A magas fehérjetartalmú lassú tűzhely levesek melegen és teljesek.
A lassú tűzhely levesei ideálisak a hideg időjárási szezonban. Könnyen eldobhatók, és órákig főznek, kevés vagy egyáltalán nem készíthetnek előkészítést, így egy forgalmas nap után tápláló, kiegyensúlyozott étkezést végezhet az asztalon.
Hirdetés
Videó a nap
Ezért szeretjük a lassú tűzhely leveseket, amelyeket fehérjével töltünk be, hogy órákig tele maradjanak. Két regisztrált dietetikusot csapottunk be, hogy 24 lassú tűzhely levesre kapjuk a gombócot, legalább 10 gramm fehérjével, beleértve a klasszikus kedvenceket, például a csirke tésztát és a marhahúst, valamint a zöldségeket, valamint az egyedi recepteket, mint Olvassa el ezt a jobbat).
Hirdetés
1. Lassú tűzhely marhahús bourguignon
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.iheartNaptime.Netbourguignon egy marhahúsos pörkölt, amelyet általában bor- és marhahús -készletben párolognak. Képesség: I Heart Naptime
- 574 kalória
- 30 gramm fehérje
Hirdetés
Ez a kiadós, fehérjeben gazdag pörkölt egy kiegyensúlyozott étkezést készít, ha burgonyapürével vagy zöldbabmal tálalják. „A burgonyapürével szénhidrátokat és vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat járulnak hozzá” – mondja Cara Harbstreet, RD.
Szerezd meg a lassú tűzhelyi marhahús bourguignon receptjét és táplálkozási információt az I Heart Naptime -től.
2. Lassú tűzhely egészséges King Ranch csirkeleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.sixsisttersstuff.com Ez a nem túl tradicionális csirkeleves biztosan kielégíti. Képesség: Hat nővérek cucc
- 386 kalória
- 31 gramm fehérje
Hirdetés
Annak érdekében, hogy a nátriumszint kiegyensúlyozott legyen ebben a levesben, válassza az alacsony nátrium-leveslevest-javasolja a Harbstreet. Ezután az aroma erősítéséhez adjunk hozzá sót ízlés szerint.
Szerezd meg a lassú tűzhely egészséges King Ranch csirkeleves receptjét és táplálkozási információt a Six Sisters cuccból.
3. Lassú tűzhely sonka és burgonyaleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.Saltandlavender.com Ez a gyors és egyszerű leves nagyszerű módja annak, hogy felhasználják a nyaralót.
- 242 kalória
- 18 gramm fehérje
„A sonka magas lehet a nátriumban, de nincs ok arra, hogy ne vegye be fehérjeforrásként” – mondja Harbstreet. „Ennek ellensúlyozása érdekében növelheti a kálium -forrást, amely a káliumforrás, az ásványi anyag, amely kapcsolódik a jobb vérnyomás kezeléséhez.”
Szerezd meg a lassú tűzhely sonkát és a burgonyaleves receptjét és a táplálkozási információkat a sóból és a levendulaból.
4. Crock Pot Thai csirkeleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.TheendlessMeal.comenjoy Ez a forró tál leves, mint a thai curry könnyebb változata.
- 567 kalória
- 31 gramm fehérje
Ez a thaiföldi ihlette leves tele van ízekkel, a gyömbér és a halszósz hozzáadásának köszönhetően. „A gyömbér különösen vonzó lehet a hideg évszakokban, mert melegszik, és megnyugtató lehet a torokfájás vagy a gyomorfájás is” – javasolja Harbstreet.
Szerezd meg a Crock-Pot Thai csirkeleves receptjét és táplálkozási információt a végtelen étkezésből.
5. Crock Pot zöldség marhahús leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.wellpled.coma A leves kiszolgálása 8 gramm szálakkal rendelkezik. Kép -jóváírás: Jól bevonva
- 283 kalória
- 24 gramm fehérje
A marha- és zöldséglevest még több zöldséggel ömlesztheti el. Adja hozzá a Zuchinni -t, a gombát, a paprikát, a kelkáposztát és a spenótot – bármi is legyen a szíved.
Szerezd meg a crock-pot zöldség marhahús leves receptjét és a táplálkozási információkat a jól bevontakból.
6. Lassú tűzhely olasz csirkeleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.TheSeasonedmom.comhis A leves legfeljebb 3 hónapig tárolható a fagyasztóban. Képesség: A tapasztalt anya
- 266 kalória
- 29 gramm protein
Ez a leves valóban testreszabható, és akár vegánvá is válhat. Egyszerűen cserélje ki a csirkét, és adjon hozzá cannellini, garbanzo vagy vesebabot, hogy hozzáadjon növényi alapú fehérjét és rostot-javasolja a Harbstreet.
Szerezd meg a lassú tűzhely olasz csirkeleves receptjét és táplálkozási információt a tapasztalt anyától.
7. Lassú tűzhely fehér csirke chili
Látogasson el a PageHttps oldalra: //lexiscleankitchen.com Top ezt a fehér csirke chili -t extra zöldségekkel és gyógynövényekkel, hogy még több táplálkozáshoz. Képesség: Lexi tiszta konyhája
- 209 kalória
- 24,8 gramm fehérje
„Ez a recept az avokádót tartalmazza, amely jó rost- és szív-egészséges zsírok forrása”-mondja Harbstreet. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a fűszeres ízeket is lehangoljuk.
Szerezd meg a lassú tűzhely fehér csirke chili receptjét és táplálkozási információt a Lexi tiszta konyhájából.
8. Csirke tortilla leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.eatyoursskkinny.comadd Ez a mexikói ihletésű leves a következő Taco kedden menübe. Kép: Egyélj magad sovány
- 285 kalória
- 32,4 gramm fehérje
Ha olyan levest keres, amelynek fehérje, zöldség, bab és öntetek kombinációja van, Harbstreet azt mondja, hogy ne keressen tovább. Töltsön fel minden tálot egy maroknyi korianderlevelet, görög joghurtot és kockára vágott avokádót.
Szerezd meg a csirke tortilla leves receptjét és a táplálkozási információkat az Eat Yeel Skinny -től.
9. Lassú tűzhely Cajun kolbász és bableves
Látogasson el a PageHttps: //www.bunsinmyoven.com webhelyre.
- 272 kalória
- 15 gramm fehérje
„Ez a recept szárított babokkal kezdődik, ami elősegíti a hozzáadott nátrium teljes mennyiségének szabályozását” – mondja Harbstreet. A szárított bab főzési módja az, hogy húslevest használjon a hozzáadott ízhez.
Szerezd meg a lassú tűzhely Cajun kolbász- és bableves receptjét és táplálkozási információt a sütőben lévő zsemléből.
10. Crockpot káposztaleves marhahússal
Látogasson el a PageHttps oldalra: //thatlowcarblife.coma A káposzta kiszolgálása a C. -vitamin napi értékének 36 % -át kínálja. Hitel: Az alacsony szénhidráttartalmú élettartam
- 205 kalória
- 25 gramm fehérje
„A káposzta a Crucificifica családhoz tartozik, tehát kap néhány kulcsfontosságú antioxidánsot, amely támogathatja a jobb egészséget” – mondja Harbstreet. És ha úgy dönt, hogy ezt télen készíti, akkor pénzt takaríthat meg a szezonális termékek vásárlására.
Szerezd meg a crockpot káposzta levest marhahús receptjével és táplálkozási információkkal az alacsony szénhidráttartalmú élettartamból.
11. Lassú tűzhely bivaly csirkeleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.fivehearthome.com Ez a leves minden ízű éttermi stílusú bivaly szárnyakkal rendelkezik, minden kalória nélkül. Képesség: Öt Szív Otthon
- 382 kalória
- 29 gramm protein
Ez a leves tele van fűszeres bivaly ízű, de egy extra köretre van szüksége, hogy kiegyensúlyozott étkezés legyen. „Azt javasolnám, hogy ezt kiszolgáljuk az oldalán lévő zöldségekkel, vagy magában a vörös paprikát is beillesztve” – mondja Harbstreet.
Szerezd meg a lassú tűzhely Bivaly csirkeleves receptjét és táplálkozási információt az Öt Heart Home -től.
12. Lassú tűzhely csirke tészta leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.budgetbytes.comTraditional Chicken tészta leves soha nem okoz csalódást egy hideg, téli napon. Képesség: Költségvetési bájtok
- 235.2 Kalória
- 27,6 gramm fehérje
A csont nélküli csirkemell helyett a csirke kiválasztása a levesnek az ízét robbantja fel. Választhat egy egész csirkét vásárolhat, és a fennmaradó vágásokat más receptekhez vagy házi készítésű készlethez használja – mondja Harbstreet.
Szerezd meg a lassú tűzhely csirke tészta leves receptjét és táplálkozási információt a költségvetési bájtból.
13. Lassú tűzhely osztott borsóleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //thelemonbowl.coma tál A leves csak 3,5 gramm zsírral rendelkezik. Képesség: A citrom tál
- 208 kalória
- 17,8 gramm fehérje
Az osztott borsó a hüvelyes családban van, és minden étkezés nagyon sokoldalú kiegészítést mutat. „Ahelyett, hogy sonkát használna ebben a levesben, amely nagyobb telített zsírokban és általában feldolgozott, próbálja ki a bőr-off csirkét, amely ugyanolyan jó fehérjeforrás, de alacsonyabb a zsírban”-mondja Mia Syn, az RDN.
Szerezd meg a lassú tűzhely -osztott borsóleves recept és táplálkozási információkat a citrom tálból.
14. Crockpot citrom csirke orzo leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //easychickenrecipes.com A legjobb eredmény érdekében a palackozott gyümölcslé helyett válassza a friss citromlevet.
- 224 kalória
- 19 gramm fehérje
„Az étel rostjának és táplálkozásának növelése érdekében válasszon egy teljes kiőrlésű orzo tésztát” – javasolja Syn. Több zöldséget, például cukkini, tököt vagy gombát adhat hozzá, ha több zöldséget ad hozzá.
Szerezd meg a crockpot citrom csirke orzo leves receptjét és táplálkozási információt az Easy Chicken receptekből.
15. Krémes crockpot csirke gnocchi leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.nourish-and-tel.comh.comhing előrecsomagolt gnocchi és egy rotisserie csirke miatt ez a leves gyors és egyszerű hétvégi vacsora. Képek: Nourish és Fete
- 273 kalória
- 20 gramm fehérje
„Ha meg akarja világítani ezt az ételt, válassza a karfiol gnocchi -t, amely megtalálható az élelmiszerbolt hűtött szakaszában” – javasolja Syn. Cserélheti az elpárologtatott tejet is egy mandulatej fröccsenésére, hogy krémességet adjon.
Szerezd meg a krémes crockpot csirke gnocchi leves receptjét és táplálkozási információt a Nourish and Fete -től.
16. Crockpot csirke enchilada leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //diethood.coma A leves óráinak beállítása 6 gramm rost- és több mint 25 gramm fehérje. Képesség: Crockpot csirke enchilada leves
- 267 kalória
- 22 gramm fehérje
„Ez a recept kiegyensúlyozott a zöldségekkel, a csirkéből és a babból származó fehérjével, valamint az olívaolajból, a sajtból és a nehéz krémből származó zsírokkal” – mondja Syn. A zsír és a kalória megkönnyítése érdekében nyugodtan cserélje ki nehéz krémet a teljes tejre vagy 2 % tejre.
Szerezd meg a crockpot csirke enchilada leves receptjét és táplálkozási információt a Nourish and Fete -től.
17. Lassú tűzhely sonka és burgonyasajt leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //RealHousemoms.comfor krémes eredmények, kerülje az előreszkedett sajtot, és használjon egy blokkot. Képesség: Valódi housemoms
- 438 kalória
- 28 gramm fehérje
Ez a leves nagyobb telített zsírokban, de néhány csere segítségével megvilágítható. Fontolja meg az alacsony zsírtartalmú krémsajt és az aprított sajt használatát, és vigyázzon az adagméretekre-mondja Syn.
Szerezd meg a lassú tűzhely sonkát és a burgonyasajt leves receptjét és a táplálkozási információkat az igazi házirendekből.
18. Crockpot minestrone leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //homemadeHooplah.comCustomize ezt a zöldséggel töltött levest bármilyen termékkel, amely a hűtőszekrényben és a kamrában található. Képesség: Házi hooplah
- 189 kalória
- 10 gramm fehérje
„A táplálék hozzáadásához ehhez a recepthez válassza a Bean-alapú könyökmakaróit, amely fehérjét és rostot ad a végső ételhez”-mondja Syn.
Szerezd meg a Crockpot Minestrone leves receptjét és táplálkozási információt a házi készítésű Hooplah -tól.
19. Lassú tűzhely tök mogyoróvaj csirkeleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.ambitiouskitchen.com A kókusztej, a tök és a mogyoróvaj kombinációja krémes és ízletessé teszi ezt a levest.
- 326 kalória
- 30,3 gramm fehérje
„A sütőtök nemcsak krémességet ad ehhez az ételhez, hanem nagyszerű rost- és béta -karotin antioxidánsok forrása is” – mondja Syn. Ezek az antioxidánsok A -vitaminmá alakulnak, amely az immunitás és a szem egészségének tápanyagává válik.
Szerezd meg a lassú tűzhely -sütőtök mogyoróvaj csirkeleves receptjét és táplálkozási információt az ambiciózus konyhából.
20. Lassú tűzhely pulyka kolbász, tök és quinoa leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //dishishouthealth.compick a kedvenc téli tököt, és adja hozzá ehhez a megnyugtató leveshez. Képesség: Az egészség kiosztása
- 273 kalória
- 18 gramm fehérje
„A quinoa egy tápláló teljes kiőrlésű kiadás és az egyetlen teljes növényi alapú fehérje forrása”-mondja Syn. Nem is említve, hogy a téli tök tápanyag-sűrű és energizáló szénhidrát.
Szerezd meg a lassú tűzhely pulyka kolbászt, a tököt és a quinoa leves receptjét és a táplálkozási információkat az egészség kiosztásától.
21. Lassú tűzhely thai csirke kókuszdicó
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.HealthySeasonalrecipes.com, hogy még könnyebbé tegye ezt
- 459 kalória
- 20 gramm fehérje
Mivel a kókusztej magas telített zsírtartalmú, tartsa az adagméreteket érintetlenül, és válasszon egy könnyű változatot a kalória csökkentésére.
Szerezd meg a lassú tűzhely thai csirke kókuszdió -receptjét és táplálkozási információkat az egészséges szezonális receptekből.
22. Lassú tűzhely Cajun bableves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.frachefskitchen.comclocking Inclocking In Dálánként 24 gramm szálnál, ez
- 566 kalória
- 39 gramm fehérje
Ha azt akarja, hogy ezt a levest kevesebb zsírral és nátriummal élvezze, syn javasolja egy sovány fehérjét, például csirkét a sonka és a pulyka szalonna helyett a sertés szalonna helyett.
Szerezd meg a lassú tűzhely Cajun 15-bab leves receptjét és táplálkozási információt a séf konyhájából.
23. Lassú tűzhely lasagna leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //Holholeszerűen.COMT Taste Az amerikai-olasz klasszikus összes íze az extra zsírt és a kalóriát. Képesség: Teljesen
- 346 kalória
- 19 gramm fehérje
Ha a nátrium aggodalomra ad okot az Ön számára, fontolja meg néhány összetevő cseréjét, hogy csökkentse a sót ebben a sós receptben. Érje el az alacsony nátrium-csirkelevest és a só nélküli hozzáadott kockára vágott paradicsomot, a Syn Sugggets-t.
Szerezd meg a lassú tűzhely -lasagna leves receptjét és táplálkozási információkat.
24. Crockpot pulykaleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //realfoodwholelife.Az krémes levest hangulatos hétköznapi vacsoraként. Képesség: Igazi ételek egész élete
- 251 kalória
- 24 gramm fehérje
Törökország egy sovány forrás vagy fehérje, és nagyszerű indító ennek a könnyen elkészíthető levesnek. Tálaljuk egy saláta vagy egy darab teljes kiőrlésű kenyér mellett egy kiegyensúlyozott étkezéshez.
Szerezd meg a Crockpot Törökország leves receptjét és a táplálkozási információkat az egész életből.
Kép jóváírása: MOREFIT.EU Creative
Hirdetés