Meg kell mosnia a nyelvét, hogy friss levegőt kapjon, és megelőzze a fekete szőrös nyelvnek nevezett állapotot. Kép jóváírása: bernardbodo/iStock/GettyImages
Még akkor is, ha naponta kétszer moss fogat, gyakran fogselymet használ, és évente kétszer rendszeres tisztításra jár fogorvoshoz, még mindig kihagyhatja az optimális szájhigiéné érdekében szükséges lényeges lépést: a nyelvmosást.
Úgy gondolja, hogy a száj ezen részének kihagyása NBD? Gondold újra.
Hirdetés
Gyakori, hogy az emberek csak a fogaik tisztítására koncentrálnak, és akaratlanul is elhanyagolják a nyelvüket – mondja James Wanamaker, a DDS, a New York -i Állami Fogászati Szövetség tagja és a Smiles of Skaneateles partnere.
De a nyelve – amely mindenféle zuggal rendelkezik, amely vonzza a mikrobiális élőlényeket – felépítheti a baktériumokat és az illékony kénvegyületeket, mondja Dr. Wanamaker. (Fordítás: Ha nem tiszta a nyelved, büdös a lélegzeted.)
Tehát a valóban egészséges száj fenntartásához kulcsfontosságú a nyelv megtisztítása. Íme, hogyan kell helyesen csinálni.
Hirdetés
Ha bármilyen fehér vagy piros foltot, jelentős vérzést vagy a nyelvén nem gyógyuló területeket észlel, vegye fel a kapcsolatot fogorvosával, mondja Dr. Wanamaker.
De még akkor is, ha a nyelve csúcsformában van, továbbra is fontos, hogy látogassa meg fogorvosát rendszeres fogászati vizsgálatokon és szájüregi szűréseken.
Hogyan tisztítsuk meg a nyelvünket
Kezdje a fogselyem használatával, majd két percig tartó fogmosással (igen, ebben a sorrendben). Most már készen áll a nyelvmosásra. Két módja van: vagy hagyományos fogkefével, vagy nyelvkaparóval (műanyag vagy fém szerszám, amelyet a baktériumok felső rétegének és az étel lerakódásának eltávolítására terveztek).
Ha fogkefét használ, akkor egyszerűen helyezze a nyelvére, és finoman kefével, rövid oda-vissza mozdulatokkal. A cél az, hogy ecsetelje a nyelv teljes felületét.
Hirdetés
Ha nyelvkaparót használ, helyezze a nyelv hátsó részébe, és óvatosan húzza előre a hegy felé. Végezze el ezt többször, öblítse le a kaparót minden egyes menet után. „Vigyázzon, hogy ne gyakoroljon túl nagy nyomást, mivel lehetséges a nyelv vágása vagy sérülése” – mondja Dr. Wanamaker.
És bár a cél az, hogy elérje és eltávolítsa az összes rossz baktériumot a nyelvén, csak addig kaparja (vagy ecsetelje), ameddig jól érzi magát (nem akar gerjedési reflexet kiváltani).
Továbbá, ha kíváncsi vagy, egyik nyelvmosási technika sem jobb, mint a másik. Nincs megbízható bizonyíték arra, hogy a nyelvkaparó hatékonyabb, mint a fogkefe a nyelv tisztítására, mondja Dr. Wanamaker. Tehát ez leginkább preferencia kérdése.
Hirdetés
A nyelv fogmosásának 4 előnye
A nyelv megtisztítása rengeteg egészségügyi előnnyel jár. Íme néhány:
1. Javítja a légzést
A baktériumok felhalmozódása a nyelven büdös leheletet okozhat. A Journal of Natural Science, Biology and Medicine 2013 -as cikke szerint a felnőttek közel fele halitózisban szenved (közismert nevén rossz lehelet). És bár az állapot nem szájüregi forrásból származhat, az esetek 90 százalékában ez szájüregi probléma, beleértve a nyelvi problémákat is.
A nyelvmosás segíthet megakadályozni a káros baktériumokat, amelyek büdösek, és friss levegőt ad. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a napi nyelvkaparás csökkentheti a bakteriális bevonat pontszámát és az illékony kénvegyületeket, amelyek rossz leheletet okoznak, mondja Dr. Wanamaker.
2. Csökkenti az üregek és az ínybetegségek kockázatát
Ugyanazok a rossz leheletet okozó baktériumok (és élelmiszer-részecskék), amelyek felhalmozódnak a nyelvük felszínén, elérhetik a fogakat és az ínyt is. És ez hozzájárulhat az olyan lehetséges problémákhoz, mint az üregek vagy az ínybetegségek.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a nyelv fogmosása csökkenti ezeket a rossz baktériumokat a szájban, mondja Dr. Wanamaker. Példa: a nyelv kétnapos lekaparása naponta kétszer egy héten keresztül jelentősen csökkentette a mutans streptococcusok és a lactobacilli baktériumok jelenlétét (és javította a szájszagot), egy március 2005 -ös tanulmány a Tropical Dental Journal ban.
Dr. Wanamaker azonban rámutat arra, hogy más kutatások alig mutatták ki, hogy egyáltalán nem változnak a baktériumok terhelései a baktériumok gyors szaporodása miatt.
3. Segít megelőzni a fekete szőrös nyelvet
A fekete szőrös nyelv nagyjából pontosan az, aminek hangzik. Ez akkor fordul elő, amikor az elhalt hámsejtek összegyűlnek a nyelv felszínén, a Mayo Klinika szerint, ami miatt a papillák (kis dudorok a nyelven) hosszabbra nőnek (ezért a szőrös megjelenés), és élelmiszereket és baktériumokat gyűjtenek össze. (Ne keressen ilyet a Google Képekben. Bízzon bennünk.)
Szerencsére az állapot átmeneti és ártalmatlan, és a gyakori nyelvmosás – a jó általános szájhigiénia mellett – segít megelőzni (vagy megszabadulni) az állapottól azáltal, hogy eltávolítja az elhalt sejteket, baktériumokat és ételmaradványokat.
4. Fokozza az ízlését
A Mayo Clinic szerint a sötét, szőrös megjelenés mellett a fekete szőrös nyelv is megváltoztathatja az ételek ízét.
Ismét a nyelv fogmosása segíthet megszüntetni az elhalt sejtek és baktériumok filmjét, és visszaállítani az ízlelőbimbók normális állapotát.
Hirdetés