Válasszon egy alacsony hangerővel, kényelmes fülhallgatóval és valami nyugodt játékkal, ha fejhallgatót fog viselni az alváshoz. Képesség: MOREFIT Creative 
Mennyire rossz? A rekordot egyenesen állítja az összes szokásos szokás és viselkedés, amely egészségtelen lehet.
Ebben a cikkben
- A hallásra gyakorolt hatások
- Az alvásra gyakorolt hatások
- Biztonsági tanácsok
- Szóval, mennyire rossz?
Ha nem tud aludni – talán a partnere viharot horkant, vagy gondolatok versenyeznek a fejed körül – az egyik lehetőség az, hogy felpattanjon néhány fejhallgatóra, majd kapcsolja be a zenét, a podcastot vagy (ha valóban utána megy it) meditáció.
Hirdetés
Videó a nap
De ha a fejhallgató viselése éjszakai szokás, érdemes megfontolni, hogy ártalmas-e a füledre-vagy a bezárási szemére.
Ha azt kell, hogy mennyire rossz a fejhallgatóval, a válasz, mint sok mindennél, az, hogy ez attól függ. Nem számít, hogy milyen típusú fejhallgatót visel – igen, néhány alvási fejhallgató jobb a füled számára, amikor lefeküdt és alszik, mint mások -, és mit hallgat.
Hirdetés
Íme, mit ne felejtsen el tartani, mielőtt lefekvés előtt fülhallgatóba kerülne.
Lehetséges hatások a meghallgatásra
Először foglalkozzunk a halló problémával: mindaddig, amíg nem túl hangosan forgatja a hangerőt, a fejhallgató meghallgatása nem árthat a halláshoz.
„Vannak közzétett szabványok, ahol a zaj túl hosszú ideig túl hangos, és károk fordulhatnak elő” – mondta Emily J. Taylor, AUD, FAAA audiológus, a Maryland -i Pikesville -i Taylor hallgatási központból.
Hirdetés
A Hallás -egészségügyi Alapítvány (HHF) szerint a 70 decibel (dB) vagy alacsonyabb vagy annál alacsonyabb hangok, míg a 70 dB felettiek károsíthatják a hallást. A kontextushoz a 30 dB suttogás, 60 dB némi háttérzene és 70 dB az átlagos irodai zaj. Másrészt a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint a 80–85 dB db zajok – hasonlóan a fűnyíróhoz vagy a levélfúvóhoz – károsíthatják a meghallgatást.
Ijesztő azonban az, hogy a CDC szerint mindössze 15 perc elteltével a hangos fejhallgató és a fülhallgató elérje a maximális mennyiségüket: 100 dB, a HHF -enként, amely mindössze 15 perc elteltével károsítja a meghallgatást. „A zaj által kiváltott halláskárosodás állandó halláskárosodást és fülzúgását okozhat, ami a fülben csengő”-mondja Taylor.
Hirdetés
Nem valószínű, hogy fejhallgatót hallgat a Max Volume -on, miközben aludni próbál – valószínűleg egy lágyabb kötetre vágyik, hogy megnyugtassa. De ne feledje, hogy vannak olyan váratlan zavarok, amelyek nagyon hangosan játszanak a fejhallgató felett, például az időjárási figyelmeztetések (például tornádó). Nyilvánvaló, hogy ha már alszol, ez felébreszthet.
Ezenkívül meg akarja győződni arról, hogy ha fejhallgatót visel, akkor nem akadályozzák meg, hogy hallja meg, amit éjszaka kell hallani – például egy csecsemő sírást, ébresztőóráját vagy füstérzékelőjét.
Hirdetés
Egy másik tényező: összesen mennyi ideig visel fejhallgatót a nap folyamán. Ha egész nap fejhallgató van a munkához, és megpróbál aludni bennük, akkor tudja, hogy valójában szünetet kell adnia a fülének – mondja Taylor. Ha fülhallgatót visel, akkor fennáll annak a veszélye, hogy a rájuk gyűjtő baktériumok virágzhatnak és elterjedhetnek, ha a füle is nedves. Javasolja, hogy tartsa a fejhallgató tisztaságát, és követje a gyártó által nyújtott utasításokat, hogyan kell ezt megtenni.
Továbbá, ha hajlamos a fülviasz hatásaira, a fülében valami, mint egy fülhallgató viselése, a nap folyamán folyamatosan súlyosbíthatja a viaszhatásokat – mondja Taylor.
Hirdetés
Miért lesz a hallásod, amikor öregedsz, és mit kell tennie ezzel?
Byjaime Osnato
Mennyire rossz a Q-TIP-ek használata a füledben?
bymolly triffin
8 ok, amiért a füled véletlenszerűen csenget
Byjaime Osnato
Lehetséges hatások az alvásra
A hallásproblémákkal együtt azt is meg kell tartania, hogy a fejhallgató szokása hogyan befolyásolja az alvását – jó és rossz.
Lehetséges, hogy az a fejhallgató típusát, amelyet visel, az éjszaka kényelmetlenné válhat, és ez a kellemetlenség felébreszthet téged – mondja Julia Kogan, a PSYD, az egészségügyi pszichológus és a viselkedési orvosi szakember, aki a stresszre és az alvásra összpontosít. Ezen túlmenően, ha az alvás könnyebb szakaszaiba lép, az ingadozó zajszint felébresztheti.
Hirdetés
Az, hogy mi a fejhallgatóból játszik, az is számít. „Nem a legjobb választás, mivel ezeket általában meghallgatjuk, hogy megtanuljunk valamit, ami aktiválhatja az elmédet” – mondja Kogan.
A meditáció vagy a mély relaxációs alkalmazások jóak a test és az elme pihenéséhez, de Kogan azt javasolja, hogy a meditációt kényelmes helyen végezzék el. A szakértők azt javasolják, hogy az ágyat csak alváshoz és szexhez használják, mert nem akarja, hogy az agyad az ágyát nem alvó tevékenységekkel társítsák, amelyek arra késztetik Önt, hogy ébren maradjon, különösen, ha az álmatlanság kérdései vannak.
Hirdetés
És mindig érdemes egy belső merülést megtudni, hogy a fejhallgató-alvás szokása az ágyak előtti stresszszintekre, amelyek egyébként ellenőrzésen kívülnek érzik magukat. Annak érdekében, hogy megnyugtassa a forgó aggodalmakat, amelyek éjjel tartják Önt, Kogan azt javasolja, hogy öt-10 percet töltsön el néhány órával az lefekvés előtt, ha másnap írja le a teendők listáját, vagy jelölje meg, hogy egy „aggodalomra ad okot”, ahol aggodalmakat ír fel, és Akkor hogyan fogja megcélozni őket.
A mély légzés vagy a progresszív izomlazítási gyakorlatok 30–60 perccel lefekvés előtt segíthetnek az elméjének és a testének megnyugtatásában egy pihentető éjszakára.
Egy 7 napos kickstart terv, hogy jobb alvást kapjon
ByMadeleine H. Burry
Miért van szükségünk mély alvásra, és ötféle módon, hogy többet szerezzünk
Bymarygrace Taylor
10 olyan szokás, amely tönkreteszi az alvását (és hogyan javíthatja meg őket)
Bymaghan McDowell
3 megfontolás, ha fejhallgatóval alszik
Ellenőrizze a hangerőt
A fülbiztonság érdekében jó szabály, hogy elinduljon a telefon maximális kötetének 60 % -ára – a telefonján a hangerő csúszkát használhatja erre a szintre – mondja Taylor.
Ellenőrizze az okostelefon -beállításokat is. Az iPhone -on ez a „Sound & Haptics” beállításban található. Telefonja meg tudja mérni a fejhallgató audio szintjét, és értesítést küld, amikor a decibeleket túllépik; Beállíthatja a telefont is, hogy a hangokat egy meghatározott decibel szint alatt tartsa. Az Android telefonok segítségével keresse meg a „média hangerő -korlátját” a beállításokon belül.
Vegyünk egy hanggépet
A fehér zajgép beállítása attól függ, hogy van -e ágypartner (és mennyire alkalmazhatók rá). A külső hangforrás azonban jó módja lehet a külső zajok megfulladásának, a fülzúgás kevésbé észrevehetővé tételéhez, és megnyugtathatja az alvást, anélkül, hogy fejhallgató lenne.
Kapjon segítséget, amikor szüksége van rá
Lépjen hátra, és gondolja át, miért szokott felpattanni a fejhallgatóra alvás céljából. Azért van, mert a partnere horkol, és másképp nem tud aludni? Előfordulhatnak az orvos értékelése, hogy megnézhessék, vajon az alvási apnoe mögött van -e zajos alvásuk – mondja Kogan.
Ha fejhallgatóval alszik, hogy a fülébe csengetve (fülzúgás) fulladjon, olvassa el a hallóértékelést. A CDC szerint körülbelül 25 millió amerikai volt fülzúgás – ez elég gyakori. Taylor azt javasolja, hogy nézzen meg egy audiológust az alapvető hallási tesztre, és beszéljen más stratégiákról a fülzúgás kezelésére szolgáló más stratégiákról, ahelyett, hogy kizárólag a fejhallgatóra támaszkodna.
Szóval, mennyire rossz a fejhallgatóban aludni?
Mindaddig, amíg a hangerőt 60 százalékos szintre tartja, biztonságosan meghallgathat valamit anélkül, hogy a meghallgatás károsodna. Ha felébredsz, hogy pihenésnek érzi magát, akkor a szokás valószínűleg nem befolyásolja az alvásra.
Ugyanakkor hasznos annak megvizsgálása is, hogy miért került a szokásba, és foglalkozik a mögöttes okokkal (gondolj: stresszkezelési taktika használata), hogy megnézhessék, vajon segíthetnek -e ezek. Ha valamilyen zajra van szüksége, egy külső hangforrás, például egy fehér zajgép vagy a telefonon lévő alkalmazás, amely a hangszórón keresztül fehér zajt játszik, jobb megoldás lehet.
Mennyire rossz az, hogy ágyba kerüljön a „külső” ruháiban?
Bymarygrace Taylor
Mennyire rossz az, ha éjszaka kevesebb, mint 7 órát alszunk?
bymolly triffin
Mennyire rossz az alváshoz a fehér zajt?
Bybojana Galic
Hirdetés