A strandon töltött nap egy dolog, de viseljen fényvédőt is bent? Képhitel: morefit.eu Creative 
Mennyire rossz valójában? felállítja a rekordot minden szokásról és viselkedésről, amelyet hallottál, egészségtelen lehet.
A napbiztonság terén (szerencsére) nagy utat tettünk meg azoktól a napoktól kezdve, amikor az volt a szokás, hogy olajat rágcsáltunk és napoztunk, vagy beugrottunk egy szoláriumba, hogy napsütéses bőrszínt csiszoljunk.
A 2015-ös nemzeti egészségügyi interjú felmérése szerint az amerikaiak 71 százaléka szinte minden alkalommal visel fényvédőt, amikor meleg, napsütéses napon a szabadba jár. Ez meghaladja a 2005-ös csupán 30 százalékot – derül ki egy 2011. novemberi áttekintésből az Journal of the American Academy of Dermatology ban.
De annak ellenére, hogy a napfényes tapasztalatok összességében megnőttek, néhány vakfolt ma is fennáll. A vezető köztük: az a téves vélekedés, hogy lemondhat a fényvédőről, ha bent tartózkodik.
„A nap UV-sugárzása behatolhat a legtöbb otthoni és autóablakba” – mondja Oma Agbai, MD, a dermatológiai adjunktus, a kaliforniai Davis Egyetem multikulturális bőrgyógyászati és hajzavar-igazgatója. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha zárt ajtók mögött jár, a fénysugarak károsíthatják a bőrt.
És ha a koronavírus-járvány miatt otthon dolgozik, akkor valószínű, hogy több időt tölt bent, mint ha ingázna. Tehát akkor is, ha rendszeresen felvenné a fényvédőt, mielőtt elindulna a munkahelyére, lehet, hogy átmész ezen a fontos bőrápolási lépésen most, amikor tartózkodik.
De mi történik valójában, ha kihagyja az SPF javítást, amikor bent van? Vajon valóban ekkora hatással van az egészségére és a megjelenésére? Megkértük a bőrgyógyászokat, hogy mérlegeljenek.
A bent tartózkodás részleges napvédelmet nyújt
Kétféle ultraibolya sugárzás létezik: UVA és UVB sugárzás. „Mindegyikük a bőr különböző szintjein hatol, és a bőr különböző struktúráira hat” – mondja Dr. Agbai.
Az American Cancer Society szerint az UVB-sugarak a felszínes bőrrétegeket célozzák meg. Károsítják a bőr DNS-ét, elsődleges oka a leégésnek és a legtöbb bőrrákot okozzák.
Íme a jó hír: Egy 2009. szeptemberi, a Photodermatology Photoimmunology and Photomedicine kutatás során kiderült, hogy az ablaküveg kiszűri a halálos UVB sugarakat.
A nem túl jó hír? A Windows nem túl hatékonyan gátolja az UVA sugarakat, amelyek behatolnak a bőr mélyebb rétegeibe. Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy az UVA-sugarak 74 százaléka üvegen keresztül terjed.
„Az UVA-sugárzás nemcsak a bőrrákokért felelős, hanem a kollagén lebomlásáért is, amely a fotó öregedését eredményezi” – mondja Tarannum Jaleel, MD, a Duke Bőrgyógyászati Klinika dermatológusa.
Ezek a sugarak behatolnak a dermisbe, károsítják a kollagént és az elasztint, és kiváltják a felgyorsult öregedést. Gondolj: megereszkedés, ráncok, bőrszerű bőr és hiperpigmentáció.
Meglepő módon a belső világítás is díjat számít
Szerezd meg: Nem csak a napfény jelent veszélyt a bőrödre. A felső LED-lámpák és az elektronikus eszközök (például a telefon, a laptop és a televízió) kék fénye is pusztítást okozhat.
„Behatol a bőrbe, növelve a szabad gyökök generációját, amelyek lebontják a kollagént és az elasztint, ami idő előtti öregedéshez vezet” – mondja Dr. Agbai.
A Journal of Biomedical Physics & Engineering ben egy 2018. decemberi tanulmány azt jelzi, hogy akár egy óra kék fénynek való kitettség is bőrkárosodást okozhat.
Tehát igen, bent kell viselni a fényvédőt
A lényeg: csak azért, mert benn maradsz, még nem jelenti azt, hogy nincs helyed a fényvédelem számára – és simítsd rá az összes fedetlen bőrre, nem csak az arcodra.
„Tedd az arcodra, a füledre, a nyakadra, a mellkasodra és a karjaidra, ha azok ki vannak téve” – mondja Dr. Agbai. „Vigyen fel annyira, hogy olyan filmet hozzon létre a bőrén, amelyet be kell dörzsölnie.”
A használt fényvédő fajtája számít, ezért a következőket kell keresnie: „Viseljen egy széles spektrumú fényvédőt, amelynek SPF értéke legalább 30, amely blokkolja az UVB és az UVA sugarakat, és részben fedi a kék fényt” – mondja Dr. Agbai . „A vas-oxidot tartalmazó fényvédők teljesebb védelmet nyújtanak a kék fény ellen, ezért azoknak a hiperpigmentációs rendellenességeknek, például szoláris lentigóknak vagy melaszmáknak ajánlottak.” (FYI: Minden színezett fényvédő, valamint néhány nem színezett változat vas-oxidot tartalmaz.)
Ha kint tölteni az időt, törekedjen arra, hogy kétóránként jelentkezzen be a Bőrrák Alapítványonként.
De egy kis, 2018. novemberi tanulmány a 20 beltéri dolgozó Journal of Dermatological Treatment ben azt sugallja, hogy ha tartózkodik, akkor meghosszabbíthatja az alkalmazások közötti időt. A tanulmány résztvevői egy grammot tettek fel fényvédő reggel, és egy nyolc órás, minimális szabadtéri időtartamú munkanap után a fényvédő csupán 28 százalékkal csökkent.
További módok a bőr védelmére beltéren
A közvetlen napfény elkerülése csökkenti az UVA-expozíciót, mondja Dr. Agbai. Ha napsugarak áramlanak az ablakon keresztül, zárja be a rolót, vagy mozogjon egy másik területre, amíg a nap elmozdul.
A kék fény káros hatásainak ellensúlyozásához inkább a „meleg fehér” vagy a „napfény” helyett a „meleg fehér” -nek nevezett izzókat válassza. Fontolja meg, hogy vásároljon kék fényszűrőt a számítógépéhez a kibocsátott kék fény mennyiségének korlátozása érdekében, és töltsön le egy kék fényszűrő alkalmazást, amely a telefon fényét semlegesíti.
Szóval, mennyire rossz valójában árnyékolni a fényvédőt bent?
Eh, mérsékelten rossz, de nem szörnyű.
„A mostaniak alapján az elektronikus képernyők fénye és az ablakon keresztüli UVA-sugárzás hatással lehet a bőrére” – mondja Dr. Agbai. „A fényvédő használata a belső térben meglehetősen fontos a biztonság és a bőrrák mentes maradása szempontjából – különösen manapság, amikor az emberek több időt töltenek az otthoni irodákban, és nem merészkednek olyan gyakran.”
Fogalmazzunk így: 1-10 kockázati skálán, ahol 10 napozik egy perzselő napon, nem SPF, és 1 nem visel fényvédőt az éjszaka közepén, Dr. Agbai rögzíti a napvédő krémet bent a 4 vagy 5 .
Ennek ellenére, mivel egészségesen és fiatalosan néz ki, és csak néhány percet vesz igénybe, ezért azt mondjuk, hogy biztonságosan játsszon, és kapcsolja be az SPF-et!