Kortyolgasson okosabban ezzel az útmutatóval az alacsonyabb alkoholtartalmú, italra kész koktélokhoz. Képhitel: Empower Cocktails
Vajon a boldog óra másnap nem teszi annyira boldognak? Valószínűleg ezért válik egyre több amerikai józan kíváncsivá.
A Nielsen 2019 augusztusi jelentése szerint mintegy 47 százalékunk erőfeszítéseket tesz az alkoholfogyasztás csökkentésére.
Ha mégis iszol, ragaszkodj egy-egy italhoz a nőknél, vagy a férfiaknál kettőhöz naponta, és némi egészségügyi előnyre tehet szert, miközben kortyolgat kedvenc szellemed. Mint a wellness világ sok minden esetében, itt is a mértékletességről van szó.
Az egyik ital meghatározása a következő:
- 5 uncia pohár 12 térfogatszázalékos alkohol (ABV) bor
- 12 uncia 5 százalékos ABV sör
- 1 ½ uncia 40 százalékos ABV ital
„Ne feledje, hogy minden alkoholos italnak van kalóriája is” – mondja Katherine Brooking, RD, a San Francisco-i Appetite for Health táplálkozási hírek társaságának társalapítója.
Pontosabban, az alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként (a fehérje és a szénhidrát egyenként 4, a zsír pedig 9 gramm).
Tipp
„Ne feledje, hogy néhány embernek egyáltalán nem szabad alkoholt fogyasztania, beleértve a 21 évesnél fiatalabbakat, a nőket, akik terhesek vagy terhesek lehetnek, olyanokat, akik olyan betegségben szenvednek, amelyek negatívan léphetnek kapcsolatba az alkohollal, olyan embereket, akiknek nehézségeik vannak az ivás mennyiségének ellenőrzésével, olyan tevékenységeket tervez, amelyek összehangolást igényelnek, például autóvezetést. ”- mondja Brooking.
Ha nem esik bele valamelyik táborba, és kedve van kényeztetni magát, derítse ki, hogy az alacsony ABV koncentrációjú, készen kapható koktélok mennyire lehetnek jó felhívás.
Mire kell figyelni, ha alacsony alkoholtartalmú italt választ
Egyszerűen fogalmazva, a csökkentett alkoholtartalmú vagy alacsony ABV-tartalmú ital bármi kevesebb, mint ami az adott italhoz viszonyított alkoholmennyiség szempontjából par alkoholos.
Tehát, ha a pohár borban 10 százalék van a szokásos 12 százalék helyett, akkor alacsony ABV-nek tekinthető.
„A magas ABV-tartalmú italok olyan dolgokat tartalmaznak, mint a szeszes italok és a likőrök, amelyek 40-50% ABV-t tartalmaznak” – mondja Jenna A. Werner, RD, a Happy Strong Healthy megalkotója West Orange-ban, New Jersey-ben.
Az ABV mellett meg kell jegyeznie az ital cukor- és kalóriatartalmát is.
De a helyzet az, hogy az Egyesült Államok Pénzügyminisztériumának alkohol- és dohányipari adó- és kereskedelmi hivatalának kevés útmutatása van arról, hogy valójában mit kell feltüntetni az alkoholcímkéken.
Ez azt jelenti, hogy sok hagyományos pia márka belsejében inkább titok, mint valami fehérjeszelet vagy gabonadoboz, teljes összetevőlistával és táplálkozási tények címkével.
Néhány dolgot meg kell adni a csomagon:
- Desztillált szeszes italoknak és minden olyan bornak, amelynek ABV-értéke meghaladja a 7 százalékot, fel kell tüntetni a benne szereplő alkohol százalékos arányát
- Bármely olyan anyag, amely reakciókat okozhat vagy érzékenységhez kapcsolódhat, beleértve a szulfátokat vagy a szintetikus festékeket
A piac legújabb frissítései valamivel átláthatóbbak táplálkozási tényeikkel, ami megkönnyíti az ital cukorának és kalóriájának feljegyzését, mondja Brooking.
„Kerülje a magas cukortartalmú és túlzott kalóriatartalmú kész koktélokat. Néhány itt kiválasztott ital friss gyümölcsöt vagy alacsony vagy kalóriatartalmú aromákat használ, például citrusféléket. Mások csak egy kis mézet vagy cukrot használnak” mondja.
„Mindez a mértékletességről szól, és nem fogyaszt túl sok kalóriát és alkoholt vagy más italokat tartalmazó cukrot.”
Alacsony ABV méretű koktélmárkák kipróbálásra
1. Prairie Organic Spirits
Friss ízekkel, alacsony kalóriatartalommal és cukorral számolva, érdemes hébe-hóba egy doboz Prarie-val a kezébe kerülni. Képhitel: morefit.eu Creative
ABV: 5 százalék
Háromféle ízben kapható, köztük a Minnesota Bootleg (citrom, lime és menta), az uborka limonádé és a grapefruit. Ezek a pezsgő vodkás koktélok 120 kalóriát és 5 gramm cukrot tartalmaznak (ez alig több mint 1 teáskanál).
Ellentétben sok erjesztett cukorral pezsgő szeszes kávéval, ezek tulajdonképpen a márka jellegzetes kukoricalapú vodkájának csobbanását tartalmazzák.
Vásárolja meg: drizly.com; Ár: 12,99 USD / 4 doboz doboz
2. Empower Cosmopolitan Martini
Az Empower a nők szerepének erősítésére összpontosít a márkaépítés, a marketing és a partnerség révén – ó, és remek koktélokat készít. Képhitel: morefit.eu Creative
ABV: 12,5 százalék
Igaz, ez a sörhöz vagy az almaborhoz képest nem éppen alacsony az alkoholszint. De ahhoz a klasszikus koktélhoz, mint egy martini (amelynek alkoholtartalma átlagosan 32%, az alkohol-visszaélések és alkoholizmus nemzeti intézeténként), ez az előre kevert ital a szeszfaktor körülbelül egyharmada.
Minden 80 kalóriás adag édesburgonya-alapú vodkával, triple sec (narancsízű likőr), fehér áfonyával és lime-val készül.
Vásárolja meg: internationalwineshop.com; Ár: 21,99 USD / 750 milliliteres üveg
3. Spa lány koktélok
A Spa Girl koktélok adják a legtöbb döbbenetet az alkohol- és kalóriatartalmához.
ABV: 16,5 százalék (dobozonként)
A Spa Girl vodka konzerv koktélok nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, színezékeket és ízeket. Egy dobozban csak 48 kalória és 1,5 gramm cukor van. Palackozott koktélokban is kaphatók, amikor szórakoztat.
Körte, uborka és őszibarack formájában kapható, gondoljon ezekre, mint egy alacsonyabb alkoholtartalmú italra, és keverje össze klubszódával, friss gyümölcsökkel és gyógynövényekkel, hogy az egyes unciák alkoholt tovább nyújtsák.
Vásárolja meg: shop.spagirlcocktails.com; Ár: 49,99 dollár 12 dobozért
4. Pulp kultúra
A 100-nál alacsonyabb kalóriatartalmú ital probiotikuma csak egy újabb előny. Képhitel: morefit.eu Creative
ABV: 4,9 százalék
Hasonló a probiotikus italokhoz, mint a kombucha, ezek a 99 kalóriás konzerv koktélok az élő kultúrákat és a nulla cukrot teszik közzé, ami két olyan tulajdonság, amely javíthatja a bél egészségét.
A Pulp Culture négy összetett ízben kapható: Think (guava, őszibarack, ginzeng, matcha, oroszlán sörény), Hustle (passiógyümölcs, eper, gyömbér, kurkuma, oroszlán sörénye), Restore (grapefruit, goji bogyó, pitypang, tejcsípő, reishi) és Relax (áfonya, citrom, levendula, valerianus gyökér, reishi).
Vásárolja meg: cellulózkultúra.la; Ár: 14,99 USD / 4 dobozos doboz
5. Röplabda
Ha rajongsz a tequiláért, imádni fogod a Volley alacsony cukortartalmú koktéljait. Képhitel: morefit.eu Creative
ABV: 5,25 százalék
Gondoljon a Volley-ra, mint egy margaritára, de minden kalória és cukor nélkül. Ez a 100 százalékos kék agave tequila sokkal könnyebb – és csak három összetevőből készül. (A másik kettő: habzóbor és organikus gyümölcslé.)
A tüskés seltzerek Zesty Lime, Fűszeres gyömbér, Sharp Grapefruit és Tropical Mango fajtákban kaphatók. 100–110 kalória dobozonként és körülbelül annyi alkohol, mint egy világos sör, ezek az alacsony ABV-értékű konzerv koktélok tökéletesek egy meleg nyári délutánon.
Vásárolja meg: drinkvolley.com; Ár: 13,99 USD / 4 dobozos doboz
6. Reed’s
A hagyományos moszkvai öszvérek csomagolják a cukrot, de a Reed’s ezen verziója nulla cukortartalmú és viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Képhitel: morefit.eu Creative
ABV: 7 százalék
Jellemzően egyszerű sziruppal (más néven cukorvíz) és cukorral édesített gyömbérsörrel készül, egy-két moszkvai öszvér gyorsan hozzá tud ragasztani hozzáadott cukrot a napjára.
Ezeket a Moszkva öszvérszerű konzerv koktélokat organikus gyömbérlével, lime és citrommal ízesítik, és nulla kalóriatartalmú eritrittel és sztíviával édesítik. Az öszvérek 12 uncia (140 kalória) és 16 uncia (185 kalória) dobozokban kaphatók.
Vásárolja meg: drizly.com; Ár: 3,27 dollártól kezdve 12 uncia dobozonként
7. Víz alatti szellemek
A Cutwater Spirits koktélokat kínál alacsony ABV-tartalommal és ízekkel mindenki számára, aki kényeztetheti magát. Képhitel: morefit.eu Creative
ABV: 5–12 százalék
A Horchata Vodka Cold Brew és a Spicy Bloody Mary, valamint a Lime Margarita és Tiki Rum Mai Tai 19 ízesítéssel a fajta italok széles választékát teszi lehetővé (gin, rum, whisky, vodka és tequila) és az alkoholszintet, hogy mindenki kedvére legyen .
Az alsó ABV végén vegye figyelembe a Vodka Soda Lime, Vodka Soda Grapefruit, Vodka Soda uborka, Tequila Soda, Elderflower Spritz és a Gin & Tonic termékeket, amelyek mindegyike legfeljebb 7% ABV-t és kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz.
Vásárolja meg: drizly.com; Ár: 12,99 dollártól kezdve 4 dobozos dobozonként
8. Costa Brava
A Costa Brava koktéljai gluténmentes vodkával és élénk ízekkel készülnek. Képhitel: morefit.eu Creative
ABV: 6,7 százalék
Ezek a vodkás áfonya és citromcseppek (többféle ízt fejlesztenek ki), ezek a vodkakoktélok nulla hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Ehelyett az italokat stevia-val édesítik, így minden gyümölcsös, vodka-alapú konzerv koktél csak 130 kalóriát tartalmaz. (Ez kevesebb, mint egy hagyományos pohár limonádé vagy gyümölcslé.)
Vásárolja meg: costabravacocktails.com; Ár: 69,99 USD 24 dobozért
9. Két csaj
Ezek a koktélok valamivel magasabb cukortartalmúak, mint a lista többi opciója, ezért kortyolgatva tartsa ezt szem előtt.
ABV: 5 százalék
Ha sokféleségre vágysz, jöjjön a koktélóra, a Két csaj remek megoldás lehet.
Az italkész, alacsony ABV-tartalmú koktélokat vodkával, tequilával, whiskyvel vagy ginnel fűszerezik, és a következő ízeket tartalmazzák: Csillogó új divat, Csillogó alma Gimlet, Csillogó Vodka CuTea, Csillogó Paloma, Csillogó Vodka Fizz vagy Csillogó Citrus Margarita .
Csak ügyeljen arra, hogy a cukor- és kalóriatartalmat – dobozonként 20 gramm és 140–180 kalória / doboz – tartsa szem előtt, miközben egyensúlyba hozza a menüjét a nap hátralévő részében.
Vásárolja meg: drizly.com; Ár: 14,99 USD / 4 dobozos doboz