A sérülések elkerülése érdekében kérjen valakit, aki segít a matrac megfordításában vagy forgatásában. Képesség: Katleho SEISA/E+/GETTYIMAGES
Ebben a cikkben
- Flipping vs forgó
- Előnyök
- Hátrányok
- Matractípus
- Frekvencia
- Hogyan kell csinálni
A matrac megfordítása vagy forgatása általában valahol a bántó teáskák listájába tartozik, amelyek soha nem látszanak. Tehát érdemes -e prioritást élvezni, és ha igen, milyen gyakran kell ezt megtennie?
Hirdetés
Kiderült, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő ajánlás. A matrac időnként megfordítása vagy forgatása segíthet hosszabb ideig tartani, és lehetővé teszi, hogy kényelmesebben aludjon – mondják a szakértők. De nem minden matracot úgy terveztek, hogy megfordítsák vagy elforgatják, és bizonyos esetekben ez a vége több kárt okozhat, mint hasznot. Így lehet kitalálni, mi a megfelelő az Ön számára.
Videó a nap
Flipping vs. forgatás: Mi a különbség?
A „flipping” és a „forgó” néha felcserélhetően használják fel, amikor a matracokról van szó. De a két kifejezés különbözik egymástól, és fontos megérteni a különbséget.
Hirdetés
- flipping azt jelenti, hogy a matracot át kell fordítani, tehát a dobozrugó vagy az ágykeret felé néző oldal most felfelé néz a mennyezet felé, és fordítva.
- forgó azt jelenti, hogy a matracot 180 fokkal elfordítja, úgy, hogy a matrac azon része, amely az ágy fején volt, most az ágy lábánál van, és fordítva.
A matrac megfordítása vagy forgatásának előnyei
Bizonyos esetekben a matrac megfordítása vagy forgatása hosszabb ideig tarthat. „Ez lehetővé teszi a matrac kopásának egyenletesebb elterjedését, ami meghosszabbítja a matrac életét”-mondja Arlington, a virginiai székhelyű alvásszakértő, Angela Holliday-Bell, MD.
Hirdetés
Legtöbben hajlamosak ugyanazon a helyen aludni az ágyban, ugyanabban a helyzetben, éjszaka éjszaka. Az idő múlásával ez a matrac bizonyos területei előbb leereszkedhetnek vagy elhasználódhatnak, mint más részek. „Sokunk számára a matrac súlyának vagy kopásának nagy része akkor fordul elő, ahol a vállunk és a csípőnk megfelel a matracnak”-mondja Dr. Holliday-Bell.
A forgatás vagy a forgatás is segíthet jobban aludni. Egy zsákmányos, elhasználódott matrac nem nyújt annyi támogatást, ami éjjel vagy amikor reggel felébred. A kopás elterjedése azt jelenti, hogy a matrac hosszabb ideig nagyobb támogatást fog nyújtani, így kevésbé hajlamos a szundi zavaró fájdalomra vagy nyomáspontokra.
Hirdetés
Van -e hátrány?
A matrac megfordítása vagy forgatása jó ötlet lehet – de csak akkor, ha a matracot úgy tervezték. „Sok matrac nem egységes az egészben, tehát lehet, hogy meghatározott fejük és lábuk van. Ezeket nem szabad elforgatni” – mondja Michael Grandner, az Arizonai Egyetem alvás- és egészségügyi kutatási programjának igazgatója, és vezető tudományos vezető A Sleep Reset tanácsadója.
Hirdetés
Hirdetés
A legtöbb újabb matracot sem szánták megfordítani, mivel sokan a tetején és az alján különböző tartósrétegekkel készülnek. „Például az alsó rétegek általában inkább a támogatáshoz, míg a felső általában olyan anyagokat tartalmaz, amelyek inkább a kényelem érdekében”-mondja Dr. Holliday-Bell. „Úgy tervezték, hogy csak az egyik oldalon aludjanak, így a megfordítás megváltoztathatja a matrac kényelmét és támogatását.”
Ha nem biztos abban, hogy a matracot megfordítani vagy elforgatni szánták -e, ellenőrizze a matrac címkéjét vagy a gyártó utasításait, hogy megnézze, mi az ajánlott (vagy nem). Vagy ha nem tudja megtalálni a szükséges információkat, csak hívjon a gyártónak.
Hirdetés
A 8 legjobb matrac az oldalsó alvókhoz
bykayla hui
A 9 legjobb matrac a 2023 -as nyaki és hátfájáshoz
ByJamie Feldman
A matrac típusát számít?
A matrac típusa diktálhatja, hogy meg kell -e fordítani, el kell forgatni vagy egyszerűen egyedül hagyni. De jobb tét, ha ellenőrizni kell az egyedi matracok gyártói utasításait.
Például, a memóriahab matrac lehet, hogy nagyobb valószínűséggel bírálható, mint a belsejű matracok – mondja Grandner, mivel sok tavaszi matracnak van párnafájlrétege. De ha egy tavaszi matracnak nincs párnahuzatrétege, akkor valószínűleg megfordítható-mondja Holliday-Bell. Ha a matracot egyértelműen egyoldalúnak jelölik, akkor a flippelés nem jó ötlet.
Hirdetés
Ami a forgatást illeti? Általában bármilyen típusú matrac-beleértve a memóriababot, a belsejét, a párnát vagy az egyoldalas-180 fokot lehet fordítani. De megint nem minden egyes matracmodellnek szánták el kell forgatni.
A lényeg: Ne számítson csak a matrac típusára, hogy kitalálja, meg kell fordítania vagy forog -e. Ehelyett ellenőrizze a gyártói ajánlásokat az egyedi matracmodelljével kapcsolatban.
Hirdetés
Milyen gyakran fordítsa meg vagy forgassa el a matracot
A legtöbb gyártó, aki azt javasolja, hogy a matrac megfordítása vagy forgatása javasolja, azt mondja, hogy ezt 3-6 havonta kell tennie. De ennek alátámasztására nincs nehéz bizonyíték, ezért inkább javaslatként, mint kemény szabályként vegye figyelembe. „De ha észreveszi a matrac mártását, érdemes lehet forgatni, hogy levonja a nagynyomású területek terhelését”-mondja Grandner.
Hirdetés
Meg kell fordítania egy csecsemőmatracot?
Jó hír: A baba vagy a kisgyermek matracjának megfordítása vagy forgatása egy olyan feladat, amely miatt valószínűleg nem kell aggódnia. „Nem kell, hogy szükség van, mivel a csecsemő valószínűleg kinövi a matracot, mielőtt azt meg kellene fordítani” – mondja Grandner.
Érdemes ellenőrizni a gyártó utasításait, ha ugyanazt a matracot tervezi használni, amikor a baba egy kisgyermek ágyra vált. Ennek oka az, hogy sok kiságymatracot a csecsemők keményebb oldalával és az 1 évesnél idősebb kisgyermekek számára kissé lágyabb oldalával terveztek-mondja Dr. Holliday-Bell.
Hogyan lehet megfordítani vagy elforgatni a matracot
Akár megfordul, akár forog, az első szabály mindig ugyanaz: kérjen valakit, hogy segítsen neked. A matracok nehézek és nehézkesek, és ha megpróbálnak megfordítani vagy megfordítani egyet, könnyen sérülést okozhat.
Miután van egy partner a fedélzeten, itt van, mit kell tennie:
Hogy megfordítson egy matracot
- Álljon az ágy egyik oldalán, a partnere a másik oldalon áll. Ha a matrac fogakkal rendelkezik, ragadd meg őket.
- Együtt dolgozva fordítsa meg a matracot 90 fokkal. A matrac fejének és lábának most ott kell lennie, ahol általában a matrac oldala van. (Ha van egy matrac tetője, akkor ügyeljen arra, hogy most távolítsa el.)
- Fogja meg a matrac fejének és lábának alsó részét, és tegye fel a fejléc felé, így a matrac teteje a fejléc felé néz.
- Tartsa a matrac aljának széleit, és fektesse le a matracot, így az alsó rész a tetején van.
- Helyezze vissza a matracot 90 fokkal, úgyhogy a matrac feje és lába visszatért az eredeti helyzetbe.
- Ellenőrizze, hogy a matrac megfelelően igazodik -e a dobozrugóval.
Matrac forgatásához
- Álljon az ágy egyik oldalán, a partnere a másik oldalon áll. Ha a matrac fogakkal rendelkezik, ragadd meg őket.
- Együtt dolgozva fordítsa meg a matracot 90 fokkal. (A matrac fejének és lábának most ott kell lennie, ahol általában a matrac oldala van.)
- Forgassa el a matracot további 90 fokot. A matrac lábának most a fedélzeten kell lennie, és fordítva.
- Ellenőrizze, hogy a matrac megfelelően igazodik -e a dobozrugóval.
Hirdetés
Hirdetés