Az MMA bajnoka, Michael Chandler megosztja a legjobb trükkjeit, hogy edzés előtt bekerüljön a zónába. Képhitel: Michael Chandler
Amikor nem jut eszedbe, mit főzz vacsorára, végiggörgetsz egy foodie Instagram-fiókját. Amikor elfogy az edzésötlet, új rutinra tör a YouTube. De amikor hiányzik a motiváció az edzéshez? Ez nem olyan egyszerű, mint felvenni a telefont és megkeresni.
Vegyük profi sportolótól. A háromszoros világbajnok MMA harcos és a fitnesz minden szintjén az emberek időnként küzdenek a motiváció hiányával, de a kulcsa ennek a blasé érzésen való túljutásnak ugyanaz, függetlenül attól, hogy alkalmi testedző vagy profi vagy-e. A Monster támogatta Michael Chandler sportolót: Légy hálás a mozgásért.
„Szeretném magamra emlékeztetni, hogy megáldott, hogy elit szinten küzdhetek, és rájövök, milyen ajándékokat kaptam arra, hogy megtegyem, amit csinálok” – mondja Chandler. A következő alkalommal, amikor nem érzi motivációját az edzésen, álljon meg, és gondolkodjon el azon, hogy miért csinálja. Vigyázni az egészségére, erőteljesnek érezni magát vagy utólag felszívni a jó érzésű endorfinokat – ezek mind remek lehetőségek.
Van egy másik eszköz, amelyre Chandler támaszkodik, hogy izzadság módba lépjen: a Monster Energy Zero Ultra. Bár gondolhatta, hogy a testmozgás és az energiaitalok nem keverednek, Chandler itt áll, hogy felállítsa a rekordot.
„Az egyetemi birkózás napjaim óta iszom a Monstert” – mondja. „Függetlenül attól, hogy próbára tettem-e, vagy szükségem volt-e felvételre a reggel 6-os edzéseink után, a Monster mindig adott nekem egy ilyen további lendületet.” Ráadásul a Monster Ultra különféle cukormentes ízekkel rendelkezik, így az edzést cukor nélkül is összetörheti.
Szeretne még több sportoló által jóváhagyott tippet a motiváció megőrzéséhez? Olvassa tovább, és nézze meg, hogy Chandler továbbra is energikus és inspirált a legnehezebb edzések során.
A Monster által szponzorált sportoló, Michael Chandler háromszoros világbajnok MMA harcos – és még ő is néha küzd az edzés motivációjával. Képhitel: Monster Energy
Elérhető célok kitűzése
Hányszor esküdtél meg magadnak, hogy reggel 6-kor felpattansz az ágyból, és összetöröd a kardiózást, hogy még egy órát elhalasszon? Chandler szerint a motiváltság megmaradása az életstílusával ésszerű célok kitűzésével kezdődik.
„Ahelyett, hogy maratonfutással indulna, tegyen meg két mérföldet, három mérföldet, és haladjon felfelé” – mondja. „Az apró győzelmek emlékeztetnek arra, hogy képes vagy fejlődni és növekedni, és tovább fogsz vezetni.”
Párosítson elérhető célokat a mentalitás elmozdulásával a hála felé, és megkapja a bolondbiztos képletet a motivációhoz – mondja. „Ha képes karokkal és lábakkal áldottak meg benneteket arra, hogy járjanak, futhassanak és aktívak legyenek, akkor úgy kell nézniük, hogy” edzeni fogok „, nem pedig” tornáznom kell „.”
Válasszon egy energizáló edzés előtti italt
Miután a gondolkodásmódja a megfelelő helyen van, Chandler energiaitalokhoz fordul, amikor a motivációja még mindig szüksége van egy kis lökésre. „Szeretem a Monster italok széles választékát és azt, hogy minden embernek van-e terméke a képzés minden szintjén” – mondja.
„Számomra nagyon tetszik, hogy van egy izomszörnyem fehérjével és energiával, valamint a Monster Energy Hydro Sport elektrolitokkal, hogy hidratáljanak, alacsony cukor-, kalória- és energiarendszerrel, hogy ezt a lendületet adjam ahhoz, hogy egy kicsit erősebben nyomjam az edzéseket.
Ha mindent el akar emelni, akkor a Monster Ultra segít növelni az energiát és támogatja az összpontosítást, így érezheti magát az edzésen, nem letargikus és zavart. „Számomra, amint lecsavarom a kupakot, vagy kipattanom a kannát, szinte azonnal érzem a hatást, mert tudtam, hogy az egyik kedvenc italom lesz, ami segíteni fog a hatalomban.”
Táplálja testét teljes ételekkel
Azonban Chandler nem csak az italokra támaszkodik, hogy támogassa energiáját. A sovány fehérje (például csirke vagy lazac) fogyasztása zöldségekkel (például brokkoli vagy kelbimbó) optimális sikerhez vezet, és segít elkerülni az ebéd utáni zuhanást, így nincs kedve kihagyni a délutáni edzéseket.
„Tiszta, következetes étrend fogyasztása számomra, miközben csúcsedzésen vagyok, segít a testemnek abban a rutinban, hogy hatékonyan égessem az energiát, és segít javulni nap mint nap” – mondja Chandler.
Ha van olyan napja (vagy több), amikor az étrendje kissé elmaradt, vagy úgy tűnik, hogy nem tud összeszedni semmilyen edzésmotivációt, bármit is csináljon, akkor lazítson magának egy kicsit, amikor szüksége van rá. „Fontos felismerni, hogy mindannyian különböző utakon járunk, de a boldog és virágzó élethez vezető helyes és fenntartható út az, hogy a lehető legnagyobb mértékben vigyázzon a testére” – mondja Chandler.