyagoknak, többek között az E-vitaminnak, a káliumnak, az omega-6 zsírsavaknak és a magnéziumnak.
A mogyoróvaj azonban nem egy kalóriaszegény élelmiszer. Egy kis adag, mindössze 1-2 evőkanálnyi mennyiség már 100-200 kalóriát is tartalmaz. Mivel a mogyoróvajas diéta egy kalóriaszegény program, a napi több adag mogyoróvaj elfogyasztása kis adagokat eredményez a diéta során fogyasztott egyéb élelmiszerekből.
A mogyoróvaj adagmérete a háromnapos diéta során két szintes evőkanál. Az USDA szerint 2 evőkanálból a következő tápértékadatok adódnak a mogyoróvajból:
- 191 kalória
- 7 gramm fehérje
- 16,5 gramm zsír
- 7 gramm szénhidrát
Ezek a mogyoróvaj tápértékadatok változhatnak attól függően, hogy milyen márkát választasz, vagy ha saját magad készítesz mogyoróvajat. Ha lehetséges, válasszon olyan mogyoróvajmárkát, amely minimális vagy semmilyen hozzáadott összetevőt (pl. cukrot, olajat, sót stb.) nem tartalmaz. Egyes mogyoróvajak csak egyetlen összetevőt tartalmaznak – földimogyorót.
Mogyoróvaj a fogyásért
A háromnapos diéta a mogyoróvajra támaszkodik a fogyás érdekében. Bár nem tartozik a kalóriaszegény élelmiszerek közé, a mogyoróvajat be lehet építeni egy kalóriaszegény diétába. Fogyasztható alacsony szénhidráttartalmú diétában is, például a keto-diétában.
A fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követsz. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ezt megteheti testmozgással vagy kalóriaszegény diétával, például a háromnapos mogyoróvajas diétával. Ebben az esetben a fogyás érdekében két-három adag mogyoróvajat eszik, feltéve, hogy a kalóriacélon belül marad.
A mogyoróvaj arról ismert, hogy egészséges zsírforrás, mérsékelt mennyiségű fehérjével.Kép hitel:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Ha egy különleges esemény, például esküvő vagy nyaralás előtt állsz, érdemes tudni, hogyan fogyhatsz le három nap alatt. A háromnapos diéták, mint például a mogyoróvajas diéta, egyre népszerűbbek, mivel az emberek gyorsan szeretnének lefogyni.
Általában a háromnapos diéta követői ragaszkodnak egyfajta ételhez, valamint fehérjéhez és zöldségekhez. A rövid távú diéták általában alacsony kalória- és szénhidráttartalmúak. A háromnapos mogyoróvajas diéta egy példa erre.
Mivel a diéta megszorító és rövid távú, a háromnapos program során leadott súly valószínűleg vízsúly. Lehet, hogy visszanyeri a leadott néhány kilót, amint visszatér a normál életmódjához.
Mogyoróvajas táplálkozás
A mogyoróvaj arról ismert, hogy egészséges zsírforrás, mérsékelt mennyiségű fehérjével. Emellett jó forrása bizonyos vitaminoknak és ásványi anyagoknak, többek között az E-vitaminnak, a káliumnak, az omega-6 zsírsavaknak és a magnéziumnak.
A mogyoróvaj azonban nem egy kalóriaszegény élelmiszer. Egy kis adag, mindössze 1-2 evőkanálnyi mennyiség már 100-200 kalóriát is tartalmaz. Mivel a mogyoróvajas diéta egy kalóriaszegény program, a napi több adag mogyoróvaj elfogyasztása kis adagokat eredményez a diéta során fogyasztott egyéb élelmiszerekből.
A mogyoróvaj adagmérete a háromnapos diéta során két szintes evőkanál. Az USDA szerint 2 evőkanálból a következő tápértékadatok adódnak a mogyoróvajból:
191 kalória
7 gramm fehérje
16,5 gramm zsír
7 gramm szénhidrát
Ezek a mogyoróvaj tápértékadatok változhatnak attól függően, hogy milyen márkát választasz, vagy ha saját magad készítesz mogyoróvajat. Ha lehetséges, válasszon olyan mogyoróvajmárkát, amely minimális vagy semmilyen hozzáadott összetevőt (pl. cukrot, olajat, sót stb.) nem tartalmaz. Egyes mogyoróvajak csak egyetlen összetevőt tartalmaznak – földimogyorót.
Mogyoróvaj a fogyásért
A háromnapos diéta a mogyoróvajra támaszkodik a fogyás érdekében. Bár nem tartozik a kalóriaszegény élelmiszerek közé, a mogyoróvajat be lehet építeni egy kalóriaszegény diétába. Fogyasztható alacsony szénhidráttartalmú diétában is, például a keto-diétában.
A fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követsz. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ezt megteheti testmozgással vagy kalóriaszegény diétával, például a háromnapos mogyoróvajas diétával. Ebben az esetben a fogyás érdekében két-három adag mogyoróvajat eszik, feltéve, hogy a kalóriacélon belül marad.