Lehet, hogy a legjobb szándékod van, ha valaki fogyást kommentálsz, de vannak jobb módszerek a bók felajánlására. Képhitel: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Tegyünk egy kísérletet: Emelje fel a kezét, ha valaha azt mondta: „Ó, istenem, lefogytál? Csodálatosan nézel ki!” Valószínűleg mindannyiunkról szól, igaz?
Bár azt gondolhatja, hogy elgondolkodtató, ha elismeri valaki fogyását, bókjának nem szándékos, előre nem látható következményei lehetnek. Leegyszerűsítve: a testképpel kapcsolatos megjegyzés – bármennyire is hízelgőnek szánták – több kárt okozhat, mint hasznot.
Hirdetés
Beszéltünk Juhee Jhalanival, PhD-vel, New York-i székhelyű klinikai pszichológussal arról, hogy miért nem szabad gratulálni valakinek a kilók leadásáért, plusz más módszerekkel, amellyel dicséretet mondhat az embernek alternatívák megerősítésével.
1. Kényszeríti a vékony ideált
Amikor dicsérettel töltünk el valakit a kilók leadása miatt, akkor az, amit implicit módon közölünk, vékonyabb, jobb vagy vonzóbb.
„Ha barátaink és családunk megerősíti a fogyást, akkor öntudatlanul valószínűleg erre törekszünk” – mondja Jhalani.
Hirdetés
Ezért: Mi arra vagyunk felkészülve, hogy örömet szerezzünk az embereknek, és olyan magatartást tanúsítsunk, amely társadalmi elfogadásra késztet bennünket. Ezért hajlamosak vagyunk megismételni azokat a viselkedéseket – mint a fogyás -, amelyek pozitívan megerősödnek.
Nem meglepő, hogy ez a vékony ideál hozzájárul a zsírellenes hozzáálláshoz. Félhetünk attól, hogy megítélnek vagy társadalmilag elutasítottak hízás miatt, és aggódunk attól, hogy elveszítjük-e barátaink és jelentős mások vonzerejét vagy elismerését – mondja Jhalani. Következésképpen akár saját magunkat is szégyellni kezdhetjük – teszi hozzá.
2. Ösztönözheti a rendezetlen viselkedést
Egy ártatlannak tűnő megjegyzés arról, hogy valaki milyen vékonynak tűnik, fő kiváltó ok lehet, különösen azok számára, akik a rendezetlen étkezéssel küzdenek.
Hirdetés
Ha egy evészavarral küzdő személyt dicsérnek a fogyás miatt (vagy éppen ellenkezőleg, zsírszégyenben), akkor valószínűleg mindenáron elkerüli a súlygyarapodást azáltal, hogy diszfunkcionális magatartást tanúsít, például korlátozza az ételt, megeszi az ételt, tisztogatja vagy túlzottan gyakorolja – mondja Jhalani.
„Lehet, hogy az Ön számára ideális méretű vagy súlyú lehet, hogy valaki másnak vagy kultúrájának nem megfelelő.”
3. A fogyás nem lehet szándékos
Newsflash: Nem mindenki próbál fogyni. Valójában a jelentős fogyás annak a jele lehet, hogy valaki életében valami komolyabb dolog történik.
Hirdetés
„Most, mint valaha, a COVID-19 járvány közepette, nem tudjuk, hogy egy személy vagy egy család mit élhet át” – mondja Jhalani. „Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fogyás a depresszió, a krónikus fizikai betegség vagy az étkezési rendellenesség egyik tünete.”
A súlycsökkenés a bánattal is összefüggésbe hozható, a szeretett ember halálának gyászától, esetleg egy munkahely és anyagi biztonság elvesztésétől.
Mindez azt jelenti, hogy ne feltételezzük, hogy az ember fogyása szándékos. Lehet, hogy valaki egyszerűen mentálisan, fizikailag vagy érzelmileg küzd.
4. Ez arra utal, hogy a személy korábban rossznak vagy rosszabbnak tűnt
Előfordul, hogy a jó szándékú megjegyzésed valakinek a súlycsökkenéséről hátsó bók lehet. A hízelgésed befogadó végén lévő személy azt gondolhatja: „Ha most jobban nézek ki, akkor hogyan néztem ki korábban?” Más szavakkal, amikor gratulálok egy személynek a nadrágméret lefelé történő lefutásához, lényegében arra következtet, hogy rosszabbul nézett ki a fogyás előtt.
És ez ismét egy ördögi kört hoz létre, ahol értékünket és a megjelenést (főleg a soványságot) egyenlővé tesszük, ami egészségtelen ételhez és torz testképhez vezethet.
Tehát, hogy elkerülje valaki sértését vagy szorongását, Jhalani azt ajánlja, hogy tartsa meg az ítélőképességét: „Mi lehet az Ön számára ideális méret vagy súly, lehet, hogy nem valakinek vagy kultúrájának.”
Mit mondjak helyette
Az olyan megjegyzés, mint a „boldognak tűnsz”, segíthet a beszélgetés áttérésében a megjelenésről az egészségre és a jólétre. Képhitel: Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages
Gondolj mások testére magántulajdonra – nem akarsz testközpontú megjegyzésekkel áthágni. Így tarthatod meg az egészséges határokat, és ölelheted be, fogadhatod el és tisztelheted az embereket olyannak, amilyenek, anélkül, hogy súlycsökkenést vennél a beszélgetésbe.
1. Tegyen fel hívogató kérdéseket
Olyan kérdések, mint „Hogy vagy?”, „Hogy áll az élet?” és „Hogyan tartasz mindent?” Üdvözöljük az illetőt, hogy ossza meg bármit is, amit kényelmesen elárul (akár a testsúlyra, akár az életre vonatkozik).
Ennél is fontosabb, hogy a beszélgetést valami felszínes megjelenésről a belsőre fordítja, ami értelmesebb.
Ez a megközelítés azt is közli, hogy törődik azzal, mi történik az ember életében a külsőn kívül. És különösen fontos most kifejezni aggodalmainkat szeretteink jóléte iránt.
„A világnak nagyobb együttérzésre és empátiára van szüksége, mint valaha ezekben a [nehéz] időkben” – mondja Jhalani.
Tipp
Kerülje az olyan kérdéseket, mint a „Mi új?” „Ez jóindulatú kérdésnek tűnhet, de valójában teljesítmény-szorongást vált ki” – mondja Jhalani. Ez azt jelenti, hogy rendelkeznünk kell valami újszerűvel vagy izgalmasan, amit meg lehet osztani. „Ez még nehezebbé válik a világjárvány idején, amikor semmi sem új” – mondja.
2. Fejezze ki, hogy örömmel látja őket
Mondjon például „Nagyon jó látni ma” vagy „Nagyon örülök, hogy összejöttünk”. Ez közli, hogy a velük töltött idő értékes (és ennek semmi köze nincs ahhoz, hogy mekkora súlyt vesztettek vagy hogyan néznek ki).
3. Bókoljon a hangulatukkal
„Szeretem a mai energiádat” vagy „Boldognak tűnsz” jó beszélgetésindító lehet – mondja Jhalani. Ez a fizikai megjelenésről szóló beszélgetést az egészségre és a wellnessre is áthelyezi.
4. Összpontosítson a nem megjelenéssel kapcsolatos dicséretre
Ünnepeljen másokat az alapvető értékekért, és nem annak kinézete vagy ruházatának mérete miatt.
„Szánjon egy pillanatra, még mielőtt találkozna vagy köszöntene valakit, és elmélkedve gondolkodjon el azon, ami belsőleg szép benne” – mondja Jhalani. És akkor mondd meg nekik! Minél inkább a belső térre koncentrálunk, annál kevésbé hasonlítjuk össze az értékünket a súlygal.
Hirdetés