Kimutatták, hogy ez az öt gyógyteák segítenek a gyomorproblémák javításában. Képhitel: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
Ahelyett, hogy legközelebb kinyitná a gyógyszeres szekrényt, amikor gázosnak vagy duzzadtnak érzi magát, nyúljon inkább a kamrájába.
A gyógyteákat régóta használják olyan betegségek kezelésére, mint a menstruációs görcsök, megfázás, álmatlanság és allergiák, de vannak bizonyos teák, amelyek elősegíthetik a rakoncátlan pocak megnyugtatását – konkrétan elősegítik a puffadás és a gázok száműzését.
Számos dolog felfúvódáshoz és a gáz felhalmozódásához vezethet. Az elfogyasztott ételek típusai – a magas rosttartalmúak, a magas FODMAP-tartalmú ételek (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok), a mesterséges édesítőszerek és a keresztesvirágú zöldségek – mind gyakori bűnösök.
Az ön által elfogyasztott mód is szerepet játszik: Túl gyorsan vagy túl sokat ettél?
Függetlenül attól, hogy miért ragadt el a tágult gyomor és a nagyobb gázképződés, mint amennyit be akar vallani, érdemes kipróbálnia ezeket a legjobb teákat a puffadás és a gázok kezelésére, hogy enyhítse a kellemetlenségeket.
1. Borsmenta tea
A borsmentateát a borsmenta növény leveleiből és olajából főzik. A mentol a növény egyik fő alkotóeleme, és ez adja a tea (és bármi borsmenta ízű) számára azt az üdítő ízt.
A mentol a bélfal izmait is ellazítja a Kanadai Bélkutató Társaság szerint.
Maga a borsmenta tea kutatása hiányzik, de a borsmentaolaj egészségre gyakorolt előnyeit jól tanulmányozták, és gyakran használják az irritábilis bél szindróma (IBS) kezelésére.
Egy emésztési betegségek és tudományok ban 2016. augusztusban végzett klinikai vizsgálat során a borsmentaolajat 28 nap alatt placebóval vizsgálták, és megállapították, hogy azok, akik borsmentát szedtek, számos IBS tünet – köztük a puffadás – jelentős csökkenését tapasztalták.
Márkák, amelyeket szeretünk
- Hagyományos gyógyszerek szerves gázmentessége (6,55 USD az Amazon-on)
- Taylor’s of Harrogate Organic Peppermint Herbal Tea (7,99 USD az Amazon-on)
- Égi fűszerek borsmenta tea (14,22 USD az Amazon-on)
2. Gyömbér tea
Mit nem tehet gyömbér? Gyakran használják a főzésben, mert fűszeres falatot és ízt ad az ételekhez, de számos egészségügyi előnye is van, beleértve a gyomorrontás megnyugtatását.
A gyömbérkivonatnak úgynevezett karminatív hatása van, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a gáz felépülését, vagy segít eltávolítani a gázt a testből, egy 2018. novemberi tanulmányban az Élelmiszertudomány és táplálkozás ban. A felülvizsgálat azt is megjegyzi, hogy a gyömbér megakadályozza reflux és puffadás. Ez azért van, mert a gyömbér növelheti a gyomor-bél motilitását és csökkentheti a nyelőcső záróizomra gyakorolt nyomást.
Míg további kutatásokat kell végezni ezen megállapítások megerősítésére, a tanulmány azt is megjegyzi, hogy a gyömbér ritkán vált ki negatív mellékhatásokat, ezért érdemes egy lövést készíteni.
Márkák, amelyeket szeretünk
- Hagyományos gyógyszerek gyömbérsegítő emésztés enyhítése (6,59 USD az Amazon-on)
- Tea Forte gyömbéres citromfű (15 dollár az Amazon-on)
- Pukka Three Ginger (5,99 USD a Target-en)
3. Édeskömény tea
Az édeskömény tea lehet egy kicsit kevésbé népszerű, de ha a puffadás csökkentéséről van szó, akkor működik.
A Journal of Gasztrointesztinális és Májbetegség ben 2016. júniusban végzett tanulmány megállapította, hogy amikor az IBS-ben szenvedő embereknek édesköményt és kurkumint (a kurkuma aktív összetevőjét) kaptak, jelentős javulást tapasztaltak az IBS összes tünetében , beleértve a csökkent puffadást.
Az édeskömény magjai egy anetol nevű vegyületet tartalmaznak, amely hasonló a dopaminhoz és pihentető hatással van a GI traktusunk bélését alkotó izmokra – áll a 2017. februárban a Gasztroenterológiai jelentés ben megjelent cikk szerint.
Az édeskömény magjainak édesgyökér-szerű íze van, ami finom kortyolási élményt nyújt.
Márkák, amelyeket szeretünk
- Yogi Tea Gyomor Könnyű (23,04 USD / 6 csomag az Amazon-on)
- A Tea Tea Organic Fennel (13,75 USD az Amazon-on)
- Pukka Three Fennel (5,49 USD a Walmarton)
4. Kurkuma tea
A kurkuma merész arany színével és egyedülállóan erős ízével tűnik ki, amelyet általában a curry-kben használnak. A fűszer kurkumint tartalmaz, amely egy aktív összetevő, amely számos tulajdonított egészségügyi előnyért felelős.
A Journal of Gastro gastrointestinalis és májbetegség tanulmányban a kurkumint az édeskömény mentén alkalmazták egy IBS-ben szenvedő emberekkel végzett vizsgálatban, és azt találták, hogy jelentős enyhülést nyújt a betegséggel járó összes tünetben.
Úgy gondolják, hogy mivel a kurkumin az epehólyagot epének termelésére ösztönzi, ez segíthet az emésztés javításában a Penn State Milton S. Hershey Medical Center szerint. Sőt, a kurkuma segít csökkenteni a puffadást és a puffadást azoknál, akik emésztési zavarokkal küzdenek.
Megjegyzendő, hogy ha veseköve, epehólyag-betegsége van, vagy vérhígító vagy vércukorszint-csökkentő gyógyszereket szed, kerülje a kurkumint – tanácsolja a Consumer Labs.
Márkák, amelyeket szeretünk
- Hagyományos gyógyszerek kurkuma tea (6,49 USD a Target-en)
- Rishi kurkuma gyömbér tea (6,99 USD az Amazon-on)
- Pukka kurkuma ragyogás 3 csomagonként (21,01 USD az Amazon-on)
5. Kamilla tea
A kamilla teát a Matricaria faj szárított virágaiból készítik. Főzve olyan virágzamatot nyer, amely általában enyhe ízű.
A kamilla hosszú múltra tekint vissza emésztési problémák kezelésére, mint például a görcsök, a reflux és a puffadás – jegyzi meg a 2011. októberi áttekintés, amelyet a International Journal of Food Sciences and Nutrition publikált.
A felülvizsgálat megemlíti a felhasználását támogató újabb kutatásokat is, kiemelve egy korábbi tanulmányt, ahol a kamilla kivonatot sikeresen alkalmazták olyan általános GI problémák kezelésére, mint a gáz, a gyomorgörcs és a gyomorhurut.
Úgy tűnik, hogy a kamillában található flavonoidok és más aktív vegyületek görcsoldó hatásúak.
Márkák, amelyeket szeretünk
- Hagyományos gyógyszerek szerves kamilla (6,49 USD a célon)
- Republic of Tea biodinamikus örökös kamilla tea (14,00 USD az Amazon-on)
- Stash Organic Kamilla tea (6,35 USD az Amazon-on)