A szájszárazsággal való ébredés annak a jele lehet, hogy túl későn fogyaszt koffeint vagy alkoholt – és nem kap elég vizet. Kép jóváírása: maroke/iStock/GettyImages
Mindenki felébred az alkalmi pamutszájjal. De ha a szája minden reggel kiszáradtnak tűnik, mint a Szahara -sivatag, akkor lehet, hogy szájszárazsággal (más néven xerostomiával) van dolga.
A Cleveland Clinic szerint a szájszárazság akkor fordul elő, ha nem termel elég nyálat. De a nyál hiánya általában egy másik egészségügyi probléma tünete vagy mellékhatása.
Hirdetés
Itt Frank A. Scannapieco parodontológus és mikrobiológus, DMD, PhD, a Buffalo Fogorvostudományi Egyetem Egyetem szájbiológiai tanszékének munkatársa segít nullázni, mi okozza a reggeli szájszárazságot, és mit tegyen ez ellen.
Dehidratált vagy
A szájszárazság gyakran azt jelzi, hogy az egész szervezetnek több folyadékra van szüksége.
Amikor kiszáradt, nincs elegendő folyadéka a nyál előállításához, amely szinte teljes egészében vízből áll, mondja Dr. Scannapieco. (A nyál 99 % -a víz.)
Hirdetés
Ha a nap folyamán nem iszik eleget, előfordulhat, hogy reggel kiszáradt, kiszáradt szájjal kell megküzdenie.
A szádon keresztül lélegzel
Gyakran ébredsz tátott szájjal? Ez hajthatja sivatagi száját.
„Ha nyitott szájjal alszik, a szájszövetek kiszáradnak, különösen azok, amelyek az ajkakhoz vannak legközelebb” – mondja Dr. Scannapieco.
Hirdetés
A szájlégzés különösen gyakori, ha zsúfolt. Az eltömődött orr megnehezíti az orrlyukon keresztüli lélegzést, ezért ezt szájjal történő légzéssel kompenzáljuk.
Lehet, hogy alvási apnoe van
Ha krónikus horkoló vagy, aki szájszárazsággal ébred naponta, akkor valószínűleg alvási apnoe -val él, alvászavarral, amelyet alvás közben fellépő rendellenes légzés jellemez.
A Mayo Clinic szerint az ilyen állapotú emberek zavart légzést tapasztalnak, zihálnak és hangosan horkolnak. Ezek a problémák gyakran szájlégzést eredményeznek, ami, mint tudjuk, szájszárazságot okozhat.
Hirdetés
További tünetek az álmatlanság, a reggeli fejfájás, a nappali álmosság, a korlátozott figyelem és az ingerlékenység a Mayo Klinika szerint.
Bizonyos gyógyszereket szed
Egyes gyógyszerek zavarhatják a száját, és csökkenthetik a nyál áramlását.
„Sok gyógyszer hathat a központi idegrendszerre vagy a nyálmirigy szekréciós sejtjeire, hogy csökkentse a nyálszekréciót” – mondja Dr. Scannapieco. A depresszió és a hiperaktív hólyag kezelésére használt gyógyszerek, többek között, szájszárazságot okozhatnak, mondja.
Néhány antihisztamin, dekongesztáns, izomlazító és fájdalomcsillapító gyógyszer is okozhat szájszárazságot mellékhatásként, a Mayo Clinic szerint.
Mivel idősebb korunkban nagyobb valószínűséggel szedünk több gyógyszert, az életkor előrehaladtával nagyobb a szájszárazság kockázata. Valójában minden ötödik felnőtt tapasztal xerostómiát a Cleveland Clinic szerint.
Más mögöttes egészségügyi állapota van
Az alvási apnoén kívül néhány komolyabb egészségügyi probléma is hibás lehet.
Például bizonyos autoimmun betegségek, például a reumatoid artritisz és a Sjogren -szindróma hatással vannak a nyálmirigyekre, mondja Dr. Scannapieco.
A Mayo Clinic szerint a cukorbetegség, a stroke, az orális élesztőfertőzés (vagy a rigó) és az Alzheimer -kór szájszárazsággal is jár.
A nap végén alkoholt vagy koffeint iszik
A késő napi kávé és koktélok lehetnek a kiszáradt szájpad bűnösök. Ennek oka az, hogy a koffein és az alkohol enyhén kiszáradhat, ami szájszárazsághoz vezethet az Országos Fogászati és Craniofacial Research Intézet szerint.
Hogyan lehet megelőzni a szájszárazságot alvás közben
Bár lehet, hogy nem tudja megfékezni a szájszárazság minden okát, néhányat kezelhet (sőt megelőzhet). Itt van, hogyan:
1. Beszéljen orvosával
A szájszárazság elleni védekezés első vonata az alapjául szolgáló problémák azonosítása. És ha a gyógyszeres kezelés az oka, akkor a doki módosíthatja az adagolást, vagy más gyógyszert írhat fel, amely nem okoz szájszárazságot, a Mayo Klinika szerint.
2. Igyál sok vizet
Napi nyolc pohár H2O ésszerű referenciaérték a hidratált állapot megőrzéséhez, bár a szomjas ivás és a világos sárga vizelet ellenőrzése is segíthet. Tartson egy kulacsot a közelben – például az éjjeliszekrényen – a könnyű hozzáférés érdekében, mondja Dr. Scannapieco.
3. Rágjon jégkockákat
Ez egy másik módja annak, hogy feltöltődjön a vízzel. Ráadásul a rágómozgás elősegíti a nyál áramlását a Cleveland Clinic szerint.
4. Használjon párásítót
A Cleveland Clinic szerint a párásító használata a hálószobában nedvességet kölcsönöz a levegőnek, és segít megelőzni az éjszakai szájszárazságot (különösen akkor, ha szájlégző).
5. Kerülje az alkoholt és a koffeintartalmú italokat
Ezek az italok kiszáradhatnak és súlyosbíthatják a szájszárazságot.
6. Próbálja ki a száját hidratáló termékeket
A mesterséges nyál kenheti a száját és javíthatja a kényelmet, mondja Dr. Scannapieco. Ezek a spray -k, gélek, öblítők és tabletták a gyógyszertárakban és az online kiskereskedőknél, például az Amazon -nál kaphatók.
7. Használjon olyan gyógyszert, amely serkenti a nyálat
„Ha funkcionális nyálmirigyek vannak, akkor a nyálstimuláló gyógyszerek, például a pilokarpin segíthetnek” – mondja Dr. Scannapieco. Kezelőorvosa megvitatja az Önnek megfelelő vényköteles lehetőségeket.
8. A szájhigiéniát helyezze előtérbe
A szájszáraz emberek hajlamosabbak a fogszuvasodásra és a fogszuvasodásra, ezért a Cleveland Clinic szerint elengedhetetlen a megfelelő szájhigiénés rutin.
Fogselymet (vagy használjon interdentális ecsetet) rendszeresen, és naponta kétszer (lefekvés előtt) mosson fluoridos fogkrémmel, mondja Dr. Scannapieco.
Ezenkívül hajtsa végre fluorid alapú szájöblítővel, mondja. Valójában néhány szájöblítőt (például a xilitolt) kifejezetten a szájszárazsággal élő emberek számára készítenek, ezért kérjen további információt fogorvosától.
Kerülje az alkoholt vagy peroxidot tartalmazó szájvizet, ami ronthatja a szájszárazságot.
Kapcsolódó olvasmány
Mindig fejfájással ébred? Íme, amit a tested megpróbál elmondani
írta: Jessica Migala
Poopra ébred? Íme, amit a tested megpróbál elmondani
írta: Jessica Migala
Éhes az éjszaka közepén? Íme, mit kell tenni ellene
írta Angela Dowden
Hirdetés