Abban a pillanatban, amikor a krém eltalálja a kávét, csak akkor válik jobbá, ha a kiegészítõje dietetikus által jóváhagyott. Képhitel: evrim ertik / iStock / GettyImages
Néhányunk számára a tejszínes krém az, amiért érdemes meginni azt a reggeli csésze kávét (eltekintve a kávé koffeintartalmától, természetesen).
De nem minden kávéfőző készül egyenlően, és ha valaha a tejüzem folyosójánál állt a szupermarketben, akkor tudja, hogy bőven lehet választani.
Amikor egészséges kávéfőzőt kell találni, fontos figyelembe venni a termék cukortartalmát. Sok általános márkában evőkanálonként 5–6 gramm cukor van, ami valóban összeadódhat, és rengeteg, mielőtt még meg is reggeliztél volna. És ne feledje, hogy a hozzáadott cukrokat a napi összes kalória legfeljebb 10% -ára kell korlátoznunk (tehát ez 100 kalória vagy 25 gramm cukor / 1000 elfogyasztott kalória).
Túl sok cukrot eszel? Kövesse nyomon a napi tápanyagokat az étkezés naplózásával a MyPlate alkalmazásban. Töltse le most az étrend finomhangolásához ma!
Vigyázni kell az úgynevezett „cukormentes” fajtákkal is, amelyeket gyakran mesterséges édesítőszerekkel készítenek – amit sokan el akarnak kerülni. Van még egy sor készlet, amely mosodai listával készül, amelyeket reggel senkinek sem kell inni.
Annak érdekében, hogy egy kicsit megkönnyítsem a dolgát a hajnali órákban – különösen mielőtt elfogyasztotta volna a kávéját – összegyűjtöttünk néhány táplálkozásilag megfelelőbb krémes lehetőséget, néhány termékkel amit el akarsz kerülni.
5 egészséges kávéfőző krém
1. Califia Tejmentes Jobb Fél Eredeti
Látogassa meg az oldalt 
Ezen a vonalon kívül a Califia krémek különféle vonalakban kaphatók, például keto krém, barista keverék és zab alapú krém. Képhitel: Amazon
Táplálék adagonként (2 evőkanál): 20 kalória, 1,5 gramm zsír (1 gramm telített zsír), 30 milligramm nátrium, 1 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 1 gramm cukor, 1 gramm hozzáadott cukor), 0 gramm fehérje
A Califia Dairy-Free Better Half krémek négyféle ízben kaphatók: Édesítetlen, Eredeti, Vanília és Mogyoró. Kókuszkrém- és mandulatej alapúak, ami vastagabb konzisztenciát ad a krémnek, lehetővé téve, hogy jól keveredjen a kávéval.
Szeretjük, hogy a vanília és a mogyoró ízben nincs hozzáadott cukor – szerzetes gyümölcslé koncentrátummal édesítik őket. Az eredeti ízhez nádcukor van hozzáadva, de a mennyiség minimális – mindössze egy gramm / két evőkanál (sok más édesített tejszínkészletben ennek a mennyisége tízszerese).
Vásárlás : Amazon.com; Ár: 19,68 USD / 6 csomag
2. Elmhurst cukrozatlan zabkrém
Látogassa meg az oldalt 
Az Elmhurst cukrozatlan zabkrémnek egyszerű összetevőlistája van, amely dietetikusok által jóváhagyottá teszi. Képhitel: Elmhurst 1925
Táplálkozás adagonként (1 evőkanál): 10 kalória, 0,5 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 0 milligramm nátrium, 1 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 0 gramm cukor, 0 gramm hozzáadott cukor), 0 gramm fehérje
Amit a legjobban szeretünk ebben a krémben, az az egyszerű összetevők listája. A cukrozatlan ízben csak víz, teljes kiőrlésű zab, kendermag, valamint kevesebb mint két százaléka hozzáadott ásványi anyag és természetes aroma található. Ez a termék nem tartalmaz hozzáadott ínyt, amelyre egyesek érzékenyek lehetnek.
Még jobb, hogy a krémes állvány nyitva tartásig stabil, vagyis néhányat feltölthet anélkül, hogy meg kellene tolongania a hűtőszekrényt. Ha szereted az ízesített krémes krémet, vanília, chai (olyan jó!) És mogyoró van, amelyet enyhén édesítenek evőkanálonként csak egy gramm cukorral.
Vásárolja meg : Elmhurst; Ár: 11,98 USD / 2 csomag
3. Chobani édes tejszín kávéfőző
Látogassa meg az oldalt 
Ha élvez egy kis édességet a krémmel, a Chobani’s Sweet Cream kávékrém megteszi a trükköt. Kép hitel: Chobani
Táplálék adagonként (1 evőkanál): 30 kalória, 1,5 gramm zsír (1 gramm telített zsír), 0 milligramm nátrium, 4 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 4 gramm cukor, 4 gramm hozzáadott cukor), 0 gramm fehérje
Ez magasabb a hozzáadott cukrokban – 4 gramm / evőkanál -, ezért ügyelnie kell az itteni adagokra. Ha étrendje általában kevés hozzáadott cukrot tartalmaz, akkor egy-két evőkanál kávéban való fogyasztása rendben van, de kulcsfontosságú az egyensúly megteremtése és az ajánlások betartása. Ennek a krémnek az egyik fő előnye a rövid összetevők listája: tej, tejszín, nádcukor és természetes aromák. Ez az!
Vásárolja meg: Amazon; Ár : egyenként 3,99 USD
4. Dióhüvely eredeti édesítetlen krém
Látogassa meg az oldalt 
A Nut Pods zabalapú krémes vonallal is rendelkezik. Képhitel: Amazon
Táplálék adagonként (1 evőkanál): 10 kalória, 1 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 0 milligramm nátrium, 0 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 0 gramm cukor, 0 gramm hozzáadott cukor), 0 gramm fehérje
Ez a Nut Pods krém kókuszdiót és mandulát kever össze, hogy elérje krémességét. Ez a tejmentes opció Whole30 által jóváhagyott, és négyféle ízben kapható: eredeti, francia vanília, mogyoró és karamell.
A Nut Pods olyan korlátozott kiadású ízeket is forgalmaz, mint a Cinnamon Swirl és a Classic Chocolate, amelyek nulla hozzáadott cukrot tartalmaznak, és nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, ezért figyelje, ha érdekli.
Vásárolja meg : Amazon; Ár: 14,95 USD / 4 csomag
5. Olyan finom organikus kókusztejkrém
Látogassa meg az oldalt 
A So Delicious Organic Coconut Milk Creammer csak öt összetevőt tartalmaz, amelyek egyike sem hozzáadott cukrot vagy olajat tartalmaz. Képhitel: Cél
Táplálék adagonként (1 evőkanál): 15 kalória, 1 gramm zsír (1 gramm telített zsír), 10 milligramm nátrium, 0 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 0 gramm cukor, 0 gramm hozzáadott cukor), 0 gramm fehérje
Ez a bio kókusztejszín krém minden, ami hiányzik a kávéból. Krémes és csak öt összetevője van. Hozzáadott cukroktól és olajoktól sem mentes. Tehát a finom kókusztejkrémek vanília- és karamellaromákban kaphatók, amelyeket organikus nádcukorral és evőkanálenként 3 gramm hozzáadott cukorral édesítenek.
Vásárlás : Cél; Ár: egyenként 2,29 USD
Hagyja ki ezt a 3 kávéfőzőt
1. Starbucks Caramel Macchiato Creamer
Míg a Sbux krémek sokféle ízben kaphatók, mint például a Pumpkin Spice és a Cinnamon Dolce, akkor jobb lesz, ha az egyik jóváhagyott csákányunkkal megy. Képhitel: Starbucks
Táplálék adagonként (1 evőkanál): 40 kalória, 1,5 gramm zsír (1 gramm telített zsír), 5 milligramm nátrium, 6 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 0 gramm cukor, 6 gramm hozzáadott cukor), 0 gramm fehérje
Lehetnek jobb módszerek az édesség utáni vágy kielégítésére, mint a Starbucks egyik új otthoni krémje választása. Táplálkozás szempontjából egyik krémesük sem annyira lenyűgöző; valójában egyiket sem tudjuk ajánlani. Magas a hozzáadott cukor tartalma, evőkanálonként körülbelül 6 gramm.
2. CoffeeMate Funfetti krém
Ez más ízekben kapható, mint a Snickers, a Cookie-k és a tejszín, a Fahéjas Toast Crunch és a Crème Brulee – amelyeket szintén el akar kerülni. Képhitel: CoffeeMate
Táplálék adagonként (1 evőkanál): 35 kalória, 1,5 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 5 milligramm nátrium, 5 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 0 gramm cukor, 5 gramm hozzáadott cukor), 0 gramm fehérje
Rendben, minden dobozos süteményről és cukormázról elnevezett krém valószínűleg nem fog sok egészségügyi pontot elnyerni. Ez a krém mesterséges ízeket tartalmaz (a Funfetti mégsem olyan természetes), valamint evőkanálonként 5 gramm cukrot.
3. International Delight Zero Sugar Caramel Macchiato
Tartsa ezt az alacsony kalóriatartalmú, cukormentes krémet a szupermarket polcain. Képhitel: International Delight
Táplálék adagonként (1 evőkanál): 20 kalória, 1 gramm zsír (1 gramm telített zsír), 0 milligramm nátrium, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Ne hagyd, hogy a „nulla cukor” becsapjon benneteket arra, hogy azt gondolják, hogy ez egészséges lehetőség. Ez általában annak a jele, hogy egy termék mesterséges édesítőszereket tartalmaz, mint ez a választás. Ha korlátozni szeretné a cukor bevitelét, de még mindig szeretne egy kis édességet a kávéjában, akkor inkább egy stevia- vagy szerzetesgyümölcs-édesítést válasszon.