Kép hitel: Morefit.eu kreatív
Ebben a cikkben
- Hogyan választjuk
- Legjobban
- Legjobb ár-érték
- Legjobb gél
- A legjobb memóriahab
- Legjobb a hátsó alvók számára
- Legjobb az oldalsó alvók számára
- A legjobb a gyomor alvók számára
- A legjobbak a párok számára
- Legjobb lélegző
- Legjobb a hátfájáshoz
- Legjobb Topper
- Mit kell keresni
- Ki részesülhet
- Dolgoznak?
A testhőmérséklet óriási hatással van az alvás minőségére. Eltekintve attól a ténytől, hogy az érzés túlságosan meleg és ébredés az izzadás csak nagyon kényelmetlen, egy emelkedett testhőmérséklet negatívan befolyásolhatja mind az elaludt, mind az alvás, még akkor is, ha nem veszi észre, hogy túlmeleged.
Hirdetés
A nap videója
„Az alvási ciklus a mag testhőmérséklet-ciklusát követi” – mondja Michael J. Breus, PhD, más néven az alvászkezelő, az alvási orvosi klinikai pszichológus, az Amerikai Alvó Orvostudományi Igazgatóság diplomata és az Amerikai Sleep Orvostudományi Társaság. „A test melegebb lesz a kora este, majd kb. 10:30 p.m. Ez eltalálja a csúcsot, majd csepp. Ez a csepp jelzi az agyat, hogy felszabadítsa a melatonint, amely a kulcs, amely elindítja a motort az alváshoz. Ha a test túl forró , nem rendelkezik a TEMP DROP-vel, és nincs kiadás vagy késleltetett kiadás. ”
Hirdetés
Más szavakkal, hogy túl forró lehet negatívan befolyásolhatja a hormonjait és az alvás / ébresztési ciklust.
A csekkben lévő körüli hőmérséklet megtartása segíthet. De ha forró alvó vagy, a lélegző ágynemű is nagy különbséget tehet. Íme a legjobb hűtő matracok mindenféle alvási stílushoz.
Hirdetés
(Psst: Nézze meg a Morefit.eu útmutatót a legjobb hűtőlapokhoz.)
Hogyan választjuk
Az alvási szakértőket interjút készítettünk, és a kutatásba ásottuk, hogy megértsük, mit keressünk egy hűtő matracban. A következő termékek megfelelnek ezeknek a kritériumoknak:
Hirdetés
- Hűtési technológiával, például gélhüvelyekkel, rézszálakkal és / vagy ultra-lélegző borítókkal
- Különböző alvási stílusok és / vagy speciális alvási igények miatt készült
- Jó vagy kiváló vevői vélemények
- Különböző ártartományok
A legjobb hűtő matracok
- Legjobb Összességében: Helix Midnight Luxe ($ 1,099- $ 2,349, Helix)
- legjobb gél: Bear Pro ($ 672- $ 1,493, Bear)
- legjobb memóriahab: Nectar Premier réz ($ 1,299- $ 1,999, nektár)
- legjobb a hátsó alvók számára: lila hibrid ($ 2,069- $ 4,138, lila)
- Legjobb az oldalsó alvókhoz: Ghosted Luxe ($ 1,292- $ 2,793, Ghosted)
- A legjobb a gyomor talpfák számára: Saatva klasszikus matrac ($ 887- $ 2,196, Saatva)
- legjobb a párok számára: nyolc alvás pod ($ 2,545- $ 3,245, nyolc alvás)
- Legjobb lélegző: Tempur-Pedic Luxebreeze ($ 4,799- $ 9,598, Tempur-Pedic)
- A legjobb a hátfájás: Casper Wave a hó technológiával ($ 1,885.50- $ 3,415.50, Casper)
- Legjobb Topper: Lucid 3 hüvelykes memória hab matrac topper ($ 70- $ 120, Amazon)
1. Legjobb összessége: Helix Midnight Luxe
Látogasson el a Pageimage Creditre: Helix
Helix makes mattresses for every body size and type of sleeper, but the Midnight LUXE is a great all-around option that’s likely to please almost everyone. Van egy közepes érzés, így megfelel az oldalsó, hátsó és kombinált alvók, és ez egy szép középső föld a párok számára, amelyek nem tudnak megegyezni a szilárdság szintjén.
Mivel ez egy hibrid matrac – ami azt jelenti, hogy egyesíti a tekercsek alapréteget a memóriahab rétegekkel – lehetővé teszi a levegő számára, hogy szabadon áramoljon, mint a memóriahab-csak opciók. Ezenkívül van egy prémium steppelt párnafelület, amelynek célja, hogy maximalizálja a légáramlást, és megakadályozza a hőt a matrac rétegekbe való befogadásának megakadályozására.
Vásárolja meg: helixsleep.com; Ár: $ 1,099- $ 2,349
2. Legjobb érték: kókusz a sealy chill hibrid
Látogasson el a Pageimage Creditre: Sealy
A matracok egy nagyon magas befektetés lehetnek, de nem kell egy szerencsét költeni, hogy megkapja, amire szüksége van. This budget-friendly model from Cocoon by Sealy is a hybrid mattress that combines a layer of steel coils with an adaptive memory foam that contours your body and relieves pressure where you need it most. Ezek a rétegek együtt dolgoznak, hogy felszívják és eldobják a felesleges hőt, majd csatornázzák ki a matracból, hogy az egész éjszaka hűvösebb legyen.
Vásárolja meg: cocoonbyseay.com; Ár: $ 739- $ 1,299 (+ 200 dollár extra-chill esetén)
3. Legjobb gél: Bear Pro
Látogasson el a Pageimage Creditre: Bear
A középső gél memóriahabréteg kihúzza a túlzott hőt, míg a tetején lévő rézréteg hozzájárul a hőmérséklet-szabályozáshoz, és természetes antimikrobiálisként működik, hogy a matrac friss és tiszta érzés maradjon.
A többi hab rétegek elsősorban a kényelem, de vannak olyan nyílt cellás kialakításuk is, amely lehetővé teszi a levegő átkerülését a hűtőrétegeken, így a hő nem csapódik be az éjszaka közepén.
Vásárolja meg: bearmattrestress.com; Ár: $ 672- $ 1,493
4. Legjobb memóriahab: nektár Premier réz
Látogasson el a Pageimage Creditre: nektár
Vásárolja meg: nectarsleep.com; Ár: $ 1,299- $ 1,999
5. Legjobb a hátsó alvók számára: lila hibrid
Látogasson el a Pageimage Creditre: lila
If you’re a dedicated back sleeper, you need something that offers enough give for your shoulders and butt, but not too much that you sink into the mattress and end up with spinal misalignment. A lila hibrid két hüvelykes rácsréteggel rendelkezik, amely válaszol a hívásra. Segít abban, hogy nyomást gyakoroljon, ahol szüksége van rá, de a hátadat és a lábát is bölcsíti, hogy aludjon – és felébredjen – kényelmes.
A hűtő mágia a tulajdonosi lila rácsban van. The hyper-elastic polymer has large air channels that let air flow through and it doesn’t trap heat at all. Ez is rendkívül reaktív és megfelelő, azonnal reagál a mozgásra, majd visszaugró, hogy támogassa Önt, ha az éjszaka folyamán megváltoztatja a pozíciókat.
Vásárolja meg: Purple.com; Ár: $ 2,069- $ 4,138
6. Legjobb az oldalsó alvókhoz: Ghosted Luxe
Látogasson el a Pageimage Hitelre: Ghosted
The Ghostbed has various cooling technologies, including a gel memory foam layer, a heat-transferring layer that dispels heat and keeps the entire mattress cool and a plush cover with phase-change material that reacts to your body temperature and stays cool to the touch. A fedél is van további hüvelykes hűtőszálak, amelyek közvetlenül be vannak kötve.
Vásárolja meg: Ghostbed.com; Ár: $ 1,292- $ 2,793
7. A legjobb a gyomor alvók számára: Saatva Classic
Látogasson el a Pageimage Creditre: Saatva
Mivel a nyakát és a gerincet dobhatja ki, a gyomor alvás az a helyzet, amely valószínűleg hátfájást és más alvással kapcsolatos problémákat okozhat. As such, stomach sleepers need a firmer surface that supports proper alignment. While the Saatva Classic mattress comes in three comfort levels — plush, luxury firm and firm — the firm option is the best choice for stomach sleepers.
Ez a matrac légáteresztő szerves pamutból készül, és kettős tekercses bázissal rendelkezik, amely lehetővé teszi a jobb légáramlást, amennyit alszol. A hibrid konstrukció is inkább reaktívabbá teszi a mozgásra, ami azt jelenti, hogy nem süllyedsz bele annyit, és jobb szélességet támogat, így ha aludsz a matrac szélén, akkor megtartja, és nem fogod Mintha le akarsz húzni.
Vásárolja meg: Saatva.com; Ár: $ 887- $ 2,196
8. A legjobbak a párok számára: nyolc alvás pod
Látogasson el a Pageimage Creditre: Nyolc alvás
A partnerrel való alvás saját kihívásokkal rendelkezik. And if you’re a hot sleeper, having another body next to you can make things even more toasty.
Ahelyett, hogy külön matracokat igényelnének, próbáld ki a nyolc alvás POD Pro matracot. In addition to cooling materials woven into its construction, this luxury mattress has ambient sensors that measure room temperature, humidity and local weather conditions in real time. Ezen adatok alapján a matrac automatikusan beállíthatja a matrac mindkét oldalának hőmérsékletét egymástól függetlenül.
Vásárolja meg: eightsleep.com; Ár: $ 2,545- $ 3,245
9. Legjobb lélegző: Tempur-Pedic Luxebreeze
Látogasson el a Pageimage Hitelre: Tempur-Pedic
All cooling mattresses are breathable to some degree, but Tempur-Pedic took things up (or down, if you will) a notch with its Tempur-Breeze collection. The LUXEbreeze is the coolest model in the bunch, promising (based on lab testing) to help you sleep at least eight degrees cooler. Ezt négy speciális rétegen keresztül teljesíti.
Az első egy szellőztetett memóriahabréteg, amely kizárólag erre a modellre vonatkozik. A tetején egy saját kényelmes réteg és egy fejlett hűtőréteg, amely együtt dolgozik, hogy eloszlatja és felszabadítsa a hőt és a páratartalmat alvás közben. Mindent egy speciális borítóba csomagolunk, amely hűtőszálakat szövött, hogy biztosítsák, hogy hűvös maradjon az érintéshez.
Vásárolja meg: tempurpedic.com; Ár: $ 4,799- $ 9,598
10. A legjobb a hátfájáshoz: Casper Wave a hó technológiával
Látogasson el a Pageimage Creditre: Casper
A hátfájás lehet egy többfajta probléma, de a rossz matrac alszik, jelentős hatással van arra, hogyan érzi magát. Ha a hátfájással küzd, különösen akkor, ha a fájdalom rosszabbnak tűnik, ha felébredsz, akkor jó jelzés, hogy itt az ideje, hogy frissítse a beállításodat.
The Casper Wave is a hybrid model specifically designed to cradle your body and properly support your spine. Van egy zónás tartó réteg, amely a gél hüvelyeket használja a nyomás enyhítésére és a trigger pontok enyhítésére, így kevesebb fájdalmat és fájdalmat ébred.
Ami a hűtési technológiát illeti, a rendszeres matrac több ezer perforációval rendelkezik minden olyan rétegben, amely lehetővé teszi a levegő számára, hogy szabadon áramoljon a matracon keresztül, de az igazi kiemelkedés az opcionális hó technológia. Ez a frissítés növeli az általános árat (körülbelül 500 dollárral), de a perforált rétegeken kívül olyan integrált hőszalagokat tartalmaz, amelyek a testtől és egy speciális gélhűtővédőt húznak.
Vásárolja meg: casper.com; Ár: $ 1,885.50- $ 3,415.50
11. Legjobb Topper: Lucid 3 hüvelykes memória hab matrac Topper
Látogasson el a Pageimage Creditre: Lucid
Ha nem áll készen arra, hogy teljes mértékben frissítse az alvás beállításait, vagy szereted a matracot, de csak azt szeretném, ha egy kis hűvösebb, a Lucid 3 hüvelykes memóriahab matrac, amely jó megoldás.
This mattress topper is made with three inches of high-density gel memory foam that adds a layer of softness to the top of your bed, but is also ventilated to allow maximum airflow without any heat trapping. A topperben lévő gél elhúzza a hőt a testétől, és eloszlatja, így kényelmesen alszol. Azt is érzékenyebbé teszi, így nem érzed magad, hogy süllyedsz a matracba, és túl forróvá válik.
Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: $ 69.99- $ 119.99
Mit kell keresni egy hűtő matracban
1. illeszkedik az alvási stílushoz
Talán a legfontosabb dolog az alvásstílusod. Ön egy oldalsó alvó, egy hátsó alvó vagy gyomor alvó? Vagy talán az alvó pozíciókat az éjszaka egész éjjel?
Ezek a specifikációk különbséget tesznek a szükséges matrac típusában. Vegye figyelembe ezt a végső választás előtti leszállás előtt.
2. Megmutatja a sajátos igényeit
Az alvási stílus mellett bármilyen konkrét igényeket is figyelembe kell venni. Van hát és / vagy nyaki fájdalom? Aludsz egy partnerrel, vagy van-e az ágy magadnak?
Those with back pain may need a medium-firm mattress to properly support the spine during sleep, according to two older but unique studies, one published in The Lancet in 2003 and another published in the < EM> Journal of Chiropractic Medicine 2009-ben.
Azok az emberek, akik egy partnerrel aludnak, több mozgási elszigeteltséget igényelnek, míg a Solo Sleepers nem kell ezt a funkciót annyit figyelembe venni.
„A súly egy másik meghatározó tényező, amikor egy új matracot választanak, az ágy hűtése, támogatása és érzése befolyásolhatja, hogy mennyit mérlegel,” Sanam Hafeez, Psyd, neuropszichológus, a Columbia Egyetem elme és kar tagja megértése, elmondja MoreFit.eu. Néhány matrac megjegyzi, hogy a nehezebb emberekre készülnek.
3. Hűtési technológiával készült
Ha hűtő matracot keres, akkor a hűtési technológia típusa rendkívül fontos. Néhány matracok ígérnek egy hűvös éjszakai alvást, de valójában nem adnak ki sokat, amikor a hűtőanyagokról van szó.
Tekintse meg mélyen a matrac rétegeit, és győződjön meg róla, hogy legalább két további hűtési technológia van. A cooling foam combined with a breathable cover is a good start, but added copper fibers and phase-change materials, like specialized waxes, that adapt to your body temperature is even better.
Ki igaza van?
Ha rendszeresen ébredsz fel az izzadást, vagy úgy érzed, hogy a matrac csapdái heves, vagy nedvesnek érzi magát, és ragaszkodnak az érintéshez, akkor részesülhetnek egy matracból néhány további hűtési technológiával. Breus azt mondja, hogy a következő emberek is részesülhetnek:
- Az emberek menopauza
- A termoregulációs problémákkal
- Emberek nagyobb testekben
- Azok, akik nagyon meleg környezetben élnek
„A matracok támogatásra és kényelemre épülnek” – mondja Breus. „Once you get one that gives you and your partner great support and comfort, then see about cooling features.”
A hűtő matracok valóban működnek?
Igen – Ha a megfelelő anyagokkal készülnek, Breus mondja.
Alapszinten, hűtő matracok dolgoznak a testtől távol eső hővel, és szétszórják, nem pedig a matrac rétegeiben. Az egyik leggyakrabban használt hűtőanyag gél, amelyet gyakran a hagyományos memóriahabra ruháznak fel, hogy enyhítsék hőmegtartási tendenciáit. That’s because gel absorbs heat from the surrounding materials, meaning the foam doesn’t warm up quite as quickly as it would otherwise.
Azonban ez általában nem elegendő a testhűtés közvetítéséhez egész éjjel, Breus azt mondja, ezért kell keresnie legalább kétféle hűtési technológiát.
Más matracok használata grafitot használ, ami természetesen előforduló szén, amely hőálló.
Végül, ne feledje, hogy a hűtő matracok általában a leghatékonyabbak, ha a szobahőmérsékletet az optimális alvási zónában (kb. 65 fok) állítja be. „You will always want to have a supportive sleep environment in addition to your cooling mattress or tech,” Breus says.
Hirdetés