Ha évente először aggódik az orvoshoz fordulni, fontolja meg a recepciós bizalmat, amikor lefoglalja a kinevezését. Képesség: FG Trade/E+/GettyImages
Végül eljutni az éves vizsga, a fogtisztítási vagy orvosi szűrési teszt ütemezéséhez, amelyet régóta elindítottak Covid miatt – vagy csak azért, mert sokat folytad? Ha igen, akkor természetes, hogy kissé kényelmetlenül érzi magát.
Hirdetés
Videó a nap
„Ha ilyen nagyságrendű közegészségügyi válság van, az összes többi orvosi állapot hátsó helyet foglal el, tehát ha a közelmúltban elhanyagolta az egészségét, ez normális”-mondja a New York-i székhelyű pszichiáter Yalda Safai, MD, MPH.
Sőt, nem ritka, hogy ellentmondásos érzéseket tapasztalunk egy régóta látogatás lefoglalása körül.
Hirdetés
„Érthető az a bűntudatunk, hogy nem megyünk, vagy a rendszeres kinevezésekbe való visszatérés iránti szorongásunk”-mondja Meagan Gallagher, C.Psych. „De a nap végén akadályt jelent a kezelés vagy a megelőző egészségügyi szolgáltatások megszerzésében.”
Hirdetés
Lehetséges, hogy elismerheti ezeket az idegeket – vagy akár a belső szégyen érzését is – anélkül, hogy ez akadályozná az ellátáshoz való hozzáférést. Íme négy stratégia ennek megvalósításához.
1. Találd ki a bűntudat forrását
Általában véve bűnösnek érzi magát a találkozók elhárításában vagy az orvoshoz fordulás miatt évek óta először. Tehát először gondoljon arra, honnan származik pontosan ez a bűntudat.
Hirdetés
Ha nyugtalannak érzi magát abban, amit az egészségügyi szolgáltató gondolhat rólad, hogy ilyen hosszú ideig MIA vagy, itt van engedély, hogy engedje el magát a horogról. „Az élet megtörténik, és minden orvos tisztában van ezzel, és alkalmazkodni fog” – mondja Dr. Safai.
Másrészt bűntudatnak érezni magát az egészségének elhanyagolása miatt, egy kicsit több lélekkeresést igényelhet.
„Közeledj magad együttérzéssel, és tisztázzuk az egészséggel kapcsolatos értékeit”-mondja Gallagher.
Noha nem változtathatja meg azt a tényt, hogy elmulasztott néhány találkozót, mostantól elkötelezheti magát, ha ez mostantól jobb, ha ezt reméli.
Gallagher azt javasolja, hogy érték-alapú megközelítést alkalmazzanak. Mondja el magának valami olyat: „Szomorúnak érzem magam a és kinevezés iránt, mert nagyra értékelem az egészségemet, és megérdemlem az ápolást.”
Kapcsolódó olvasás
A 9 legjobb természetes gyógyszer a szorongáshoz és a 3 kihagyásához
2. Foglalja le a kinevezését
Minél hamarabb hívsz, annál hamarabb lesz a feladat a tányérról, hogy abbahagyhatja azt.
„A hívás kezdeményezése egy olyan viselkedés választása is, amely összhangban áll a saját céljaival, ahelyett, hogy elkerülné, ami csak erősebbé teszi a szorongást” – mondja Gallagher.
Amikor a recepcióssal beszél, egyszerűen mondja el, hogy x -ok vagy teszt időtartamára szeretné ütemezni a találkozót – nem kell bocsánatot kérni vagy elmagyarázni, miért nem jött be hamarabb.
Fontolja meg a reggeli első kinevezésének lefoglalását, ha aggódik a zsúfolt váróteremben töltött idő miatt. „Valószínűleg kevésbé lesz elfoglalt, és csökken az ütemterv mögött futó találkozók esélye” – mondja Gallagher.
Azt is tudathatja a recepciósnak, hogy miért akarja azt az első reggeli rést, ha úgy érzi, hogy beszél róla. Ha a szolgáltatója tudja, hogy aggódik a belépés iránt, akkor ezt figyelembe vehetik a látogatás során – mondja Dr. Safai.
3. Készítsen elő a látogatására
Mielőtt elindulna, írja be a témákat, amelyeket meg szeretne vitatni, vagy a szolgáltató számára felmerülő kérdéseket, javasolja Gallagher. Ha az idegei jobbá válnak, akkor megnézheti a jegyzeteit, hogy a beszélgetést nyomon kövesse.
A relaxációs stratégiák és a zavaró tényezők is hasznosak lehetnek, különösen, amikor vársz. Hozzon magával valamit, amit olvashat, vagy tervezzen zenét vagy podcastot hallgatni, hogy az agyad elfoglalja, így nem az idegeire összpontosít.
Ha hasznosnak találja a mély légzést, most itt az ideje, hogy kipróbálja az egyik gyakorlatot. Még egy izgul játék is hasznos lehet – mondja Gallagher.
4. Kezelje a negatív megjegyzéseket a határokkal
Mindannyian ügyesen állunk a személyes határok meghatározásában a járvány folyamán, tehát próbálja ki ugyanazt a stratégiát itt. A helyzet az, hogy nem kell beszélgetéseket folytatnia arról, hogy miért nem látta hosszabb ideig az orvosot. Ha egy szolgáltató, recepciós vagy akár egy barátja szégyenteljes megjegyzést fűz (még akkor is, ha jól szándékozik), csak ne menj oda.
„Teljesen jó azt mondani, hogy” nagyra értékelem az aggodalmadat, de nem fogom ezt megvitatni ” – ajánlja Gallagher.
Sőt, ha a megjegyzés egy szolgáltatótól származik, fontolja meg a velük való kapcsolat újraértékelését – különösen, ha továbbra is nyomást gyakorolnak.
„Az orvosi rendelőnek biztonságos helynek kell lennie, és senkit sem szabad szégyellni a hiányzó kinevezések vagy a gyógyszerek kihagyása miatt” – mondja Dr. Safai. „Ha ez megismétlődik, miután kifejezte aggodalmait, akkor itt az ideje, hogy találjon egy másik szolgáltatót.”
Kapcsolódó olvasás
4 tennivaló, ha egy orvos nem veszi komolyan az egészségügyi aggodalmát
Hirdetés