A sportitalok nem az egyetlen lehetőség a magas nátriumtartalmú italok számára.Kép hitel:carles miro/iStock/GettyImages
A legtöbb amerikai túl sok nátriumot visz be az étrendjébe, ezért általában igyekeznek csökkenteni a nátriumbevitelüket, hogy korlátozzák a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát. Azok az emberek azonban, akik egy-két óránál hosszabb ideig vesznek részt nagy intenzitású testmozgásban, elég nátriumot izzadnak ki, hogy az ezt az ásványi anyagot tartalmazó ital fontos a rehidratáláshoz. Rengeteg magas nátriumtartalmú ital közül lehet választani.
Sportitalok
Zöldséglevek
Vannak, akik nem szeretik a sportitalok ötletét, mert mesterséges színezéket és aromákat tartalmaznak. Egy másik magas nátriumtartalmú italválaszték a zöldséglevek. Minden 8 unciás pohár normál paradicsomlé 878 milligramm nátriumot tartalmaz, ugyanennyi zöldséglé koktél pedig 887 milligrammot. Az alacsony nátriumtartalmú változatok nem sokat segítenek a nátriumszint növelésében, mivel adagonként mindössze 9 milligramm nátriumot tartalmazhatnak.
Egyéb italok
Egy csésze keverékből készült forró kakaó körülbelül 232 milligramm nátriumot tartalmaz, az ízesített instant kávé pedig körülbelül 124 milligrammot csészénként. A konzerv gyümölcsitalok, köztük a limonádé és a narancsital, csészénként 35-80 milligramm nátriumot tartalmazhatnak. A szóda és a sör is tartalmaz némi nátriumot, de ezek az italok nem jók rehidratációs célokra.
Leveskonzervek és húslevesek
Bár nem éppen ital, a levesek is segíthetnek növelni mind a folyadék-, mind a nátriumbevitelt. Egy csésze hagyományos konzervleves vagy húslevesből készült leves 800 és 1800 milligramm közötti nátriumtartalommal rendelkezik. Ez egy jó lehetőség lehet arra, hogy segítsen növelni a nátriumszintet egy hideg napon.