főételek
Hogyan lehet egy zacskó fagyasztott zöldséget 6 vacsorába fordítani 500 kalória alatt
Ezekkel a zöldséges vacsora receptekkel közelebb kerülhet minden nap az alapvető tápanyagigény kielégítéséhez. Képhitel: Fudio / iStock / GettyImages A vacsora készítése minden este félelmetesnek tűnhet: ide tartozik egy ötlet előállítása (remélhetőleg...
edzések
4 olyan hiba, amely hatástalanná és potenciálisan veszélyessé teszi a ropogást
Ha a legtöbbet akarja kihozni a ropogásból, győződjön meg arról, hogy nem követ el néhány gyakori hibát. Képhitel: Ridofranz / iStock / GettyImages Ami az ab gyakorlatokat illeti, a ropogások olyan idősek,...
edzések
Az egy jógapóz, amelyet ki kell próbálni, amikor őrült tombol
Ahelyett, hogy valaki másra venné a haragját, konstruktív módon irányítsa a jógán keresztül. Képhitel: Westend61 / Westend61 / GettyImages Amikor olyan dühösnek érzi magát, hogy csak sikítani tudna, engedje ki az Oroszlánlégzés...
Főzés és Sütés
Keresse meg a legjobb süteménykeveréket, és ezzel az útmutatóval könnyítse meg az otthoni sütést. Képhitel: d3sign / Moment / GettyImages Bár a háromlépcsős édességek elkészítése a semmiből történő fagyasztással szórakoztató és akár...
Általános alkalmasság
9 alapvető túra felszerelés, amelyre szüksége van a következő szabadtéri kalandhoz
Ez az alapvető túrafelszerelés segít abban, hogy kényelmesen maradjon és biztonságban tudja magát vészhelyzet esetén. Képhitel: PeopleImages / E + / GettyImages Ha csak egynapos túrára indul, komoly tervezést és szervezést igényel....
A táplálkozás alapjai
Sokunknak nem jut elegendő magnézium – ezt kell tudnia erről a tápanyagról
A magnézium a leveles zöldségekben található, többek között az ételek közül, és sokan hiányolják a jelölést ezen a fontos ásványon. Képhitel: Foxys_forest_manufacture / iStock / GettyImages A magnézium egyre népszerűbb a wellness...
A család egészsége
3 lépés, amelyet meg kell tenni, mielőtt elmennénk egy újonnan megnyílt étterembe
Ha az új koronavírus-járvány idején vacsorázik, győződjön meg arról, hogy az étterem minden szervere arcmaszkot visel. Képhitel: andresr / E + / GettyImages Hónapok óta elakadtál otthon - vagy a hátsó udvarban...
edzések
9 módja annak, hogy házimunkáját inkább kardió edzéssé tegye
Néhány egyszerű testtömeg-gyakorlat a házimunkát legitim kardió edzéssé alakíthatja, amely csak perceket vesz igénybe. Képhitel: Maskot / Maskot / GettyImages A Hallgassa a szívére rávilágít arra az egyszerű táplálkozási, fitnesz- és életmódbeli...
Kenyér és reggeli
Hogyan lehet egy doboz epret 6 egészséges reggelire tenni – mindez 400 kalória alatt
Kezdje a napot ezekkel a kiegyensúlyozott epres reggeli receptekkel, palacsintákkal parafáknak és egyebekkel. Képhitel: Arx0nt / Moment / GettyImages A mennyben készült meccs, a bogyós gyümölcsök és a reggeli összeillenek, mint a...
Kenyér és reggeli
Étkezés Hogyan készítsünk egy hét értékű növényi alapú reggelit az elejétől a végéig
Az egészséges növényi étrendhez való ragaszkodás kulcsa megfelelő összetevőkkel és receptekkel készül. Képhitel: franz12 / iStock / GettyImages A Breakfast Meal Prep sorozatunk egyszerűsíti a reggeleket azáltal, hogy megadja Önnek azokat a...
A család egészsége
Mi történik valójában a testeddel, ha visszatartod a könnyeket
Mindenféle változás következik be a testedben a könnyek kialakulásáig tartó képpel. Képhitel: morefit.eu Creative Mi történik valójában a testeddel, amikor a mindennapi életedben a gyakori magatartás, cselekedetek és szokások tetőtől talpig terjedő...
Főzés és Sütés
Próbáljon meg kísérletezni fűszerekkel és fűszerekkel, hogy a friss és grillezett termékeket érdekesebbé tegye. Gyümölcs- és zöldséghiánnyal küzdünk. Tudjuk, hogy jók nekünk - az elegendő gyümölcs és zöldség elfogyasztása a szívbetegségek,...
Kiképzés
Ehhez a feszültségoldó nyújtási rutinhoz csak egy ellenállási sáv szükséges
Vigye a nyújtási rutint a következő szintre egy ellenállási sáv beépítésével. Képhitel: Hispanolistic / E + / GettyImages Ha olyan vagy, mint manapság a legtöbb ember, aki otthon dolgozik, valószínűleg befektetett egy...
edzések
6 tipp az edzéshez, ha forró villanások vannak
A forró villanások kényelmetlenek lehetnek, de vannak módok az edzés közbeni intenzitás csökkentésére. Képhitel: NickyLloyd / E + / GettyImages Hirtelen. Kényelmetlen. Forró AF. Ez nagyjából összefoglal egy forró villanást. És ha...
Főzés és Sütés
A buborékteád kis gyöngyei tápiókából készülnek. Képhitel: insjoy / iStock / GettyImages Liszt, puding, a boba teád finom rágós összetevője. Tápióka valóban nem ismer határokat. És még gluténmentes is - mit...
Előételek, levesek és saláták
15 magas fehérjetartalmú vegetáriánus chili recept
Ezekkel a chili receptekkel töltsön be több napot, babot és hüvelyeseket a napjába. Képhitel: Westend61 / Westend61 / GettyImages Függetlenül attól, hogy növényi étrendet követ-e vagy sem, mindannyian profitálhatunk abból, ha hetente...
A táplálkozás alapjai
Nem kávézó? Ez a 6 finom ital energiával tölti el Önt az A.M.
A matcha latte-tól az édesburgonya turmixig próbáld ki ezeket az energiát növelő italrecepteket, amelyek némi pepit tesznek a lépésedbe. Képhitel: Tatyana Berkovich / iStock / GettyImages Nem csoda, miért kerül a kávé...
edzések
Hódítsa meg a lábnapot mindössze 10 perc alatt ezzel a tüzes, felszerelés nélküli áramkörrel
Kevés olyan téma van, amely annyira megosztó, mint a lábnap a fitneszrajongók között. Míg egyesek lelkesen várják a guggolásokat és a holtpontokat minden héten, másoknak mélyre kell ásniuk, hogy megidézzék a nagyon szükséges...
edzések
Nem tudsz bolgár osztott guggolást csinálni? Íme 7 alternatív mozgás, amely ugyanolyan hatékony
Az egylábú glute bridges ugyanúgy megdolgoztatja a lábakat és a feneket (és az egyoldalú erőt és egyensúlyt), mint a bolgár osztott guggolás.Image Credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesNagyon sok nagyszerű lábgyakorlat létezik - a guggolás variációktól a lung...