Ha a második vagy a harmadik trimeszterben jár, jobb, ha kihagyja a deszkákat. Képhitel: morefit.eu Creative Mennyire rossz valójában? felállítja a rekordot minden szokásról és viselkedésről, amelyet hallottál, egészségtelen lehet. A...

A felső guggolás kihívást jelentő gyakorlat, amely mobilitást és erőt igényel. Képhitel: Westend61 / Westend61 / GettyImages Kétségtelen, hogy a felső guggolás elsajátítása felszabadítja belső szuperhősödet. Kevés olyan megjelenésű és érzésű, mint...

Hozza ki a legtöbbet a bicepsz edzéséből, és hagyja ki a súlyzó fürtjeit. Képhitel: JGI / Tom Grill / Tetra images / GettyImages Akár erőt akar építeni, vagy csak jobban szeretne kinézni...

A legjobb alapvető edzések azok, amelyeket nem is veszel észre, hogy csinálsz, ezért szeretjük azokat az összetett mozgásokat (gondolj a holtpontokra és a renegát sorokra), amelyek alattomosan kihívják a hasizmaidat, miközben erősítik más...

Megfelelő fekvőtámaszok elvégzése nem könnyű varázslat, de szerencsére rengeteg push-up módosítással segítenek eljutni oda. Képhitel: DjelicS / E + / GettyImages Kevés olyan gyakorlat van, amely teszteli a tiszta erő határait, mint...

Néhány fitneszszabály, amelyet esetleg követ, akadályozhatja az edzéseket és a haladást. Képhitel: Arno Images / Cultura / GettyImages Rengeteg oka van a kidolgozásnak. Lehet, hogy csökkenteni szeretné a szívbetegségek kockázatát, gyorsabban futtatna...

Használhatja a súlyzópadokat mellkasprésekhez, tricepszes süllyesztésekhez, fekvőtámaszokhoz, átugrásokhoz és még sok minden máshoz otthon. Képhitel: GoodLifeStudio / E + / GettyImages A kompakt, sokoldalú és helytakarékos, súlyzós padok lehetővé teszik, hogy sokkal...

Amikor sokan gondolkodunk a Pilatesen, egy butikstúdiót ábrázolunk, amely tele van terjedelmes felszereléssel. De valójában nincs szükséged egy fantasztikus stúdióbeállításra, hogy otthon Pilates-t csinálj. Különösen a lesiklópálya-abs gyakorlatok esetében, csak néhány lábnyi...