Az energiaitalok számos előnnyel járhatnak a következő edzés során. Képhitel: Getty Images / Mikel Taboada
Amikor felvázolja az egészséges életmódban rejlő kérdéseket, az energiaitalok valószínűleg nem kerülnek a lista tetejére. De nem lennél egyedül az értékelésed során: Az évek során az energiaitalok rossz rap-t kaptak, mivel magas cukortartalmúak vagy tele vannak tartósítószerekkel.
De Farshad Shirazi, Ph.D., a Monster Energy tanácsadója, az Arizonai Egyetem Orvostudományi Főiskolájának orvosi farmakológia, gyógyszerészi gyakorlat és tudomány docense szerint az energiaitalok valójában az egészséges étrend részét képezhetik.
Dr. Shirazi szerint nemcsak a fáradtság csökkentésében és az energia fellendülésében segítenek, hanem a sportteljesítményt is támogatják. A Journal of Caffeine Research ben megjelent, nagyon kicsi, 2012. májusi tanulmányban a képzett kerékpárosok jobban teljesítettek, amikor a testmozgás előtt megitták a Monster Energy-t (amelyet a gyártó biztosított a tanulmány számára), mint akkor, amikor placebo ital, negatív kognitív hatások kiváltása nélkül.
Ráadásul sok energiaital különféle üdítő ízben kapható, amelyeket más koffeintartalmú italok (például kávé vagy szóda) alternatívájaként kortyolhat a cukor túlterhelése nélkül.
„Az energiaitalok széles választékát kínálják, amelyek közül sok alacsony kalóriatartalmú vagy nem kalóriatartalmú” – mondja Dr. Shirazi, aki az arizonai méreg- és gyógyszerinformációs központ orvosi igazgatója is. „Az Egyesült Államokban értékesített Monster termékek többsége alacsony vagy kalóriatartalmú, és bőséges lehetőségeket kínál azoknak a fogyasztóknak, akik csökkenteni kívánják a kalória- vagy cukorbevitelt.”
Olvassa tovább, hogy megtudja, beesett-e valamelyik leggyakoribb energiaital-mítosz, és megkapja az igazi történetet erről az MD-ről.
1. mítosz: Az energiaitalok magas koffeintartalmúak
A Monster Energy italok valóban ugyanannyi koffeint tartalmaznak, mint amit a reggeli csésze joe-ban talál. Képhitel: Monster Energy
Dr. Shirazi szerint a mainstream energiaitalok valójában nem különösebben magas koffeintartalmúak. „Egy 16 uncia Monster Green Energy ital 160 milligramm koffeint tartalmaz” – mondja. „Ez körülbelül a fele annak a koffeinnek, amelyet egy közepes (16 uncia) kávéházban találna, és nagyjából ugyanannyi koffeint, mint amennyi ugyanolyan mennyiségű házi kávénál lenne.”
2. mítosz: Az energiaitalokat az FDA nem szabályozza
A kórházi gyógyszertár ban 2013. januárban végzett kutatás szerint az FDA szabályozza az energiaitalok biztonságát.
„Az energiaitalok biztonságával és fogyasztásával kapcsolatos számos tudományos adat és információ elemzése után az FDA nem szabott semmilyen korlátozást az energiaitalok értékesítésére vagy címkézésére” – teszi hozzá Dr. Shirazi. „Más közegészségügyi hatóságok szerte a világon tanulmányozták az energiaitalokat és megállapították, hogy az energiaitalok biztonságosan fogyaszthatók.”
3. mítosz: Az energiaitalok tele vannak cukorral
Ez az egyik leggyakoribb mítosz, de Dr. Shirazi szerint még az energiaitalok szokásos változatai sem magasabbak a cukorban, mint más édesített italok, és sokféle alacsony és csökkentett cukortartalmú változat is elérhető, is.
„Unciánként, a rendszeres energiaitalok körülbelül ugyanannyi cukrot tartalmaznak, mint a szokásos kólák és gyümölcslevek” – mondja Dr. Shirazi. Ha egy energiaital vagy egy pohár OJ között dönt, kalóriatartalmában még akkor is kijön – de az energiaital inkább növelheti.
4. mítosz: Az összes energiaital koffein kivételével stimulánsokat tartalmaz
Ha az energiaitalokkal való legnagyobb összecsapás ismeretlen stimulánsok megemésztésének gondolata, amelyek nincsenek összhangban az egészséges életmód céljaival, akkor érthető, miért kapcsolják ki.
A Monster Energy italok azonban nem tartalmaznak más stimulánsokat, csak olyan energiát támogató összetevőket, mint a B-vitaminok, a ginzeng kivonat, az L-karnitin és a taurin.
Ezek az összetevők fontos szerepet játszanak az általános egészségi állapotukban, a biztonságos felhasználás előzményeivel, mondja Dr. Shirazi. „Például a taurin megtalálható a közönséges anyatej-helyettesítő tápszerekben, és egészséges összetevő, amely megvédi a szívizomot.”