Készítse el az alábbi Instant Pot tészta receptek bármelyikét, és minden nap meg akarja enni a maradékot. Kép hitel: Julie’s Eats and Treats
Számíthat az Instant Pot receptekre, amelyek segítenek, ha kevés az idő. Egyetlen praktikus szerkentyűvel és néhány perc alatt finom vacsorát készíthet, amely tele van tápanyagokkal.
Az alábbiakban egy kiadós ételt talál szinte mindenkinek, beleértve azokat is, akik vegán, gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrendet követnek.
Hirdetés
A legjobb rész: Ezen ötletek többsége olyan összetevőket tartalmaz, amelyek valószínűleg a hűtőszekrényben és a kamrában vannak. Görgessen tovább a legjobb Instant Pot tészta receptekhez, amelyek kevésbé okoznak fejtörést a vacsorának.
1. Instant Pot Chicken Florentine with Pasta
Látogassa meg az oldalt
„A gomba a D -vitamin kevés táplálékforrásának egyike” – mondja Sarah Schlichter, MPH, RDN, a Bucket List Tummy és az Útmutató az intuitív étkezéshez szerzője. Azt is megjegyzi, hogy szelént tartalmaz – egy antioxidánst, amely segít fenntartani az egészséges immunrendszert.
Hirdetés
Szerezze be az Instant Pot Chicken Florentine with Pasta receptjét és a táplálkozási információkat a Little Sunny Kitchen -től.
2. Instant Pot sajtos csirke tészta
Ez az egy edényes étkezés biztosan a legszelektívabb evőknek is tetszeni fog. Kép jóváírása: Könnyű csirke receptek
Ez az étel gazdag és krémes, de nagy mennyiségű zsírt tartalmaz. A zsír csökkentéséhez próbálja meg kicserélni az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például sovány tejet vagy zsírmentes felét és felét nehéz tejszín helyett, mondja Schlichter.
Hirdetés
Szerezze be az Instant Pot sajtos csirke tészta receptjét és a táplálkozási információkat az Easy Chicken Receptekből.
3. Instant Pot krémes toszkán csirke tészta
Ennek az ételnek az egyetlen adagja 20 gramm fehérjét tartalmaz. Kép jóváírása: Finom főzés
Ez a recept nagyszerű módja annak, hogy extra zöldségeket osszon be az étkezésbe anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatná az ízét. „A napszárított paradicsom természetes édességet kölcsönöz ennek az ételnek, miközben rostot és mikrotápanyagokat, például káliumot és magnéziumot ad hozzá” – mondja Schlichter.
Hirdetés
Szerezze be az Instant Pot krémes toszkán csirke tészta receptjét és a táplálkozási információkat a Cooking Classy -tól.
4. Krémes Instant Pot vegán tészta
Próbálja ki ezt a zöldséges tésztát a következő húsmentes hétfőre. Kép jóváírása: A recept kútja
Annak ellenére, hogy ez a vacsora nem tartalmaz húst vagy tejterméket, nem fog hiányozni. „A tejmentes tejszín, amelyet vízben és paradicsompürében áztatott kesudióból készítenek, magasabb a telítetlen zsírsavakban, mint egy krémes sajtmártásban”-mondja Schlichter. A kesudió további fehérjét is kínál.
Szerezze be a Krémes Instant Pot vegán tészta receptjét és a táplálkozási információkat a The Recept Well -ből.
5. Instant pot spagetti és húsgombóc
Ez a gyerekbarát étkezés kevesebb mint 30 perc alatt összeáll. Kép jóváírása: A tapasztalt anya
A fagyasztott húsgombóc jól jön ezzel a hétköznapi gyorsétkezéssel. De ne feledje, hogy a kényelmi élelmiszerek gyakran magasabb nátriumtartalmúak. A nátriumszint kiegyensúlyozott fenntartásához használjon házi tésztaszószt, alacsony nátriumtartalmú paradicsomot és alacsony nátriumtartalmú húslevest, javasolja Schlichter.
Szerezze be az Instant Pot Spagetti és húsgombóc receptjét és a táplálkozással kapcsolatos információkat a Fűszerezett anyától.
6. Instant Pot Mac és sajt
Látogasson el az oldalra, és hozzon be néhány zöldet spenót vagy brokkoli hozzáadásával ehhez a krémes ételhez. Kép hitel: Lexi tiszta konyhája
A dúsított zabtej használata ebben a receptben sok mikroelemet, például B -vitaminokat, kalciumot, D -vitamint és káliumot tartalmaz, mondja Schlichter. Próbálja párosítani ezt az ételt sovány fehérjével, például csirkemellel, pulykával, tojással vagy babbal.
Szerezze be az Instant Pot Mac and Cheese receptjét és a táplálkozási információkat a Lexi Clean Kitchen -től.
7. Instant Pot Lo Mein
Látogassa meg az oldaltGyerje meg a tésztát ezzel az elvihető kikapcsolódással. Kép jóváírása: Zsemle a sütőmben
„A garnélarák hozzáadása ehhez a recepthez tisztességes mennyiségű foszfort, B12 -vitamint, kalciumot és vasat biztosít” – mondja Schlichter. De figyelmeztet arra, hogy a garnélarák magasabb nátriumtartalmú, ezért ha csökkenteni szeretné a sóbevitelt, cserélje ki a csirkemellre.
Szerezze be az Instant Pot Lo Mein receptjét és a táplálkozási információkat a Buns In My Svenstől.
8. Instant Pot Bruschetta csirke tészta
Vigye el ezt a bruschetta csirke ételt a következő vacsora összejövetelére. Kép jóváírása: A recept kút
A paradicsom nemcsak likopint, antioxidánst kínál, amely alacsonyabb betegségek, például rák és szívbetegségek arányához kapcsolódik, hanem C -vitamin, kálium, folsav és K -vitamin forrása is. és gyulladásgátló vegyületek „-mondja Schlichter.
Szerezze be az Instant Pot Bruschetta csirke tészta receptjét és a táplálkozási információkat a The Recept Well -től.
9. Instant Pot Spaghetti Squash és Short-Cut Bolognese
Látogassa meg az oldalt
„A spagetti tök rostot, C -vitamint, káliumot és B -vitamint tartalmaz” – mondja Schlichter. „Ezenkívül rengeteg antioxidánssal büszkélkedhet, amelyek segítenek megelőzni az oxidatív stresszt és a sejtek károsodását.”
Szerezze be az Instant Pot Spaghetti Squash és a Short-Cut Bolognese receptjét és a táplálkozási információkat a Real Food Whole Life-tól.
10. Instant Pot Chicken Fajita Pasta
Látogassa meg a PageSpice up vacsorát ezzel az egyedülálló étkezési ötlettel. Kép jóváírása: The Girl On Bloor
A zöldségek, a salsa és az avokádó hozzáadása frissességet kölcsönöz ennek az ételnek. „A zöldségek sokfélesége hozzájárul a rost, a tápanyagok és az antioxidánsok növeléséhez is, míg az avokádó egészséges és telítetlen telítetlen zsírokat kínál” – mondja Schlichter.
Szerezze be az Instant Pot Chicken Fajita Pasta receptjét és a táplálkozással kapcsolatos információkat a The Girl on Bloor oldalon.
11. Instant Pot Baked Feta Pasta
Ez a vírusos Tik-Tok recept elkészíthető az Instant Pot-ban is. Kép jóváírás: Little Sunny Kitchen
„A feta sajt kiváló kalciumforrás” – mondja Rebecca Gawthorne, APD (akkreditált gyakorló dietetikus), az Ausztrál Dietetikusok Szövetsége. És ha további rostot szeretne hozzáadni, fontolja meg a teljes kiőrlésű tésztát a fehér helyett.
Szerezze be az Instant Pot Baked Feta Pasta receptjét és a táplálkozási információkat a Little Sunny Kitchen -től.
12. Instant Pot Baked Ziti
Ehhez a sült tészta kedvencekhez nincs szükség sütőre. Kép jóváírása: The Recipe Rebel
Ennek a sajtos receptnek egy adagja 30 gramm fehérjét tartalmaz. Gawthorne szerint a sovány őrölt marhahús használata okos választás a telített zsírok alacsony szinten tartására. Ha nem eszik marhahúst, fontolja meg az őrölt csirke vagy pulyka használatát.
Szerezze be az Instant Pot Baked Ziti receptjét és a táplálkozási információkat a The Recipe Rebel -től.
13. Azonnali fazék marhahús és tészta
Látogassa meg a PagePair ezt az ételt egy oldalsó salátával és egy tál zöld zöldséggel a kiegyensúlyozott étkezéshez. Kép jóváírása: Rohadt finom
Ez a recept egyszerűen elkészíthető, ha percek alatt szeretne ételt az asztalra kapni. Gawthorne azt javasolja, hogy több tápanyaghoz jusson hozzá olyan zöldségeket, mint a gomba, a spenót, a kelkáposzta vagy a paprika.
Szerezze be az Instant Pot Ground Marha- és tészta receptjét és a táplálkozási információkat a Damn Delicious -tól.
14. Vegán instant tészta
Ahhoz, hogy ez az étel fehérjében gazdag legyen, próbálja meg tofuval vagy csicseriborsóval tálalni. Kép jóváírása: táplálóan
A legjobb része ennek a zöldségtovábbi receptnek az, hogy remek módja annak, hogy további termékeket használjon fel a hűtőszekrényben. Keverje össze és illessze össze kedvenc zöldségeit, és dobjon be egy doboz fehérbabot is, hogy extra rostot és fehérjét adjon hozzá.
Szerezze be a vegán instant tészta receptjét és a táplálkozási információkat a Nutriciously webhelyről.
15. Instant Pot Chickpea Pasta
Látogassa meg az oldalt. Fehérjével töltve, ez a tál kényelem hosszabb ideig teltebb lesz. Képhitel: Bites of Wellness
Három közös összetevő alkotja ezt az ízletes ételt. „A fagyasztott spenót hozzáadása extra mikroelemeket ad hozzá, miközben alacsonyan tartja a költségeket” – mondja Gawthorne. Adjon hozzá fagyasztott húsgombócot, csirkét vagy pulykahús kolbászt, hogy több fehérjét kapjon.
Szerezze be az Instant Pot Chickpea Pasta receptjét és a táplálkozási információkat a Bites of Wellness webhelyről.
16. Instant Pot Ranch Chicken Pasta
Ez a krémes, tanyás ízű étel kényelmi étel egy tálban. Kép jóváírás: Jobb ízű a semmiből
„Szeretem, hogy a tej és a sajt ezt a receptet kalciumban gazdagá teszi, ami jótékony hatással van a csontok egészségére” – mondja Gawthorne. Azt is megjegyzi, hogy az alacsony nátriumtartalmú csontleves hozzáadása csökkenti a nátriumtartalmat.
Szerezze be az Instant Pot Ranch Chicken Pasta receptjét és a táplálkozási információkat a Tastes Better From Scratch webhelyről.
17. Instant Pot Hamburger Helper
Készítse el az alábbi Instant Pot tészta receptek bármelyikét, és minden nap meg akarja enni a maradékot. Kép hitel: Julie’s Eats and Treats
A marhahús használata ebben a receptben fehérjét, vasat és B12 -vitamint tartalmaz, mondja Gawthorne. Ha lehetséges, ragaszkodjon a sovány fajtához, hogy alacsony legyen a telített zsír, és párosítsa a zöldségek egyikével, hogy növelje a rostot és a mikroelemeket.
Szerezze be az Instant Pot Hamburger Helper receptjét és táplálkozási információit a Julie’s Eats and Treats oldaláról.
18. Instant Pot Marhahús Stroganoff
Látogasson el az oldalra A szénhidrátok visszaszorításához cserélje ki a tojásos tésztát a spirális cukkinire. Képhitel: Julie’s Eats and Treats
„Ez egy nagy fehérjetartalmú étel, de fontolja meg az extra teáskanál só kihagyását, mivel a Worcestershire szósz és a marhahúsleves már magas nátriumtartalmú”-jegyzi meg Gawthorne. Javasolja továbbá a zöldségek ömlesztését, hogy több mikroelem kerüljön az ételbe.
Szerezze be az Instant Pot Beef Stroganoff receptjét és táplálkozási információit a Julie’s Eats and Treats oldaláról.
19. Instant Pot Chicken Alfredo
Ez az egy edény edény tégelyes mártást használ, hogy az étel néhány perc alatt összeálljon. Képhitel: Julie’s Eats and Treats
„A csirke nagyszerű fehérje-, niacin-, B5 -vitamin- és foszforforrás” – mondja Gawthorne. „Fontolja meg a cukkini reszelését, hogy növelje a rosttartalmat az íz megváltoztatása nélkül.”
Szerezze be az Instant Pot Chicken Alfredo receptjét és a táplálkozási információkat a Julie’s Eats and Treats oldaláról.
20. Instant Pot csirke és tészta
Látogassa meg az oldalt. Élvezze a 28 gramm fehérjét ezzel az ízletes étellel. Kép jóváírása: The Recipe Rebel
Ez a házi étel csak néhány kamra hozzávalóval jön össze. Fontolja meg további rost hozzáadását teljes kiőrlésű tésztával és kedvenc zöldségei hozzáadásával.
Szerezze be az Instant Pot Chicken and Noodles receptjét és a táplálkozási információkat a The Recipe Rebel weboldaláról.
Hirdetés