A görög mitológiából az Adonis néven ismert vonzó és atlétikai alak az első „Adonis övet” - a „V” -et, amelyet a hasüreg alján láthatja, ha a testzsír elég alacsony.Gyakorlatok az Adonis BeltCredit segítségével: antondotsenko...

Ha aerobik edzést végez, a fartlek edzés hatékonyan változtathatja meg a tempót a rutinban. A Fartlek edzés egy olyan intervallumi edzés, amely lehetővé teszi az intervallumok hosszának változtatását, attól függően, hogy érezte magát. Ez...

Minden nap az ujjaival fogja meg és hordozza a dolgokat, ami nagymértékben függ az ujjak hajlításától. Az ujjak hajlításához használt izmok gyakran erősebbek és fejlettebbek, mint az ujjhosszabbításért felelős izmok. De a nyújtó izmok...

A karok és a vállak megfelelő bemelegítése és nyújtása javítja a rugalmasságot, és sokféle tevékenységet segít. Úszáskor, baseball vagy tenisz játéknál - vagy a zongoránál - karjait és vállait erősnek és rugalmasnak kell tartania.Győződjön...

A súlyzógöndör az egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb gyakorlat, amelyet megtehetsz, minimális felszereléssel. Csak egy súlyzóra van szükséged, és készen állsz a továbblépésre. De mennyit kell emelned? Hány ismétlést kell kitűznie, és ami a legfontosabb...

A multifidus izom valójában egy olyan izomcsoport, amelyre a szingulumban hivatkozunk, és amely a gerinc hosszával párhuzamosan fut. A legkönnyebben érzi magát a hát alsó részén, ahol vastagabb. A multifidus szerepe a gerinc stabilizálása....

Az ugrókötél hatékony és kényelmes kardio edzés. Ugrálhat kötéllel szinte bárhol és bármikor. A ugrókötél olcsó, hosszú élettartamú és könnyen elérhető. Ha fel akarod rázni az ugrókötél rutinját, próbáld ki ezeket az alapvető trükköket,...

Az aktív gyermekek mindig mozgásban vannak, futnak és ugrálnak mindenütt. Ez azt jelenti, hogy a kaliforniai gyakorlatok, mint például az ugró emelők, természetesen beleillenek a játékidőbe, és a gyerekek akár csak az örömükre is...