Az, hogy milyen gyakran mossa a lepedőket, befolyásolhatja az allergiát és a bőr egészségét is. Képhitel: morefit.eu Creative 
Mennyire rossz valójában? felállítja a rekordot azon szokások és magatartások tekintetében, amelyeket hallottál, amelyek egészségtelenek lehetnek.
Igazi beszélgetés: Mikor cserélte utoljára az ágynemű lepedőjét? Múlt hét? Az előző héten? Vagy lehet, hogy már olyan régen eltévedt …
Bár az egészségügyi szakemberek többsége (és az Alvás Alapítvány) arra kéri az embereket, hogy hetente körülbelül egyszer habozzanak a lepedőkön, megtudjuk, miért engedheti meg a dolgokat. A mosoda sem éppen a kedvenc módszerünk a szombat délután eltöltésére.
Hirdetés
De a durvasági tényezőtől eltekintve, nem lehet, hogy az ágyneműcsere rossz neked? Itt a szakértők kibontják a piszkos igazságot.
Tipp
Arra kell törekednie, hogy hetente mossa le a lepedőket az allergia és a bőrproblémák kezelése érdekében, de vannak olyan módszerek, amelyekkel biztonságosan kinyújthatja az idővonalat körülbelül két hétre.
A mosatlan lapok kiválthatják az allergiákat (régi és új)
Ismerje meg az allergiások íveltérését: poratkákat. „Ezek az apró, hibajavító lények lehetnek a leggyakoribb kiváltó okok az egész éven át tartó asztmában és allergiákban, és az ágyneműben gyarapodnak” – mondja Melanie Carver, az Amerikai Asztma és Allergia Alapítvány (AAFA) misszióvezetője.
Hirdetés
Bár szabad szemmel nem láthatja őket, a piszkos ágynemű mászik ezekkel a mikroszkóp-göncökkel. „Főleg az emberi bőr apró pelyhével táplálkoznak, amelyet az emberek naponta leadnak” – mondja Carver. A lepedők közötti minden egyes dobáláskor természetesen elhúzza az elhalt hámsejteket, hogy poratkák lakmározzanak.
„Ezek a bőrsejtek mélyen behatolnak a bútorok, szőnyegek, ágyneműk és még a kitömött játékok belső rétegeibe is” – mondja Carver. Maguk a poratkák, valamint a mögöttük hagyott – ahem – ürülék sok ember számára gyakori allergén.
Hirdetés
A poratka nem az egyetlen dolog, amely felhalmozódhat a mosatlan lepedőkben, és tüsszentést okozhat. „Párás éghajlaton az ágynemű penészesedhet” – mondja Carver. „Ezenkívül a virágpor nyitott ablakokon keresztül juthat be a hálószobájába, vagy nyomon követhető a ruházatán vagy a haján.”
És ne feledkezzünk meg a bundádról sem. „Az állati szőr az ágyakra kerülhet” – mondja Carver. „A hosszú szőrű háziállatok a magas pollenszezonokban, például tavasszal és ősszel is képesek pollent hordozni.”
Valójában egy 2018. augusztusi tanulmány a Aktuális allergia és asztma jelentések ben kimutatta, hogy a hálószobák forró pontok az allergén expozícióhoz, mert órákat töltünk a levegő belégzésével és kilégzésével, miközben alszunk. A hálószobák több mint 90 százaléka három vagy több kimutatható allergént tartalmazott, és 73 százalékukban magas volt ezek mennyisége.
Hirdetés
Gondolod, hogy leállsz, mert nincs allergiád? Szerezd meg ezt: A tanulmány szerint a poratkáktól, háziállatok szőrétől, pollenjétől vagy gombáitól hemzsegő helyiségben való alvás valóban érzékenyíthet az allergénre, új reakciót váltva ki.
Az AAFA szerint a poratka allergia jelei a következők:
- Tüsszentés
- Orrfolyás és / vagy torlódás
- Viszkető, vörös vagy vizes szem
- Orr-, száj-, torok- vagy bőrviszketés
- Orr utáni csepegtetés (nyálkafolyás az orr mögül a torokba)
- Köhögés
„Ha allergiája váltja ki az asztmáját, légzési nehézségeket, mellkasi szorítást vagy fájdalmat, valamint sípoló vagy sípoló hangot is tapasztalhat a kilégzéskor” – mondja Carver.
Mintha ezek a tünetek önmagukban nem lennének elég zavaróak, alvási nehézségekhez is vezethetnek. Az allergia, asztma és klinikai immunológia ban egy 2017. augusztusi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rossz alvás szorosan összefügg az allergiás náthával. És természetesen a szemtelen csukott szemmel számtalan módon veszélyeztetik az egészségét.
Kapcsolódó olvasmány
7 napos Kickstart terv a jobb alváshoz
Kitörésekhez vezethet
Lapok + nedvesség = lehetséges bőrproblémák.
„Ha izzad vagy nyáladzik az éjszaka folyamán, vagy ha este edz, és nem zuhanyozik lefekvés előtt, akkor pattanás vagy folliculitis alakulhat ki” – mondja Robin Evans, MD, igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyász és a bőrgyógyászat klinikai oktatója a az Albert Einstein Orvostudományi Kar.
Hogyan icky lapok megalapozzák a zit city-t? Nos, ha izzadság körül mozog, vagy pofáját pihenteti egy átitatott párnán, ezek az anyagok elzárhatják a faggyúmirigyeket (amelyek kibélelik a pórusokat és olajat választanak el, hogy a bőr puha és hidratált legyen). „Ha a faggyúmirigyei eltömődnek, az olaj belsejébe kerül” – mondja Dr. Evans. „Ez elindítja a gyulladásos választ, amely mitesszerek vagy fehérpontok megjelenését eredményezi.”
A folliculitis vagy a „scalpne” ugyanígy jelentkezik. „A felesleges izzadtság eltömíti a szőrtüszőket, gyulladást okozva, és pattanás vagy pustula képződik a fejbőrön” – mondja Dr. Evans.
De a csúnya lapok nem feltétlenül írják a végzetet.
„Bár a bőrbetegségek kialakulásának elméleti kockázata lehet [mosatlan ágyneműben való alvásból], ez a tudományos szakirodalomban nincs megállapítva” – mondja Heather Woolery-Lloyd bőrgyógyász, a University of Color of Color of Color igazgatója. Miami Bőrgyógyászati Osztály és a Skin of Color Society szóvivője. Más szavakkal, a bőre A-rendben lehet, még akkor is, ha már régóta jár, mióta utoljára bedobta lepedőjét a mosásba.
Kapcsolódó olvasmány
Mennyire rossz tényleg nem mosni a hajad minden egyes edzés után?
Kiütést kaphat
A vörös, viszkető dudorok újabb tipp, hogy ideje lenne felfrissíteni az ágyneműt.
„A lisztharmat, penész vagy gomba nedves lepedőkben nőhet” – mondja Dr. Evans. „A penészedés mértékétől és a bőrének érzékenységétől függően ez ekcéma fellángolást vagy allergiás bőrreakciót okozhat, amelyet kontakt dermatitisznek neveznek.”
A kiütésre hajlamos embereknek ezt is hallaniuk kell: „Fontos megjegyezni, hogy az illatanyagokat és egyéb vegyszereket tartalmazó mosószerekben lévő lepedők mosása súlyosbíthatja az ekcémát” – mondja Dr. Woolery-Lloyd. Tehát, ha érzékeny a bőre, használjon gyengéd, illatmentes terméket, amely „szabad és tiszta” feliratú.
„Kerülje az öblítõket és a szárítólapokat is, amelyekben szilícium-dioxid részecskék vannak, amelyek irritációt okozhatnak” – mondja Dr. Evans.
Milyen gyakran kell más típusú ágyneműt cserélnie?
Nem csak a lapok jelentenek problémát. A Sleep Foundation szerint az alábbiak szerint kell mosogatni vagy kicserélni a többi ágyneműt:
- Paplanhuzat: 2 hetente 1 hónapra
- Vigasztaló / takaró: 2-3 havonta
- Párnák: 4–6 havonta
Utálom a mosodát? Tegye ezt a 9 dolgot, hogy kevesebbet mossa a lepedőt
Ha irtózik reggel az ágy elkészítésétől, fontolja meg ezt a szabad bérletnek. Képhitel: Erin Charbonneau / Moment / GettyImages
Ha a mosás jelenti a létezésedet, ezek a tippek mozgásteret adhatnak a mosások közötti idő meghosszabbításához. (Gondoljon: 10–14 naponta dobja el a terhelést, nem pedig hetente.)
1. Állítsa a termosztátot 68 ° F alá
A hűvös hálószoba csökkenti a poratka terhelését. „A poratka 68-77 fok közötti hőmérsékleten virágzik” – mondja Carver.
Ha a budoár hűvös marad, csökken az alvás közben izzadt mennyisége is, csökkentve a penészedés és a gombák növekedésének kockázatát. Ebből a célból az emberek, akik izzadnak a lepedők között, jobban járnak, ha könnyű PJ-kat viselnek, és nehéz vigasztaló helyett egy vékony takaróval takarják be.
2. Árassza el a párásítóját
„A poratkák nedvességtartalma 50 százalék felett van” – mondja Carver.
3. Tegye szobáját kisállatmentes zónává
„Ha allergiás az állati szőrre vagy a virágporra, akkor zárja be a hálószoba ajtaját, ha éppen nincs otthon, és tartsa távol a háziállatokat” – mondja Carver.
És ne hagyd, hogy veled aludjanak. Tudjuk, milyen bújósak, de az összebújások nem érik meg a tüsszentést.
4. Zuhanyozás lefekvés előtt reggel helyett
„Ez eltávolítja a pollent és az izzadságot a testéből és a hajából” – mondja Carver.
Hasznos a tiszta pizsama viselése is.
5. Az allergiás szezonban kapcsolja be a Windows rendszert
„Ha magasan tartják őket, ha a pollenszám magas, akkor megelőzhető a pollen beszivárgása és a lepedőkre telepedése” – mondja Carver.
6. Ne tegye az ágyát
Nem kell kétszer elmondanod nekünk!
„Hagyja az ágyat készítetlenül, vagy a lepedőkkel és huzatokkal lefelé fordítva, hogy kiszellőztesse őket” – mondja Carver. „Ha lefekteti az ágyát, akkor a takaró alatt befogja a testéből maradt melegséget és páratartalmat, ami elősegíti a poratkák [és a penész] szaporodását.”
7. Fedje le a párnáit
A cipzáras, porálló matrac és párnavédők segítenek megakadályozni, hogy a poratkák mélyedjenek az ágyneműbe. Az AAFA szerint ezek tudományosan bizonyítottan hatékony hibajelentést jelentenek.
8. Használjon forró vizet
„A lepedők, párnahuzatok és takarók 130 ° F vagy annál melegebb vízben való mosása megöli és eltávolíthatja a poratkákat” – mondja Carver. – Ezután szárítsa meg őket forró szárító ciklusban.
9. Gyakran tisztítsa meg a párnahuzatokat
A vijjogás kéz a kézben jár a lélegzéssel és a horkolással. Tehát Dr. Evans azt javasolja, hogy mossa ki a párnahuzatokat a regnál, még akkor is, ha laza a többi lepedő.
Szóval, milyen rossz valójában ritkán lemosni a lepedőket?
A jól fűszerezett lepedőkben való alvás mindannyiunkat másképp érinthet – egyesek számára problémás, másoknak viszont NBD.
Először is vegye figyelembe az allergiáját. „Ha Önnek allergiája van, fontos a lepedők gyakori mosása” – mondja Dr. Woolery Lloyd. „Azok számára, akik nem hajlamosak az allergiára, a ritkább lepedőmosás nem valószínű, hogy óriási hatást gyakorolna az egészségre.”
Ha csak szezonális allergiája van, akkor tavasszal és ősszel lehet, hogy extra ruhát kell mosnia.
Ezután értékelje a bőrét. Hajlamos olyan problémákra, mint a pattanások, az ekcéma és a folliculitis? Ha a bőre remekül mutat, akkor valószínűleg tiszta. Ha kitör, kísérletezzen, hátha gyakrabban mossa a lepedőket – természetesen kímélő mosószerrel – javítja az arcbőrt.
Végül szerepet játszik az alvási viselkedése. Például a nehéz nyálasok és a pulóverek érdemes ütemterv szerint lecserélni a lapokat – mondja Dr. Evans.
Végül: „Ha egészségesnek érzi magát, akkor valószínűleg nem árt magának” – mondja Dr. Evans. „De ha bőrproblémái vagy allergiái vannak, érdemes gyakrabban cserélni a lepedőt.”
Ha még mindig nem tud segíteni abban, hogy a ruhanemű félrelépjen, próbálkozzon a gondolkodásmód megváltoztatásával: „Az élet rendetlenné és elfoglaltá válhat, de gondoljon arra, hogy időt szenteljen az ágynemű mosására, mint öngondoskodás” – mondja Carver. – Nincs olyan, mint a friss lepedőkbe csúszni a szilárd pihenés érdekében.
Végül is az emberek háromnegyede arról számol be, hogy kényelmesebb éjszakai alvást kap tiszta, tiszta lepedőkön – írja a Sleep Foundation. És ez annyira megéri.
Mennyire rossz igazából izzadt edzésruhában ülni?
írta Bojana Galic
Mennyire rossz későn aludni a hétvégén?
írta Molly Triffin
Mennyire rossz éjszaka kevesebb mint 7 órát aludni?
írta Molly Triffin
Hirdetés