Kennedy Lovett WW-felhasználó a járdán ül. Képhitel: MoreFit Creative
A felkészülés egy nagy életeseményre – például egy esküvőre – gyakran hosszú feladatlistát tartalmaz, amelyet a nagy nap előtt kell kitölteni. Kennedy Lovett, a morefit.eu olvasója számára az esküvője volt annak a fogyókúrának a kezdete, amely egy holisztikus életmódváltás előidézésére késztette. Itt osztja meg történetét arról, hogyan találta meg a kulcsot mind a fogyás, mind az egészség és a jólét megőrzéséhez.
Amikor elkezdtem tervezni az esküvőmet, a feladatlista egy mérföld hosszú volt. A lista tetején van? Hogy elveszítsem a főiskolán megszerzett súlyom egy részét, mielőtt az oltárnál találkoztam középiskolás kedvesemmel.
Körülbelül egy évem volt arra, hogy formába lendüljek életem legizgalmasabb napjára. Ekkor már minden étrendet kipróbáltam a napsütésben, de soha nem tudtam igazán megérteni az egészséges megközelítést a fogyás érdekében. Valami újat akartam, és hogy valami újat kaptam, az a WW (korábban Súlyfigyelők) volt.
A célom, amikor megkezdtem a WW-t, az volt, hogy 20 kilót leadtam az esküvőm előtt, és ezt a célt könnyedén teljesítettem.
Az első benyomásom? Meglepődtem, milyen könnyű volt követni. Természetesen az első hetek egy kicsit nehezebbek voltak, amikor megpróbáltunk bejutni egy barázdába és alkalmazkodni az új étkezési szokásokhoz. Szerencsére a WW alkalmazás tele van eszközökkel, tippekkel és a tagokkal való kapcsolattartás módjaival, így sokkal könnyebb megtalálni az olyan új ételeket, amelyek feltöltöttek. Amint rájöttem a rutinomra, ez nagyon egyszerű volt.
Az esküvőm óta nem tűztem ki új súlycsökkentési célt, inkább a karbantartásra koncentráltam. Ahelyett, hogy egyszeri fogyókúrás eszközként működne, a WW számomra teljes életmódváltássá vált, és hosszú távon olyan könnyű megtartani az egészséges táplálkozási szokásaimat.
Olvassa tovább, hogy közelebbről megismerhesse a WW-vel kapcsolatos tapasztalataimat – és hogyan változtatta meg végleg a fogyókúrával való általános viszonyomat.
Nem számít, hová mész (még vakáción is), ragaszkodhatsz konkrét WW-tervedhez, egyszerűen bejelentkezve az alkalmazásba. Képhitel: MoreFit Creative
Egy pillantás a WW tervembe
A súlyom és a közérzetem megőrzésében a myWW Blue az egyik testreszabott terv, amelyhez illeszkedhet, miután csatlakozott, és figyelembe veszi az étkezési szokásait, életmódját és aktivitási szintjét figyelembe vevő személyes értékelést.
A kék terv szerint több mint 200 ZeroPoint étel közül választhatok, például gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjék, például tojás, grillezett csirke és pulyka hamburgerek. A ZeroPoint ételek pontosan olyanok, mint amilyennek hangzanak: A napi SmartPoints költségvetésembe semmibe sem kerülnek, ezért tölthetem őket, és nem érzem magam nélkülözöttnek. Egyetlen étel sem haladja meg a határértékeket – nekem csak olyan döntéseket kell meghoznom, amelyek a napi pontszerzésen belül tartanak.
A WW abban is segített, hogy összeállítsam a könnyű harapnivalók és étkezések személyes listáját, amelyeket szívesen felkorbácsolok, amikor különleges vágyat érzek. Néhány kedvenc harapnivalóm (történetesen ZeroPoints): savanyúság, koktélparadicsom, tojássaláta, edamame, görögdinnye, savanyú patch szőlő, a légsütőben főtt zöldség és egy tál tojástekercsei tekercs a rántott héj nélkül).
Van egy csomó egyszerű receptlehetőség is a tervemen, amely megmutatja, hogyan lehet az alacsony pont összetevőit finom és szórakoztató étkezésekké szaporítani. Ha nincs kedvem főzni, van egy étkezési eszköz, amely segít az otthonon kívüli okos döntések azonosításában.
Aznapi teljes költségvetésem 23 pont, amelyet a személyes értékelésem döntött a magasságom, a testsúlyom, az életkorom és egyéb életmódbeli tényezők kiszámításával. És általában sok erőfeszítés nélkül maradok ennél a számnál, a napi elfogyasztott ZeroPoint gyümölcs, zöldség és tojás mennyiségének köszönhetően.
Hogyan változtatta meg a WW a fogyókúrás szemléletemet
Tudatában vagyok általános bevitelemnek, így megváltoztathattam az „engedékenységgel” kapcsolatos általános nézőpontomat, ami a világháborús tapasztalataim egyik fő pontja volt. Például hétköznap általában kerülöm az alkoholt, a hétvégén viszont élvezek egy pohár bort vagy happy hour koktélt. Nagyon meglepődtem, hogy még mindig tudtam alkoholt fogyasztani és a Pontjaimon belül maradni, miközben továbbra is fogyni kezdtem.
Ha tudnám, hogy egy pohár bort szeretnék fogyasztani a vacsorám alkalmával, akkor egész nap feltöltenék a ZeroPoint ételeket, így ebédidőben még mindig bőven van hely a Pont költségvetésemben. Így jól érezhettem magam, és továbbra is a pályán tudtam maradni.
Ez a nyugodt mentalitás éppen ezért tudtam kitartani a céljaim mellett anélkül, hogy érezném a korlátozás szükségességét, és a WW alkalmazás személyes egészségügyi edzőként működik, és végigvezeti.
Kennedy Lovett, a WW felhasználója WW-étrendjét teljes életmódváltássá változtatta. Képhitel: MoreFit Creative
A gondolkodásmódom átterjesztése a nagyobb életmódváltás befogadására
A világháború megkezdése előtt különféle étrend-terveket vontam össze, és egyik sem engedte, hogy kilók leadjanak anélkül, hogy korlátozó vagy megszállott lennék. De most, hogy a telefonom kényelméből tudom követni a Pontokat (olyan ételekkel, amelyek az ételt előkészítik a szellővel), a WW valóban viselkedés és életmód átalakítássá vált – nem diétás módszer.
Azt mondom, hogy a WW életmód a diéta helyett, mert soha nem érzem úgy, hogy nélkülöznék az ételt. Soha nem kell kihagynom semmit, mert egyetlen étel sem lépi túl a határt.
A WW megtanított arra, hogy mennyire fontos megtalálni az egészséges egyensúlyt, amely a nekem való, az egy méretre korlátozó módszer helyett. Három év múlva nem tervezem hamarosan abbahagyni a WW-t. Egyszerűen elképesztő – nem tudok eleget dicsekedni ezzel a fantasztikus programmal.
Ha magadnak akarod kipróbálni a WW-t, akkor ragaszkodj a digitális program két hónapjához, több mint 50 százalékos kedvezménnyel