A legjobb napfelkelte ébresztőórák több fényerő-beállításokkal, hangbeállításokkal és aludnivalókkal rendelkeznek.
Ebben a cikkben
- Hogyan választjuk
- Legjobban
- Leginkább testreszabható
- A legjobb költségvetés
- A legjobbak a szülők számára
- A legjobb az utazáshoz
- A legjobb a különböző ütemezésekhez
- Mit kell keresni
Not everyone is wired to get out of bed the second their alarm clock goes off in the morning, especially if you need to be up and at it before the crack of dawn. Szerencsére, befektetés a napkelte ébresztőóra – aka egy könnyű ébresztőóra – egy nagy napnagyságú élmény felébredhet.
Hirdetés
A nap videója
„A fény az alvás-ébredés ritmusaink legjobbja. Reggel fényes fényjelzések” ébredés „, és segít minden rendszerünknek a fejtől a lábujjig lépni,” Abhinav Singh, MD, az Indiana Sleep Center orvosi igazgatója és egy tagja a Sleepfoundation.org orvosi felülvizsgálati panelről a MoreFit.eu-nak.
Hirdetés
Azok az emberek, akiknek problémái vannak az ágyból, az éjszakai baglyokból és a korai madaraknak, akiknek szüksége van egy kis kulcstartókra, akiknek szüksége van egy kis nadrágra a sötét reggelen, élvezhetik a napfény ébresztőóráját, mert fokozatosan felépítik a fény fényerejét, és segítenek a Wake módba, és beállíthatják cirkadián ritmus.
Hirdetés
Ugyanakkor ezek az ébresztőfény-ébresztőórák gyakran alvás-promóciós funkciókkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik, hogy az ágyasok olvasása esténként lágy megvilágítással és szundival, fehér zajjal, hogy segítsen blokkolni a külső hangokat, amelyek éjszaka megtarthatják Önt.
Hirdetés
Hogyan választjuk
Az alvási szakembereket megmagyarázzuk, hogy megmagyarázzuk, hogy milyen jellemzőkkel rendelkeznek a napkelte ébresztőóra, és a következő termékeket választják kritériumaik alapján:
- Különböző fényerő beállítások
- Több hangbeállítás
- Olyan funkciók, amelyek segítenek az alvásban
Figyelem
Bár hasonlónak tűnnek, a napfelkelte ébresztőóra nem ugyanaz, mint a szezonális affektív rendellenesség (szomorú) lámpák, amelyeket az évszakok változásával kapcsolatos depresszió kezelésére használnak. A Sunrise Ébresztőórák segítenek a cirkadián ritmusokkal való képzéssel, míg a szomorú lámpák a hangulatváltozásra irányulnak, Dr. Singh mondja. Ha szomorú, beszéljen orvosával a fényterápiáról.
1. Legjobb összessége: Hatch Restore
Látogasson el a Pageimage Creditre: Hatch
This light alarm clock is perfect for the morning grouch (no judgments) who needs a gentle a.m. wake-up routine. Mimikálja a természetes napfelkeltét, amely segít egyenletesen átállni az alvásból.
„Jobb a testeden, ha [a fény] lassú progresszió. Ezért veszi fel a nap egy darabig, hogy felemelkedjen és egy ideig tartson. Tehát, ha ez a mesterséges fény utánozza a napot, akkor ez igazán hasznos az agyhoz és A teljes test és hormonszint – mondja Leolley.
De ez nem csak nagyszerű az ébredéshez. Hatch’s clock also allows you to create a bedtime routine and wind down with relaxing meditations, breathing exercises and yoga flows, which comes with the Hatch Sleep Membership. (Bónusz: A Hatch-visszaállítás minden egyes vásárlása egy hónapos tagsággal rendelkezik, így kipróbálhatja.)
Ez a napfelkelte óra segít abban, hogy belépjen az alvás hangulatába, ha lágy fényt bocsát ki, így az ágyban olvashat.
Vásárolja meg: Hatch; Ár: $ 129.99
2. A legtöbb testreszabható: Philips SmartSleep alvás és ébresztőfény
Látogasson el a Pageimage Creditre: Philips
Például 25 személyre szabott fényerő-beállítással rendelkezik, így eldöntheti, hogy mennyi fényt szeretne kitölteni a szobádat. A fényintenzitás 30 percen belül folyamatosan felépül, és egy puha reggel pirosra mozog, és narancssárgáig világos sárga.
It also offers five different natural wake-up sounds, such as birds chirping in the forest and ocean waves, that increase in volume, according to your level of preference. Ráadásul beállíthatja, így a kedvenc rádióműsorod be van kapcsolva, ahogy felébredsz.
A reggeli 30 perces könnyű felépítés különösen hasznos lehet azok számára, akik hajlamosak ébredni arra, hogy felkavarodjanak, Releley azt mondja.
„Let’s say you’re an early morning REM sleeper, meaning you get your REM sleep in the morning. If you have that light start to increase while you’re possibly in the middle of a REM cycle, then the brain would naturally end that Rem ciklus és egy könnyebb alvás, ahol végül felébredhet – magyarázza.
Vásárolja meg: Philips.com; Ár: $ 179.95
3. A legjobb a költségvetés: Ihome Zenerergy Sunrise Bedside Therapy Gép
Látogasson el a Pageimage Creditre: iHome
Nem kell egy tonna kihozni, hogy minőségi napkelte ébresztőóra legyen. This wallet-friendly option has all the bells and whistles you’re looking for at a much more affordable price tag. Csakúgy, mint a többi napkelte óra ezen a listán, szimulálja a napfelkeltét, hogy segítsen megkönnyíteni a napodat.
Azok számára, akik szeretnék zenét hallgatni, amikor reggel készen állnak, lehetővé teszi, hogy a kedvenc dallamokat Bluetooth-on keresztül áramolja. És éjjel 15 különböző hangterápiás pályát és 4-7-8 meditációt játszik, hogy pihenjen.
Van egy homályos olvasási fény, amelyet puha éjszakai fényként használhatsz, ha valaha is ki kell húznod az ágyból, hogy használja a fürdőszobát, vagy megnyugtassa a síró baba.
Vásárolja meg: Amazon; Ár: $ 59.99
4. A legjobb a szülők számára: Hatch baba pihenés
Látogasson el a Pageimage Creditre: Hatch
Függetlenül attól, hogy van egy újszülött vagy egy kisgyermek, akinek alvó képzés van, ez a háromfunkciós készülék hangos gépként, éjszakai fényként és időszintes fényként működik.
Vásárolja meg: Hatch; Ár: $ 59.99
5. Legjobb utazás: ahz napkelte ébresztőóra
Látogasson el a Pageimage Creditre: ahz
Ez a hordozható napkelte ébresztőóra ideális az utazáshoz, az újratölthető akkumulátornak köszönhetően. In addition to simulating the natural sunrise and providing cheerful sounds to enhance your wake-up routine, it includes a sound machine for lulling a newborn to dreamland or helping minimize noisy sleep interruptions at night.
Vásárolja meg: Amazon; Ár: $ 38.98
6. A legjobb a különböző ütemezésekhez: Lumie Bodyclock Shine 300
Látogasson el a Pageimage Creditre: Lumie
Ébredj fel más hétvégén? This light alarm clock from Lumie offers a seven-day alarm to help you set your schedule for the week.
Mint a többi napkelte ébresztőóra ezen a listán, növeli a fényintenzitást 15-90 percig, attól függően, hogy milyen gyorsan akarsz kijutni az ágyból.
Ezenkívül öt előre beállított az FM rádió számára, így az ágyból kiugrik a Taylor Swift vagy a helyi hírek dallamaihoz. Az esti rituáléért programozhatsz egy fokozatos naplementét, hogy segítsen elaludni.
Vásárolja meg: Amazon; Ár: $ 159
Mit kell keresni egy napkelte ébresztőóra
1. Fényerő
Mindenkinek saját preferenciája van a könnyű intenzitásukhoz, amikor reggel felébrednek. Ha valaki, aki nehezen rúgta meg a szundi-button szokást, akkor részesülhet egy napkelte ébresztőóra, amelynek hosszabb fénye van reggel, hogy segítsen az ágyból.
Tartsa szem előtt a partneredet, ha megosztja az ágyat, és van egy másik ébresztő vagy alvási ütemterv, mint te.
2. Alvási funkciók
Ha további célja van az alvás javításának, a napkelte ébresztőóra történő befektetése, amelynek különböző felszámolási lehetősége lehet. Ezen órák közül néhány vezetett meditációval és légzési gyakorlatokkal van felszerelve, valamint egy homályos olvasási fény.
Fontolja meg, hogy ezek a funkciók segítenek abban, hogy elkötelezzék el a jobb éjszakai rutinot, amely megtartja a telefonját és / vagy a TV-t.
3. hang
A hang nagy szerepet játszik az ébresztő rutinjában és az éjszaka alszanak, így ha valaki, aki használhat egy kis hallási lendületet, akkor nézze meg, hogy egy napkelte ébresztőóra több hang opcióval.
Hirdetés