edzések
edzések
Az egyetlen 5 ellenállás szalag gyakorlatok, amire szükséged van a tónusos vádlihoz
Mindössze egy ellenállási szalagra van szükséged, hogy tonizáld a vádlidat.Kép hitel:Ilona Shorokhova/iStock/GettyImagesGuggolással edzed a farizmaidat, fekvőtámasszal a négyfejű combizmaidat, holtpontemeléssel pedig a combhajlítóidat. De hol illeszkedik a vádli a lábnapi rutinodba?A végtelen vádliemelések végzése...
edzések
Jobb reggel vagy este végezni a hasi edzést?
A délutáni hasizomgyakorlat jobb lehet a gerincnek, mint a reggeli edzés.Kép hitel:Jasmine Lin/Moment/GettyImagesA legtöbb ember számára a legjobb időpont a hasizomgyakorlatra a "tegnapi nap". Valójában azonban a legjobb időpont az, hogy "amikor következetesen meg...
edzések
P90X lábak hátsó edzéslistaKéphitel:bernardbodo/iStock/GettyImagesA lábak és a hát edzése az egyik legkeményebb foglalkozás a P90X programban. Az alsótest és a hát tartalmazza a test legnagyobb izmait, és elég nagy kihívás elé állítani őket ahhoz,...
edzések
A mély guggolás segít megerősíteni az alsótestet, de más mélységekből is rengeteg izomépítő előnye származhat.Kép hitel:morefit.eu CreativeEbben a cikkbenMély vs. normál guggolásMilyen mélyre menjünk?A mély guggolás előnyeiHogyan lehet mélyebbre menniA guggolás mélysége forró téma...
edzések
Mi történik, ha minden nap 30 fekvőtámaszt csinálsz?
A napi fekvőtámaszok segíthetnek a fitneszcélok elérésében, de a pihenés és a változatosság segíthet elkerülni a túledzés veszélyeit.Kép hitel:PeopleImages/E+/GettyImagesEbben a cikkbenBiztonságElőnyökKockázatokHogyan kell csinálniHa van olyan gyakorlat, ami általános tapsot vált ki, az a fekvőtámasz....
edzések
Hogyan kell csinálni Pull Ups dolgozni a tricepszet
Győződjön meg róla, hogy a húzódzkodás során helyes formát alkalmaz.Kép hitel:microgen/iStock/GettyImagesA tricepszes húzódzkodás nem kis dolog. Megkövetelik, hogy a teljes testtömegedet egy rúd fölé emeld, többek között a tricepszed segítségével. Mielőtt azonban belevágnál az...
edzések
Lehet-e súlyzókkal húzódzkodó típusú edzést végezni?
A pulóverek egy nagyszerű húzó típusú súlyzós edzés.Kép hitel:Witthaya Prasongsin/iStock/GettyImagesA húzódzkodás egy összetett gyakorlat, amely a felsőtested minden izmát megdolgoztatja. Nehezen helyettesíthető gyakorlat, de ha nem férsz hozzá húzódzkodó rúdhoz vagy láthúzó géphez, akkor...
edzések
21 Sit-Up variációk, amiket nem fogsz teljesen utálni
A felüléseknek nem kell az edzési rutin átka lenniük.Image Credit:AntonioGuillem/iStock/GettyImagesA felülések és a felülések monotonak lehetnek, és valószínűleg az általános iskolai tornaórára emlékeztetnek. De nem kell, hogy unalmasak legyenek. Rengeteg olyan variációt építhetsz be...