edzések
A Plyometrikus gyakorlatok előnyei és hátrányai
A plyometria magában foglalja az ugrást, az ismétlődő korlátozást és a gyors erőtermelést. Amikor az izmaid excentrikusan összehúzódnak vagy lerövidülnek, majd azonnal meghosszabbodnak és meghosszabbodnak, akkor maximális erőt teremtenek, ideális az atlétikai helyzetekhez.A plyometrics...
edzések
Az olimpiát először hivatalosan nyitották meg Görögországban, 776-ban. Míg korlátozott számú sport volt, a sportolók különféle edzési módszerekben vettek részt, kezdve a sportok gyakorlásától kezdve a legendás Croton Milo-nál, amellyel minden nap borjút emeltek,...
edzések
Hogyan kell csinálni sprint a futópadon
A sprint nagy hatású, nagy intenzitású gyakorlatok. Mivel annyira munkaigényesek, nagy mennyiségű kalóriát égetnek el, amikor csinálod őket, és emellett magasabb anyagcserét indukálnak, miután befejezték az edzést. Ezt hívják az edzés utáni túlzott oxigénfogyasztásnak,...
edzések
A japán szamurájok heves, magasan képzett harcosok voltak az ókori Japánban, más néven bushi. A szamurájok hasonlóak voltak az európai középkori lovagokhoz, és "a harcos útjaként" ismert magatartási kódex szerint éltek. A szamurájokat kiképezték...
edzések
Habgörgő gyakorlatok a nyakhoz
A habhengerek hatékony rehabilitációs és edzőeszközök, különféle méretben, anyagban és sűrűségben kaphatók. A napi habgörgős nyak gyakorlatok megkönnyítik a nyaka testhelyzeti igazítását és fájdalomcsillapítást nyújtanak, mivel a nyak izmainak szoros csomóira vagy sávjaira összpontosítanak..A...
edzések
A legjobb edzőgépek rossz térdhez
A testmozgás nem mindig könnyű, ha térd rossz. A futás és más, nagy hatású gyakorlatok nem eredményesek, ha térd sérülése van, vagy térdműtéttel jár. A nagy hatású gyakorlatok az ízületekre dörzsölhetnek; ezt el kell...
edzések
A túlzott testmozgás, úgynevezett túledzés, negatív hatással van a testi és érzelmi jólétre. Valójában a szigorú edzési programok akadályozhatják az atlétikai teljesítményt, növelik a sérülések kockázatát edzés közben és elnyomhatják az immunrendszert. A testgyakorlás...
edzések
A különbség az izomerő és az izmos kitartás között
Sokan konkrét eredményt vágynak edzéseik után, de tudattalanul végeznek olyan edzést, amely ellentétes a céljaikkal. Például a maratoni futó, aki meg akarja menni a távolságot, de túl sok izomra csomagol, hogy könnyű legyen a...
edzések
A futópad szalagjának beállítása
A futópad karbantartásának egy része a gép szíjának beállítása. Ha az öv pályán kívül esik vagy meglazul, ez hátrányosan befolyásolhatja az edzést. Előfordulhat, hogy futás közben nem igazodik, vagy elveszítheti egyensúlyát, ha az öv...
edzések
Edward Pauls, a Minnesota skandináv síelő 1975-ben készítette az első síelőgépet. Miközben Pauls a gépet eladta a skandináv síelők számára, tökéletes időzítése volt. Kenneth Cooper és Jane Fonda az aerob testmozgás dicséretét énekelték. Az...
ízületi, bekötési és ínbetegségek
Az ödéma a test szöveteiben csapdába eső felesleges folyadék okozta duzzanat. Annak ellenére, hogy az a test minden részét érinti, az ödéma első jele általában a duzzadt lábak jelenléte. Noha az alacsony fehérjebevitel lehet...
emésztési állapotok
A borsó, amellett, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, egészséges vegetáriánus fehérjeforrások. Rengeteg komplex szénhidrátot, rostot és kis mennyiségű zsírt is tartalmaznak. Megemészti a borsó különböző tápanyag-összetevőit az emésztőrendszer különböző területein - és néhány...
emésztési állapotok
Emésztőrendszeri zavarok, székrekedés, sav-reflux és egyéb gastrointestinalis panaszok gyakoriak terhesség alatt. Ha terhes vagy, és ezen tünetek valamelyikét tapasztalja, akkor azon tűnhet felmerülnie, hogy vajon a kiegészítő emésztő enzimek segíthetnek-e enyhíteni a kellemetlenséget. Sajnos...
emésztési állapotok
A sötét széklet okai a terhesség alatt
A terhesség számos változást vezet be a női test szinte minden rendszerében, ideértve az emésztőrendszert is. Sötét széklet terhesség alatt fordulhat elő, és a sötét széklet okától függően székrekedés kíséri. Beszélje meg a tüneteket...
diéták
Basmati rizs diabetikus ételként
A változatos, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, különösen akkor, ha 2-es típusú cukorbetege van. A basmati rizs táplálkozási előnyei a cukorbetegség kezelése szempontjából vita tárgyát képezik. Ez a gabona egészséges kiegészítést jelenthet az...
Fogyás
Mi a legjobb edzés, ha van pajzsmirigy-túlműködés?
A pajzsmirigy pajzsmirigyek gyakran küzdenek a súlygyarapodással. A lassú anyagcserének hatásainak ellensúlyozásának egyik módja a rendszeres testmozgás elősegítése. A testgyakorlás miatt a szövetek érzékenyebbek a pajzsmirigyhormonra, és növekszik a pajzsmirigyből kiválasztódó hormonmennyiség. Míg az...
Fogyás
Hogyan lehet kiszámítani a Hula Hoop-kal elégetett kalóriákat?
A Hula karika nemcsak a gyermekek számára készült! A jobb mobilitás, a nagyobb kitartás és a súlycsökkenés csak néhány a Hula karika előnyeinek közül. Ez a szórakoztató, mégis kihívást jelentő tevékenység felfrissítheti edzését és...
edzések
Az izokinetikus testmozgás sokkal specifikusabb, mint a legtöbb testmozgás. Ez lehetővé teszi az ellenállás speciális ellenőrzését, és ennélfogva sokkal kevésbé képes sérülést okozni. Az izokinetikus testgyakorlást leggyakrabban a fizikoterápiában alkalmazzák, ám ezt fokozatosan a...
edzések
A futópad zaja egy apartmanban
A saját lakásában a futópadon történő testmozgás nem teljesen privát időtöltés. A futópad zajja túlmutat a saját falain. A futás vibrációja miatt üveges tárgyak lazulhatnak más helyiségekben, vagy az értékes tárgyak leeshetnek a polcokról....
Fogyás
A legjobb gyakorlatok a Quadratus Lumborum számára
A quadratus lumborum egy nagy izom, amely a középső és az alsó hátad nagy részét alkotja. Van egy a hátad mindkét oldalán. A hát ezen részét akkor használja, amikor oldalra hajlik, és felvesz valamit...