Hasonlítsa össze a tápértékadatokat, hogy megtalálja a legjobb fagyasztott joghurtot cukorbetegség esetén.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Szórakoztató és ízletes finomság, de ha cukorbetegséggel él, elgondolkodhat azon, hogy a fagyasztott joghurt árt-e a cukorbetegségnek, és hogy elég-e az alacsony cukortartalmú fagyasztott joghurt márkákhoz ragaszkodni. A válasz kicsit összetettebb, mint gondolnád. Alkalmi élvezet lehet, de van néhány fenntartás is.
A fagyasztott joghurtról szóló szösszenet
Ha cukorbetegséggel élsz, nagyon oda kell figyelned a cukor- és szénhidrátbeviteledre, mert ezek megugorhatják a vércukorszintedet, vagyis a vércukorszintedet. Éppen ezért az édességeket kis adagokban kell fogyasztani, és különleges alkalmakra kell fenntartani, az Amerikai Diabétesz Szövetség szerint.
A fagyasztott joghurt olyan egészségesen hangzik – elvégre joghurtból készül, tehát a fro-yo tényleg a desszert kategóriába tartozik? Hasonlít a fagylalthoz, de nem tartalmaz tejszínt, így kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, mint a hagyományos fagylalt.
A Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja (UPMC) szerint egy pohár hagyományos fagyasztott vaníliás joghurt körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, és ez az adagméret mindössze 6 gramm zsírt tartalmaz az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint. De a cukorból is lehet egy falevélnyi. A TCBY népszerű fagylaltmárka 32 gramm édes anyagot tartalmaz egy csészényi adagban.
Az alacsony zsírtartalmú és a zsírmentes fagyasztott joghurtok kalóriatartalma hasonló vagy valamivel alacsonyabb lehet, mint a hagyományos fro-yoé, mindössze egy-három gramm zsírral. Azonban hasonló mennyiségű cukrot tartalmazhatnak.
Hogyan viszonyulnak ezek a számok a fagylalthoz? Egy pohár vanília 279 kalóriát, körülbelül 15 gramm zsírt és közel 29 gramm cukrot tartalmaz, állítja az USDA. Ne feledje, hogy ezek a számok márkánként nagymértékben eltérhetnek.
Vannak olyan fagyasztott joghurtok is, amelyek alacsony cukortartalmúak. Ezek jellemzően kalóriamentes, mesterséges édesítőszereket használnak, ezért fontos elolvasni a címkéket, és meggyőződni arról, hogy nem zavar a hozzáadott édesítőszer típusa.
Egészséges a fagyasztott joghurt?
A fagyasztott joghurtnak lehetnek bizonyos egészségügyi előnyei, mivel alacsonyabb a kalóriatartalma, mint sok más fagyasztott desszertnek, mondja Sonya Angelone, RDN, CLT, regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő és a San Franciscó-i székhelyű Academy of Nutrition and Dietetics szóvivője. Azonban ez egy feldolgozott élelmiszer, amely még mindig magas hozzáadott cukortartalmú. Emellett a tápanyagprofilja termékenként és márkánként nagymértékben eltérhet.
Hasonlítsa össze a tápértékadatokat, hogy megtalálja a legjobb fagyasztott joghurtot cukorbetegség esetén.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Szórakoztató és ízletes finomság, de ha cukorbetegséggel él, elgondolkodhat azon, hogy a fagyasztott joghurt árt-e a cukorbetegségnek, és hogy elég-e az alacsony cukortartalmú fagyasztott joghurt márkákhoz ragaszkodni. A válasz kicsit összetettebb, mint gondolnád. Alkalmi élvezet lehet, de van néhány fenntartás is.
A fagyasztott joghurtról szóló szösszenet
Ha cukorbetegséggel élsz, nagyon oda kell figyelned a cukor- és szénhidrátbeviteledre, mert ezek megugorhatják a vércukorszintedet, vagyis a vércukorszintedet. Éppen ezért az édességeket kis adagokban kell fogyasztani, és különleges alkalmakra kell fenntartani, az Amerikai Diabétesz Szövetség szerint.
A fagyasztott joghurt olyan egészségesen hangzik – elvégre joghurtból készül, tehát a fro-yo tényleg a desszert kategóriába tartozik? Hasonlít a fagylalthoz, de nem tartalmaz tejszínt, így kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, mint a hagyományos fagylalt.
A Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja (UPMC) szerint egy pohár hagyományos fagyasztott vaníliás joghurt körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, és ez az adagméret mindössze 6 gramm zsírt tartalmaz az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint. De a cukorból is lehet egy falevélnyi. A TCBY népszerű fagylaltmárka 32 gramm édes anyagot tartalmaz egy csészényi adagban.