Fogyás
A 3 legrosszabb alacsony szénhidráttartalmú étel a fogyáshoz
Az alacsony szénhidráttartalmú ételeket, mint a diétás szódát, súlycsökkentő csodaként számlázzák, de lehet, hogy éppen ellenkezőleg. Képhitel: Igor Alecsander / iStock / GettyImages Néhány dolog, amit tudnia kell: Az, hogy egy étel...
edzések
A 7 legjobb gyakorlat a medencefenék megerősítésére (ezek nem Kegels)
A medencefenék elengedhetetlen az alapvető testi funkciókhoz, ideértve a hólyagszabályozást, a bélmozgást, a szexuális reakciókat és a szülést. Képhitel: torwai / iStock / GettyImages Ha a medencefenékre - a medence alján ülő...
A táplálkozás alapjai
Hozza ki a legtöbbet a multitasking miso-ból, és adjon hozzá néhány evőkanálot a go-to tészta szószhoz. Képhitel: Xsandra / E + / GettyImages Ha a miso-val kapcsolatos tapasztalataid főleg abból a finom...
főételek
A 6 legjobb maradék sonka recept
Alakítsa át az ünnepi sonkáját új, finom receptekké, amelyeket várni fog az étkezéshez. Képhitel: kabVisio / iStock / GettyImages Nem titok, hogy a legtöbben túlzásba viszik az ünnepi étkezés megvásárlásakor és elkészítésénél....
A táplálkozás alapjai
Gassy és Bloated? Kerülje el ezt a 6 italt, amely még rosszabbá teszi a dolgokat
A tejszerű tejeskávé kétszeres gyomorprobléma. Képhitel: Dzonsli / E + / GettyImages Amikor megpróbál megszabadulni a gáztól és a puffadástól, a legtöbben ismerik a fingot kiváltó ételeket, amelyeket kerülni kell (bab és...
főételek
8 alacsony szénhidráttartalmú lassú tűzhely recept
Egy kiadós ebédhez vagy vacsorához, amely még mindig kevés szénhidrátot tartalmaz, próbálja ki ezeket a lassan főzött ételeket, amelyek fehérjét és ízt tartalmaznak. Képhitel: ahirao_photo / iStock / GettyImages Akár fogyás miatt,...
Emésztési feltételek
7 ok, ami miatt megváltozik a kanca utazás közben – és mit kell tennie ezzel kapcsolatban
Ezért okozhat székrekedést vagy hasmenést az utazás, és hogyan lehet rendszeres maradni. Képhitel: Egoitz Bengoetxea Iguaran / iStock / GettyImages Az egyik kirándulás az utazásról: Fürdőszobai szokásai nagyon összezavarodhatnak. Hirtelen a rendszeresség...
A táplálkozás alapjai
4 ok egy kicsit több hal megevésére
Több hal fogyasztása segíthet optimalizálni a szív egészségét, és győződjön meg arról, hogy nem hiányzik-e fontos tápanyag. Képhitel: South_agency / E + / GettyImages A Harvard Health Publishing szerint az amerikaiak körülbelül...
Emésztési feltételek
5 újévi fogadalom Földrajzi dokumentumok, amelyeket meg akarsz tenni
Ha úgy dönt, hogy jobban gondozza a béljét ebben az évben, az egészségi állapot javulásához vezethet. Képhitel: GeorgeRudy / iStock / GettyImages Megszokta, hogy döntéseket hozzon arról, hogy mit eszik, és milyen...
Tojás és tejtermék
A joghurt fogyasztása jót tesz a bélnek – hacsak nem követi el ezt a 3 hibát
Az egészséges joghurt vásárlása bonyolult lehet, ezért ne kövesse el ezeket a gyakori hibákat, amikor a legjobb típust választja ki. Képhitel: zoranm / E + / GettyImages A tejelő folyosón való navigálás...
edzések
Az osztott guggolás teszt segítségével ellenőrizheted, hogy a farizmaid egyik oldala erősebb-e, mint a másik.Kép hitel:Laura Olivas/Moment/GettyImagesEgy ideális világban a farizmaid mindkét oldala tökéletes harmóniában működne együtt.De lehetséges, hogy idővel a feneked egyik oldala...
Kenyerek és reggelik
Miért nem szabad kihagyni a szénhidrátot reggelire – és 5 egészségesebb recept, amit kipróbálhatsz
Kombinálja a szénhidrátokat fehérjével (például tojással) és egészséges zsírokkal (például dióval) a laktató reggelihez.Kép hitel:wmaster890/iStock/GettyImages A szénhidrátok szerelmesei örüljenek, mert ezt a megnyugtató makrotápanyagot biztosan nem akarod majd kihagyni a reggelinél....
edzések
Kitörni egy reggeli funkcióból ezzel a 10 perces mozgásadaggal
A tízperces nyújtás nem biztos, hogy megoldja az összes problémát, de segíthet jobban felkészülni azok kezelésére. Képhitel: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages Néhány nap csak az ágy rossz oldalán ébredsz fel....
Alternatív gyógyászat
Nem számít az idei döntésed, a meditáció segíthet elérni
A jobb érzelmi kontroll csak a meditáció egyik előnye. Képhitel: DjelicS / E + / GettyImages Ha játszott egy meditációs gyakorlat megkezdésével, nos, rengeteg oka van a teljes elkötelezettségnek. És még ha...
Főzés és Sütés
A 7 legjobb légsütő, amely finom olajokat készít minden olaj nélkül
A légsütők biztosítják a sült ételek minden finom textúráját zsír nélkül. Képhitel: Getty Images Az Essential Kitchen tartalmaz kedvenc termékeinket, tippjeinket és receptjeinket, amelyek segítenek optimalizálni a főzési helyet és előkészíteni az...
Mentális és viselkedési feltételek
9 újévi fogadalom A terapeuták azt akarják, hogy tegyél
Ütemezzen "mini randevúkat" a partnerével, ahol a közös szórakozásra összpontosít. Képhitel: svetikd / E + / GettyImages A COVID-19 2020-ban minden szempontból átalakította életünket - kezdve attól, hogy hogyan és hol dolgozunk,...
Fogyás
Mit kell tudni az eliminációs étrendekről
Az eliminációs étrend követésekor előfordulhat, hogy ideiglenesen ki kell vágnia az Ön által kedvelt ételeket, hogy megtalálja a kellemetlenség forrását. Képhitel: nikkimeel / iStock / GettyImages A megszüntetési diéták ígérhetik a puffadás,...
A család egészsége
Ház bérlését tervezi? Kövesse ezt az 5 lépést a COVID-19 elkerülése érdekében
Kövesse ezt az öt lépést, hogy csökkentse a COVID-19 fertőzésének kockázatát hosszú távú házbérlés során. Képhitel: Pekic / E + / GettyImages Kétségbeesik a díszletváltást? Ha belefáradt ugyanabba a négy falba, akkor...
A család egészsége
7 orvosi találkozó, amelyet most nem szabad kihagynia
Néhány orvosi találkozót el lehet halasztani, de másokat az egészséged érdekében ütemezés szerint kell tartani. Képhitel: Kemal Yildirim / E + / GettyImages Ha az új koronavírus-járvány első hónapjaiban halasztja az orvosi...
edzések
Kombinálja az erőt és az erőt ezzel a 20 perces súlyzóval és a plyometrikus edzéssel
Egyes plyometrikus gyakorlatok kombinálása erőmozgásokkal megnöveli a pulzusát az izomépítés közben. Képhitel: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Ha célja a gyorsabb futás, a magasabb ugrás vagy a nehezebb emelés, a plyometria és...