A megfelelő személyi edző segít abban, hogy biztonságosan elérje fitnesz céljait
Időnként mindannyiunknak szükségünk van egy extra nyomásra (vagy segítségre az induláshoz), ahol az edzések vonatkoznak. Itt jön be egy személyi edző. Nemcsak tervet tudnak készíteni, hanem segítenek a céljainak betartásában, és biztonságosan és helyesen végrehajtani a sérülések elkerülése érdekében.
Hirdetés
Videó a nap
De a megfelelő edző megtalálása olyan, mint a randevú – lehet, hogy meg kell csókolnia néhány békát, hogy megtalálja a tökéletes mérkőzést. És manapság nem hiányzik a fitnesz profik: a #Personaltrainer hashtag 48,1 millió hozzászólást fedez fel az Instagram -on, rengeteg választási lehetőséget (nem minden jó) a tenyerébe.
A jobb indulás egy jó hírű tornateremben (gondolj nagy dobozos tornateremre vagy akár a helyi fitnesz stúdióra), hogy érdeklődjön a személyi edzőkről.
Hirdetés
Egy másik szuperhatékony módszer a személyi edző megtalálására: áttétel. Ha valaki, akiről ismeri, első kézből tapasztalattal rendelkezik egy adott edzővel, akkor betekintést nyújthat a profi stílusba, személyiségbe és mennyire hatékonyan találták meg őket. Noha a beterjesztés nem 100 % -ban garantálja, hogy az edző jól illeszkedik az Ön számára, ez jobban érezheti magát, hogy az ajánlás „olyan személytől származik, akit tisztelsz, és olyan személytől származik, aki jó eredményeket kapott:” Darren Ross, tanúsítvánnyal rendelkeznek. A P13 Fitness személyi edzője és tulajdonosa elmondja a Morefit.EU -nak.
Hirdetés
A csata csak a fele, hol kell megnézni. Miután néhány lehetőséget beszerez, meg kell határoznia, melyik fog a legjobban működni veled.
Kapcsolódó olvasás
A jövőbeli személyi edzési alkalmazás motiváltabbá tette a edzésre, mint valaha
5 kérdés a megfelelő személyi edző megtalálásához
Ha talál olyan valakit, akinek úgy gondolja, hogy megfelelő lehet, vannak olyan kérdések, amelyekre érdemes megválaszolni. Szakembereink megadják nekünk a gombot, hogy mit kell keresni, és mi lehet egy piros zászló.
Hirdetés
1. Tanúsítvánnyal vannak -e?
A tanúsított személyi edző valóban ismeri a testet, hogyan kell megfelelően kiképezni azt, és a tudomány mögött, ami működik, és mi nem. Keressen hitelesítő adatokat olyan tanúsító szervezetektől, mint az American Sports Medicine (ACSM), a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) vagy a Nemzeti Sportgyógyászati Akadémia (NASM). Ezeket a tanúsításokat és mások akkreditált szervezetekből adódnak, amelyek biztosítják, hogy az oktatók megismerjék a cuccokat tanfolyamok és vizsgálatok révén.
Hirdetés
Azt is meg akarja győződni arról, hogy a választott személy nemcsak tanúsítvánnyal rendelkezik, hanem hogy a tanúsításuk naprakész -e. Például NASM-tanúsítvánnyal rendelkező edző vagyok, és kétévente be kell töltenem egy meghatározott számú órát a továbbképzési órákat, és újra kell készítenem a CPR/AED képzésemet, hogy megőrizzem a tanúsításomat.
Ross számára azok számára, akik mozgástudományban vannak (gondoljunk testmozgás, fizikoterápia stb.), A szakértelem jó mutatója is lehet. Noha Ross elismeri, hogy „nem tesz automatikusan valakit jó edzővé, ez azt jelzi, hogy a tudomány parancsnoka van”.
Hirdetés
A specializációk szintén jó jelek – tette hozzá Tara Nicolas, a Nike edző és a meditációs oktató. „Ez sokoldalúságot mutat az edzési képességeikben” – mondja. Ezenkívül az egyik területen végzett szakértelem nem mindig jelenti a másik szakértelemét. Ha például terhes, akkor keressen valakit, akinek prenatális és postnatális képzési tapasztalata van.
Amikor a saját edzőjét keresi (igen, még az oktatók is edzőknek is vannak!), Nicolas keresett valakit, akinek a sajátja más, mint a sajátja. „Szeretek együtt dolgozni a kettlebellekkel, de tanulni és növekedni akarok” – mondja. „[Mert] nincs sok súlyzó tapasztalatom, azt akarom, hogy valaki képes legyen segíteni abban, hogy kibővítsem azt, amit már tapasztaltam, és amit már tudok.”
Hirdetés
2. Van -e tényleges képzési tapasztalata?
A tanúsítások nem igazán jelentenek semmit gyakorlati, gyakorlati tapasztalat nélkül, azaz az edzőteremben való idő valójában valakit képeznek. Gondoljon rá így: Ha hármas bypass -ra lenne szüksége, akkor azt akarja, hogy az orvosi iskolában csak az Önön működő eljárásról olvassa el, vagy inkább azt a doktorot szeretné, aki valóban elvégezte a kihívást jelentő eljárást?
Hirdetés
A tapasztalat általában azt jelenti, hogy az edző összegyűjtötte az ügyfelek csoportját. „Ha mondjuk, öt évre edzett, és nem vagy elfoglalva” – mondja Ross, hogy ez egy piros zászló. A cél az, hogy találjon valakit, akinek nincs probléma az ügyfelek megtartásával.
3. A személyiségeid hálószálak?
A személyi edzés az emberekről szól, ami azt jelenti, hogy az edzőnek embernek kell lennie. „Különböző érzelmekkel, különböző energiákkal, a rossz napból való belépéssel és az emberekkel foglalkozik” – mondja Ross. „Képesnek kell lennie ezzel. A legsikeresebb edzőknek a legjobb személyiségeik vannak.”
Továbbá, ha hetente két -háromszor egy órát tölt el ezzel a személlyel, akkor elengedhetetlen. (Ne feledje: A nemzeti ajánlások azt tanácsolják, hogy a felnőttek mérsékelt vagy nagyobb intenzitással járjanak, és minden fő izomcsoportot bevonjanak, a hét legalább két napját.)
4. figyelmesek?
Nem csak az Ön formájáról beszélünk, bár az edzőnek szükség esetén aktívan javítania kell a tiédet. Figyelembe véve azt értjük, hogy aktív érdeklődést mutattak az ön és az Ön fejlődése iránt. Személyes értékelést végeztek, hogy megnézhessék, hol vagy fizikailag. Ők figyelembe veszik az Ön igényeit és igényeit. A tényleges ülés során rád koncentrálnak, és nem vándorolnak az edzőteremben, vagy görgetnek az okostelefonjukon.
A Nicolas nagy vörös zászlója az, ha kommunikált az edzői helyekkel, ahol hajlamos a fájdalomra és a sérülésekre, és az edző folyamatosan olyan gyakorlatokat ad, amelyek súlyosbítják ezeket a kérdéseket. „Ha azt mondom, hogy nem érzem magam jól, és nem hallgatsz rám, akkor [ideje] menni” – mondja. Ross egyetért. „Az edzőnek nagyjából alkalmazkodnia kell ahhoz, ami az Ön igényeihez viszonyítva a programozást és a tudományt szem előtt tartva” – mondja.
Kapcsolódó olvasás
Maradjon biztonságban az edzéskárosodás megelőzésének végső útmutatójával
5. Mi a költségvetése?
A személyi edző fizetése nem olcsó, és havonta 100 dollárt is felfelé lehet. De érdemes befektetés lehet. A rendszeres erősségű edzés megerősítheti a csontokat, megőrizheti a krónikus egészségügyi problémákat, például a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és akár a depressziót is ellenőrzi, és javíthatja az általános életminőséget.
Kérje meg az árakat, hogy tudja, hogy valaki díja kívül esik -e a költségvetésén. Érdemes megjegyezni, hogy az ár gyakran arányos a tapasztalatokkal. „Vannak, akik az árat nézik, és olyanok, mint” Ó, csak azt akarom szerezni, hogy X edzőt szerezzek, mert olcsóbbak ” – mondja Ross. „De valószínűleg nem kap jobb értéket, ha az alacsonyabb ár tapasztalatlan edzőt jelent.”
Nicolas azonban összességében azt mondja neki, hogy ez a „Vibes” -nek szól. „Azt akarom, hogy úgy érzem, hogy egy biztonságos térben vagyok, mintha igazán hallgatsz rám, és nem csak az ötleteit, hogy rám tegyék, mi fog működni a testem számára” – mondja. „Tényleg velem dolgozik, hogy olyan dolgot hozzon létre, amely jól érzi magát, ami pozitív élmény, és hogy valóban biztonságos, szórakoztató, egészséges módon építhetünk.”
Hogyan lehet megtalálni egy tornatermet, amely test-pozitív és befogadó
bymallory creveling
Nem szabad gyakorolni a fogyást. Így változtathatja meg a gondolkodásmódját
Byjaime Osnato
7 lépés az egészséges kapcsolat kiépítéséhez a testmozgással
Byjessica Migala
Hirdetés