Milyen rossz az, hogy valóban inni francia sajtó kávét?

Lehet, hogy meg akarja menteni a francia sajtóját vagy az eszpresszó szokását a hétvégére. Milyen rossz az igazán? Beállítja a rekordot egyenesen az összes olyan szokásra és viselkedésre, amelyet hallott, hogy egészségtelen lehet. Ebben a cikkben Hátrányok: szűretlen kávé Előnyök: Szűrő kávé Hátrányok: szűrt kávé Előnyök: szűrt kávé Hogyan kell inni kávét Alsó vonal A kávézás jön egy sereg egészségügyi előnyök, különösen a szíve, de ahogy főzni a babot tesz különbséget. A nap videója Igen, a sörfőzési módszerek – mint például a francia sajtó és más szűretlen elkészítési technikák – hozzájárulhatnak a szívvel kapcsolatos egészségügyi problémákhoz. Hirdetés Itt Bonnie Taub-Dix, RDN-, a szerző a Olvassa el, mielőtt enni – figyelembe Önt Label táblázat segít lebontani a brouhaha felett szűretlen söröket mint a francia sajtó, többek között, hogyan verem ki ellen szűrt kávét fajta, amikor a szív egészségét. Szűrt vs. Szűretlen kávé A szűrt kávé ugyanúgy, mint amilyennek hangzik: a sörfőzési folyamat során a kávéházak egy papírszűrőn áthaladnak, amely a babot a vízben lévő babák felszabadulása során húzza ki. Csepp vagy öntsük a kávéfák népszerű példái a szűrt módszer. Szűrűtípusos kávé a szűrőre kerül, és a forró vízbe pároljuk, és röviden hagyja, hogy meredek legyenek. French press, Török stílusú brews és eszpresszó minden termék a szűretlen főzési folyamat. Hátrányok szűretlen kávé a szív egészségére A szűretlen kávé bizonyos mértékig akadályozhatja a szív egészségét, mondja Taub-Dix. Ez az, amit egy kiterjedt, 20 éves, több mint félmillió ember bevonásával végzett kutatás megállapította: a szűretlen kávét fogyasztók halálozási aránya magasabb volt, mint azoké, akik szűrt kávét ittak. Hirdetés A ​European Journal of Preventive Cardiology 2020. áprilisi tanulmánya szerint pontosabban a szűretlen sört fogyasztóknál nagyobb a szívbetegség, az ischaemiás szívbetegség vagy a stroke miatti halálozás kockázata. De miért a francia sajtója potenciálisan problémákat okoz a pumper? A Harvard Health Publishing szerint a szűretlen főzet diterpéneket tartalmaz, amelyek a kávébabban található olajos anyagok, amelyek növelhetik a „rossz” LDL-koleszterinszintet. A magas koleszterinszint pedig növelheti a szívbetegségek, szívroham és szélütés esélyét. Hirdetés A szűrő, a legtöbb diterpének kap feszült, de mínusz egy szűrő, sok a végén a bögre kávét. Valóban, egy csésze szűretlen sört büszkélkedhet 30-szor nagyobb, mint egy pohár diterpének annak szűrjük megfelelője, egy Harvard Health Publishing. (Lehetséges) a szűretlen kávéra előnyei a szív egészségére Másrészről, néhány ember számára, egy erős kávé, mint egy szűretlen francia sajtó vagy eszpresszó, nagy energiát kínál, ami előnyös lehet gyakorolni, Taub-Dix mondja. És elvileg felléptek a csúcs segítségével erősíti a szívet, tette hozzá. Hirdetés Van néhány tudományos bizonyíték az ötlet támogatására. A Sport Orvostudományi Március 2019-es Umbrella felülvizsgálata arra a következtetésre jutott, hogy a koffein bevitel fokozza a gyakorlat teljesítményét, javítja az állóképességet, az erőt és a hatalmat. Hátrányok szűrt kávé a szív egészségére Míg a 2020. áprilisi European Journal of Preventive Cardiology​ tanulmány megállapította, hogy a szűrt kávé alacsonyabb halálozási arányt és szívproblémákat okoz, a szűrt főzet koffeintartalmának köszönhetően nem veszélytelen. Főleg, ha túlzottan iszol. Legfeljebb 400 milligramm koffein (kb. 4 csésze kávé) biztonságos a legtöbb felnőtt számára, de az energiatermelő kémiai anyag túl nagy része a Harvard Health Publishing szerint vérnyomást emelhet. A koffein többlete idegességet, szívválkozásokat, a Jitters és az álmatlanságot is okozhat. Mégis, néhány, egy kis adag koffein vonatkozhat. Emberek, akik sokkal érzékenyebbek a koffein tapasztalhat nemkívánatos mellékhatások – mint a nyugtalanság és alvászavar – akkor is, ha figyelembe kis mennyiségben a koffein, a Mayo Klinika. A dolog az, ha a Joe csésze hosszú távon szabotálja az alvását, akkor akár növelheti esélyét, hogy olyan krónikus állapotokat fejlesszen ki, mint a szívbetegség, a Harvard Egészségügyi közzétételenként. A szűrt kávé előnyei a szív egészségéért De ha a mérsékelten szűrt kávét kortyolsz – naponta maximum 4 csészéhez ragaszkodva – a sörözés néhány komoly szívvel járhat. Ez azért van, mert az enyhe mennyiségű koffein lehet kardioprotektív. Élvezve legalább 1 csésze koffeinált kávét naponta a szívelégtelenség alacsonyabb előfordulása, a február 2021-ig keringés: szívelégtelenség tanulmány. Ráadásul a kávé szív-egészséges vitaminokat és ásványi anyagokat (például magnéziumot, káliumot és niacin) és hatékony polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák a sejtkárosodás megelőzését a Harvard Health Publishing szerint. A Harvard Health Publishing szerint ezek az összetevők együttesen segítik a szervezetet az egészséges vércukorszint fenntartásában, fokozzák az anyagcsere sebességét, valamint javítják az erek összehúzódási és ellazulási képességét. Ezek az élettani hatások segíthetnek megmagyarázni, hogy a kávéfogyasztás miért kapcsolódik az alacsonyabb vérnyomáshoz, a kisebb súlygyarapodáshoz, valamint a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkenéséhez. Hogyan inni kávét a szív egészségére Kövesse ezeket az egyszerű stratégiákat, hogy a legtöbb szíved előnyeit kihasználja a reggeli csészéből: 1. Használjon szűrőt Ha lehetséges, opt szűrt főzetek (például csepegtető vagy pour-kávé), és mentse a szűretlen kávé különleges alkalmakra. 2. Ellenőrizze a koleszterinét De ha fanatikus vagy fanatikus a francia sajtóhoz és más szűretlen kávéért, dolgozzon orvosával, hogy nyomon kövesse a koleszterinedet, hogy az LDL nem emelkedik káros szintekhez, a Harvard Egészségügyi közzétételenként. 3. Hallgassa meg a testét „Amikor a kávéról és általában a koffeinről van szó, ismernie kell magát” – mondja Taub-Dix. „A koffein megadja neked a Jitters vagy a szív szívdobogását? A koffein megsérti a gyomrot? A koffein segít egyértelműbbé tenni, vagy jobban teljesít, ha gyakorolhatsz? Csak akkor válaszolhatok ezekre a kérdésekre” – mondja. 4. SIP mérsékelten „Mint minden más élelmiszer vagy ital, csak azért, mert egy kicsit jó, nem jelenti azt, hogy sok lesz jobb” – mondja Taub-Dix. Pontban: az április 2020-ban Európai Journal of Preventive Cardiology Tanulmányok, akik 1-4 csésze szűrt kávét ivottak naponta a legalacsonyabb halálozási arányban, míg azok, akik 9 vagy több csészét ivottak A szűretlen sört naponta a legmagasabb volt. 5. Ideje óvatosan „Sokan el tudnak tolerálni egy csészét vagy két kávét reggel, de ha késő délután elmentek, az álmatlan éjszakákra és egy idegesebb érzésre néznek” – mondja Taub-Dix. Ismét hallgasd meg a testedet. Ha a Java ad neked egy olyan JOLT-t, amely zavarja az alvását, vegye be a kávét a nap folyamán. Alsó vonal Míg az április 2020-i európai folyóirat megelőző kardiológiája tanulmánya a szűrt kávé és az alacsonyabb halálozási arány közötti kapcsolatot mutatta be, nem bizonyította, hogy a szűrt sörök jobbak vagy nagyobb táplálóak, mint a szűretlenek. Azok számára, akiknek kórtörténetében magas koleszterinszint vagy szívproblémák szerepelnek, jó ötlet lehet egy kicsit csökkenteni a francia sajtó és más szűretlen kávéfajták fogyasztását. De ha nincs szívhez kapcsolódó problémái vagy magas koleszterinje, és élvezed a szűretlen kávét kellemetlen mellékhatások nélkül, akkor tartsd meg ezt a bögrét a reggeli rituálé részeként, Taub-Dix azt mondja. Milyen rossz az, hogy valóban több, mint a napi ajánlott mennyiségű kávé? Molly Tiffin Milyen rossz az, hogy valóban kávét inni egy üres gyomorban? Molly Tiffin Milyen rossz az, hogy valóban kihagyja a reggelit? lindsay tigar Hirdetés