Ha nem cseréli rendszeresen a párnáját, akkor rengeteg baktériummal, olajjal és (nyálkahártya) poratkával ücsörög. Kép jóváírása: morefit.eu Creative 
Valóban milyen rossz? rekordot állít fel minden olyan szokáson és viselkedésen, amelyet hallott, hogy egészségtelen lehet.
Nem titok, hogy a kényelmes, támogató párna a jó éjszakai alvás fontos összetevője. De ami meglepő lehet, hogy milyen gyakran kell befektetnie egy újba. A Sleep Foundation szerint az optimális eredmény érdekében 1-2 évente cserélje ki a párnát.
Kíváncsi az irányelvek mögött rejlő érvekre? Mi is – így szakértőkhöz fordultunk párnabeszélgetésre. Itt eláruljuk, mi lehet a baj, ha a párnája a Bush-kormányból származik, valamint jelek, hogy itt az ideje egy új párnának, és tippek, hogy egy kicsit meghosszabbítsák ezt a kétéves élettartamot.
Hirdetés
Alvása szenvedhet
A lenyomott párna feszült, fájó izmokat okozhat.
„A párnák idővel elveszítik a padlást, különösen, ha nem mossuk őket rendszeresen” – mondja Ann Romaker, orvos, professzor és a Cincinnati Egyetem Orvosi Központ Alvásgyógyászati Központjának igazgatója. „Ahogy lelapulnak, kevesebb nyaki támaszt nyújtanak, ami nyaki, váll- és felső hátfájáshoz vezethet.”
Ha kényelmetlenül érzi magát, éjszaka dobálhat, és nem mély, helyreállító álomba merül.
Hirdetés
A palacsintán alvás szintén akadályozhatja a légzést. Dr. Romaker szerint az emberek 85 százaléka deviált orrszeptummal születik, ahol az orrüreget elválasztó membrán bizonyos fokon kívül helyezkedik el. Ez torlódást okozhat, különösen fekve.
„A legtöbb ember számára, akinek elcsúszott septumja van, a fej felemelése segít az orrleeresztésben” – mondja. „Ha a párnád elég lapos, akkor az orrod jobban eltömődhet.”
A feltöltődés azt jelenti, hogy keményebben kell dolgoznod a belégzésért és a kilégzésért. „Amikor túlterhelt vagy, és nehezen lélegzik, gyakrabban ébred fel éjszaka” – mondja Dr. Romaker. -A legrosszabb esetben akár horkolást is okozhat.
Hirdetés
Egy trükk, amely segíthet: „Forgassa el a használt párnát, és fordítsa meg, hogy ne aludjon ugyanazon az oldalon minden este” – mondja Dr. Romaker. „Hosszabban bolyhos marad, és jobb támogatást nyújt.”
Lehet, hogy kitör
Gondolj csak bele: A bőröd és a hajad folyamatosan hullik és eltünteti az olajokat, a párnák pedig egész éjszaka dörzsölik a bőrödet és a hajadat.
„A párnák összegyűjtik ezeket az elhalt hámsejteket és olajokat, valamint minden olyan terméket, amelyet általában a bőrhöz és a hajhoz adnak”-mondja Cheri Frey, a bőrgyógyász, a Skin of Color Society szóvivője és a Howard Egyetem bőrgyógyász professzora . – Ráadásul ha nyáladzik vagy izzad, amikor alszik, azt a nyálat és izzadságot is felszívhatja a párnája.
Hirdetés
A végeredmény? Nagyjából szunyókál a mocsok üledékében – és ez tönkreteheti a bőrét. „Az olajok, az elhalt bőrsejtek, a nyál és a verejték kombinációja a baktériumok táptalaja” – mondja Dr. Frey. „Ez olyan problémákat okozhat, mint például az eltömődött pórusok, a fehérek és még a ciszták is.”
Az egyik módja annak, hogy a bőre boldog legyen alvás közben: Ragaszkodjon a természetes, lélegző párnahuzatokhoz, például pamuthoz vagy vászonhoz. Dr. Frey szerint ezek a legjobbak pattanásos vagy érzékeny bőrre, mert csökkentik az éjszakai izzadást.
És bár a párnák forró vízben való mosása minimálisra csökkenti a baktériumok szaporodását, és segít megőrizni a bőr tisztaságát, időnként mégis ki kell cserélnie őket. „A párnák körülbelül két év múlva kezdenek lebomlani” – mondja Dr. Frey. Ezt követően nehezebb tisztán tartani őket, és nagyobb valószínűséggel okoznak bőrirritációt.
Tüsszenthetsz és szipoghatsz
A poratka gyakori allergén. Ezek a mikroszkopikus poloskák gyakorlatilag mindenütt élnek otthonában, de különösen szeretnek belebújni a textíliával borított tárgyakba, beleértve a matracokat, a kárpitozott bútorokat és a párnákat.
„Két év elteltével a párnád súlyának 10 százaléka elpusztult poratkából és ürülékéből származhat” – mondja Melanie Carver, az Amerikai Asztma és Allergia Alapítvány misszióvezetője. Fúj!
A régi párnák más dolgokat is tartalmazhatnak, amelyek achoo t tesznek – például baktériumokat, gombákat és penészt.
Kapcsolódó olvasmány
Ez az oka annak, hogy az allergiák reggel sokkal rosszabbak
4 jel, hogy itt az ideje új párnának
Ha az alábbiak bármelyike igaz Önre, akkor párna frissítés szükséges.
1. Csomós és rögös
„Ha csúcsokat és völgyeket képez, morzsalékosnak érzi magát belül, és nem tartja meg alakját, fontolja meg az új beszerzését” – mondja Dr. Romaker.
2. Megduplázódsz
„Ha azon kapja magát, hogy egy második párnához nyúl, vagy a párna alá csúsztatja a kezét, hogy kitámassza magát, ez annak a jele, hogy ideje újrahasznosítani” – mondja Dr. Romaker.
3. A borító mocskosnak tűnik
„Néha olyan embereket látok, akiknek párnáján sárga, foltos burkolat van” – mondja Dr. Romaker. – Valószínűleg túl sokáig ragaszkodtak hozzá.
4. Nem sikerül a hajtogatási teszt
Hajtsa félbe a párnát, amikor frissen mosott és szárított. Ez így marad, vagy újra kinyílik? Ha a tied nem ugrik vissza, akkor hagyd abba, javasolja a Sleep Foundation.
5 módja annak, hogy a párnád hosszabb legyen
Lehetőség van a párna élettartamának meghosszabbítására a kétéves határon túl. Itt van, hogyan:
1. Mossa meg
Először is: tisztán kell tartani. „A tiszta párnáknak több padlója van” – mondja Dr. Romaker.
Carver azt ajánlja, hogy a fedetlen párnákat havonta legalább 130 ° F -os vízben mossa, hogy megakadályozza az olaj, az elhalt bőrsejtek és az allergének felhalmozódását.
De mivel a forró vizes mosás az anyag gyorsabb lebomlását és deformálódását is eredményezi, próbálja ki az alábbi tippeket, hogy meghosszabbítsa a mosások közötti időt és több életet csábítson ki a párnából.
2. Takarja le
„A cipzáras allergiaálló vagy műanyag párnahuzat huzat használata csökkenti az egész párna mosásának szükségességét”-mondja Carver.
Próbálja ki a National Allergy párnahuzatát (20,99 USD két queen méretű huzatért; Amazon)
3. Gyakrabban változtassa meg esetét, mint gondolná
„Javaslom, hogy legalább hetente kétszer mossa [párnahuzatát]” – mondja Dr. Frey. „Friss párnahuzat használata lehetővé teszi, hogy három -négy havonta csökkentse a párna mosási számát.”
Amikor a párnát mossa: „Használjon hipoallergén mosószert, és kerülje az öblítő- és szárítólapokat, amelyek irritálóak lehetnek az érzékeny bőrre” – mondja Dr. Frey.
Próbálja ki a hetedik generáció ingyenes és tiszta folyékony mosószerét (11,48 USD; Walmart)
4. Válassza ki a megfelelő párnát
„Néhány [párnatípus], például a memóriahab, jobban megőrzi alakját, mint mások” – mondja Dr. Romaker. „Úgy is lehet kontúrozni, hogy jobban támogassák a nyakat.”
A Tohuko Journal of Experimental Medicine című, 2014. júliusi kis tanulmány szerint az ortopéd párna a legjobb választás az alvás minőségének optimalizálására.
Ki kell próbálni: A lila párna ($ 109; lila) azt ígéri, hogy nem veszíti el formáját az éjszaka folyamán-ráadásul hipoallergén, nedvszívó és hűsítő.
5. Dörzsölje lefekvés előtt
A szennyeződés és az olaj gyorsabban lebontja a párna töltelékét.
„Mossa meg az arcát, és tekerje fel a haját az arcáról” – mondja Dr. Frey. „Így hosszabb ideig tarthatja a párnáját szennyeződésektől és baktériumoktól mentesen.”
Egy dolog, amit soha ne tegyél a párnáddal
Néha az emberek hajtogatják vagy gurítják a régi, lapos párnát, hogy nagyobb magasságot kapjanak. De ez visszaüthet.
„Ennek eredményeképpen az álla lehajolhat a torka felé, és megszakíthatja a levegőellátását” – mondja Dr. Romaker. „A száját is kinyithatja, ami növeli a fogszuvasodás, az ínybetegségek és az ínygyulladás kialakulásának kockázatát.”
A 2020. januári, a Bioinformation című tanulmány szerint a szájjal való légzés csökkenti a nyálképződést-és mivel a nyál semlegesíti a szájban lévő savat, és elöblíti a baktériumokat, a szaharai szájszárazság hajlamos az üregekre és periodontális betegség.
De ez még nem minden: „Ön is nagyobb valószínűséggel horkol, ami a stroke kockázati tényezője” – mondja Dr. Romaker.
Szóval, mennyire rossz valójában ugyanazt a párnát használni örökre?
A dolgok nagy rendszerében ez nem en rossz – mindaddig, amíg nem tapasztal negatív következményeket.
„Ha fiatal és kényelmes, és jól alszik, akkor jól van” – mondja Dr. Romaker. „Ha fáradtan és fájóan ébred, akkor új párnával kell kezdenie.”
Az allergiás vagy pattanásos embereknek is meg kell próbálniuk betartani a kétéves iránymutatást.
Kapcsolódó olvasmány
- Valóban mennyire rossz az izzadásgátló használata?
- Mennyire rossz, ha valóban ugyanazt a fogkefét használjuk örökre?
- Valóban milyen rossz későn aludni a hétvégén?
Hirdetés