Az egész gyümölcs elfogyasztása jobb a fogak számára, mint gyümölcslevek vagy turmixok fogyasztása. Képhitel: Moyo Studio / E + / GettyImages
Néhány dolog, amelyet mindennap tesz a teste ápolásáért, valóban káros lehet a fogak egészségére. Néhány apró változtatással azonban szuper erős fogak felé tarthat. (Itt nincsenek üregek!)
Íme hét szokás, amelyre figyelni kell:
Hirdetés
1. Citromos víz ivása
Egy népszerű hack a hidratáláshoz: Adjon hozzá gyümölcsöt. És sokan gyakran beledobunk néhány citromszeletet, hogy felfrissítsük a H2O-t.
A probléma az, hogy a citrom savas. A szájban lévő savas környezet lebontja a zománcot, és keveredik a baktériumokkal a bomlás elősegítése érdekében – mondja a morefit.eu Michelle McGregor, RDH, MEd, egyetemi docens és fogászati higiéniai program igazgató a Virginia Commonwealth Egyetem Fogorvostudományi Karán Richmondban.
Hirdetés
Javítsd ki: Ha szereted a citromvizet, ragaszkodj naponta egy pohárhoz, amely mennyiség valószínűleg nem árt a fogaknak – mondja McGregor. Ellenkező esetben használjon egy nagyobb poharat citromvízéhez, mert több víz hígítja az italt, hogy kevésbé savassá váljon. Igya egy szívószálon, és öblítse le a száját sima vízzel, miután befejezte a poharat.
2. A Seltzer kortyolgatása
A Seltzer egy másik megoldás a hidratált állapot fenntartására, és nulla kalóriával kiváló alternatíva a szódához.
De az ízesített vizekben vagy seltzerekben lévő szénsav miatt az ital valamivel savasabb, mint a sima víz, ami gondot okoz a fogaknak – különösen, ha naponta többször iszik (amit sokan csinálnak). Ízek hozzáadása – még akkor is, ha nincs hozzáadott cukor vagy mesterséges édesítőszerek – még savasabbá teszi az italt – mondja McGregor.
Hirdetés
Javítsd ki: Ami a fogait illeti, a sima sült jobb, mint az ízesített. Függetlenül attól, hogy melyiket választja, igyon egy szívószálon keresztül. És kortyolgasson egy seltzert étkezés közben, mert az étel fogyasztása nyálat generál, ami természetesen kiöblíti a száját – mondja McGregor. Törekedjen arra, hogy befejezze a kortyolgatást, miután befejezte az étkezést – hosszú ideig tartó konzervdoboz elfogyasztása meghosszabbítja a zománcának való kitettséget.
3. Napi Juice Fix
Sokan küzdünk azért, hogy minden nap megkapjuk az ajánlott mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, ezért a gyümölcslevek egyszerűnek tűnhetnek egy -két adag adagolásához.
De a zöldlé, a répalé, a sárgarépalé – minden friss gyümölcs- vagy zöldséglében valóban magas a cukortartalom, ami nem tesz jót a kereskedőknek. Valójában: „A gyümölcslé rosszabb, mint a citromvíz és a fogak seltzerei” – mondja McGregor.
Javítsd: „Sokkal jobb, ha az egész gyümölcsöt megeszed” – mondja McGregor. Egyrészt valamit rágsz, ami jó a fogaidnak, és ez serkenti a nyáltermelést is.
4. Legeltetés a nap folyamán
Apró ételeket próbál ki egész nap? A fogorvos inkább három négyzetet eszel meg.
Hirdetés
Az evés savas környezetet teremt a szájában, és ez minden alkalommal történik, amikor eszik, mondja McGregor. Tehát minél gyakrabban étkezik vagy harapnivalót fogyaszt, annál gyakrabban kerülnek ki a fogak a savas környezetből, és annál kevesebb ideig marad a szája semleges pH-értéken.
Sőt, vannak bizonyos típusú élelmiszerek, például a szénhidrátok, amelyek hajlamosak a fogak réseibe tapadni, és cukorrá bomlanak a szájban.
Javítsa ki: Ha úgy találja, hogy a kis ételek jobban megfelelnek az Ön életmódjának, akkor harapjon jól. „Egyél olyan dolgokat, mint az alma és a sárgarépa, a ropogós ételek, amelyek segítik a fogak öntisztító mechanizmusait”-mondja McGregor.
A tejtermékek, mint a joghurt, szintén nem ragadnak a fogakba, és ezek az ételek kalciumot és foszfort is tartalmaznak, hogy megerősítsék a mosolyát.
Étkezés után öblítse ki a száját vízzel, vagy dobjon be egy darab cukormentes gumit, amely xilitolt tartalmaz, egy cukoralkoholt, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a bomlást.
5. Túl kemény fogmosás
A kemény sörtés kefék dörzsölik a fogakat és az ínyeket. „Az emberek azt kérdezik, miért gyártanak márkák közepes és kemény sörtés keféket, és ez azért van, mert az emberek még mindig megveszik őket” – mondja McGregor. (Ez vonatkozik az újabb szénfogkefékre – és az erre vonatkozó fogkrémekre is -, amelyek szintén csiszolók.)
A túlzott súrolás szintén szükségtelen. „A könnyű fogmosási nyomás eltávolítja a fogak ragadós maradványait. Miután megkeményedik, csak egy fogorvosi szakember távolíthatja el az irodai látogatás során” – mondja.
Javítsa ki: Használjon puha sörtéjű kefét és kefét (csak enyhe nyomással) két teljes percig, 30 másodpercet töltve a szája négy negyedében.
6. Ecset savas savak elfogyasztása után
Citromos vizet kortyolgat? Az utólagos ecsetelés problémákat okozhat.
„Félreértés, hogy ha eszik vagy iszik valami savasat, azonnal meg kell ecsetelnie. A sav kissé lágyítja a zománcot, így az azonnali fogmosás ronthatja a károsodást” – mondja McGregor.
Javítsa ki: Öblítse ki a száját savas étkezés vagy evés után. Általában evés után 20 percbe telik, amíg a száj pH -értéke természetesen visszaáll a semleges szintre. Akkor menj előre és ecseteld.
7. A csapvíz elkerülése
A csapvíz fluoridot tartalmaz, és ha biztonságos ivóvízzel rendelkező területen él, akkor a csapból való feltöltés segít megvédeni fogait az üregektől.
„A fluorozott vizet továbbra is az egyik legnagyobb közegészségügyi kezdeményezésnek tekintjük, amelyet valaha is megvalósítottunk a csökkent bomlási mennyiség miatt” – mondja McGregor.
A helyi alkalmazás (például a fluorozott fogkrémnél) nagyszerű, de nagy előnye származik a fluorid beviteléből – mondja.
Javítsa ki: Ha jól érzi magát a csap ízével, de mégis inkább szűrt, próbálja meg feltölteni egy pohár vízzel a mosogatóból.
Hirdetés