Egy tál zabpehely.Kép hitel:seregam/iStock/Getty Images
Bár a Starbucks leginkább az italairól ismert, a kávézólánc többféle ételt is kínál. A Starbucks Perfect Oatmeal teljes kiőrlésű gabonát használ, és rendelhető sima vagy rendelésre elkészítve, dióval, aszalt gyümölcsökkel vagy barna cukorral. A zabpehely tápértéke az adott rendelés szerint változik.
Zabpehely
A sima zabpehely 140 kalóriát tartalmaz, és ebből 25 kalória zsírból származik. Minden adag 2,5 gramm összes zsírt tartalmaz, ami a napi ajánlott érték (DV) körülbelül 4 százaléka, egy 2000 kalóriás étrend alapján. Ebbe beletartozik 0,5 gramm telített zsír, ami a DV körülbelül 2 százaléka. A zabpehely minden adagjában 25 gramm összes szénhidrát van, ebből 4 gramm élelmi rostból származik. Ez az összes szénhidrátok esetében a DV 9 százaléka, az élelmi rostok esetében pedig a DV 16 százaléka. A zabpehely 5 gramm fehérjét is tartalmaz, és nem tartalmaz koleszterint vagy cukrot. Minden adag az A-vitamin DV 25 százalékát, a kalcium DV 10 százalékát és a vas DV 50 százalékát biztosítja.
Barna cukor
Bár a barna cukor feltét növeli a zabpehely édességét, jelentős mennyiségű kalóriát és szénhidrátot is ad hozzá. A hozzáadott barna cukor 50 kalóriát tartalmaz, amivel a zabpehely teljes kalóriatartalma 190-re emelkedik. Ez az U. S. Food and Drug Administration szerint mérsékelt és magas kalóriamennyiség. A barna cukros feltét további 13 gramm szénhidrátot ad hozzá. Egyéb vitaminokat, ásványi anyagokat vagy tápanyagokat nem ad hozzá.
Diós medley feltét
A diós feltét jelentős mennyiségű kalóriát és zsírt ad a zabpehelyhez. 100 kalóriát és 9 gramm összes zsírt tartalmaz. Ezenkívül további 2 gramm szénhidrátot, 2 gramm fehérjét és kevesebb mint 1 gramm élelmi rostot biztosít. Bár ez a feltét több tápanyagot biztosít, mint a barna cukros feltét, azok, akik alacsony kalóriatartalmú diétát próbálnak tartani, érdemes elkerülni ezt a feltétet.
Aszalt gyümölcsös feltét
Az aszalt gyümölcsös feltét nem tartalmaz további zsírt, de jelentős mennyiségű kalóriát biztosít. Az aszalt gyümölcs minden adagja 100 kalóriát, 24 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot és kevesebb mint 1 gramm fehérjét tartalmaz. Bár ez jó választás lehet azoknak, akik több rostot szeretnének az étrendjükbe, azok, akik korlátozni próbálják a kalóriabevitelüket, érdemes a zabpelyhet e feltét nélkül rendelni.