Míg egy alkalmi lehet, hogy rendben van, az ivás pop minden nap negatívan befolyásolhatja az egész testét. 
Az édes íz, a karbonáció és a koffein kombinációja sokkal kedvelt italokat tesz. De másrészt a szóda üres kalóriák, cukor vagy mesterséges édesítőszerek forrása lehet.
Hirdetés
A nap videója
A szívbetegség és a stroke növekedésének kockázata
Heart disease is the leading cause of death in the U.S., per the Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Sajnos a szóda minden nap tovább növelheti ezt a kockázatot.
Hirdetés
A május 2014 Meta-analízis Atherosclerosis Megállapította, hogy a szóda vagy más cukorosított italok napi adagolása a szívbetegség 16 százalékos növekedéséhez kapcsolódott.
Hirdetés
Lehet, hogy károsíthatja a bélét
Miközben a Clear Sódas lehet közös kényelem forrása a savanyú gyomornak, a szóda napi hatása a bél egészségére valójában több kárt okozhat, mint a jó.
„Soda – mind a rendszeres, mind a táplálkozás – negatívan befolyásolja a bélbe” – mondja Anya Rosen, Rd, CPT egy virtuális funkcionális orvosi szakember New York City-ben. „A hozzáadott cukrok elősegítik a káros baktériumok és gombák túlterhelését, például Candida-t. Eközben néhány mesterséges édesítőszer, mint például a szukralóz kimutatták, hogy megváltoztatják a bél mikrobiomét.”
Hirdetés
Megnöveli a cukorbetegség kockázatát
Az ivás a szóda minden nap azt jelenti, hogy ez a tüske vércukorszintben és inzulin történik az egész nap folyamán, ami növelheti a cukorbetegség kockázatát.
Miközben a diétás szóda nem okoz közvetlenül tüskét a vércukorszintben, még mindig óvatosan indokolt az ivás diétát a szóda és a cukorbetegség kockázatával. In fact, a May 2018 study in Current Developments in Nutrition concluded drinking either regular or diet soda was associated with an increased risk of diabetes.
A máj egészsége megüthet
A máj közvetlenül részt vesz a cukor szóda metabolizálásával.
A fő édesítőszer szóda, nagy fruktóz kukorica szirup, növeli a zsír termelést a májban. Ez azt jelenti, hogy a szóda minden nap ivott, növelheti a májban előállított zsír mennyiségét, ami végső soron a nem alkoholos zsíros májbetegség (NAFLD) nevű állapothoz vezethet.
A NAFLD növelheti a gyulladást a májban, és a nyugati társadalmak leggyakoribb májbetegségének tekinthető. According to a July 2016 meta-analysis in QJM: An International Journal of Medicine, there is a significant association between drinking regular soda and NAFLD.
Lehet, hogy súlyt szerezhetsz
A szóda extra kalóriák és cukor forrása az étrendben. Amikor minden nap szódát fogyasztasz, ezek az extra kalóriák elősegíthetik a súlygyarapodást. Az USDA szerint egy 16 uncia Can of Cola:
- 207 kalória, 10% napi érték (DV)
- 1,2 gramm zsír, 2% DV
- 51 gramm szénhidrát, 17% DV
- 49 gramm cukor, 98% DV
A súly elvesztése vagy karbantartása könnyebb lehet, ha minden nap szódát nem iszik.
A 2017. novemberi tanulmány az American Journal of Public Health nyomon követve több mint 115.000 mexikói nőt egy 2 éves időszak alatt, és megfigyelte, hogy az ivás kevesebb szóda volt a kisebb súlygyarapodáshoz.
Diétás szóda és súlygyarapodás
Miközben a diéta szóda nem biztosít semmilyen kalóriát vagy cukrot, érdekes módon az ivás minden nap is társulhat a súlygyarapodáshoz is.
Például az emberek 65 éves és idősebbek, akik több étrendet ivottak, több diétás szóda volt, hogy több gyomorzsír van egy március 2015-ös tanulmányban az American Geriatria Society folyóiratában.
A diétás szóda és a súlygyarapodás közötti kapcsolat összetett. Initially, replacing soda with diet soda means cutting out extra calories and sugar in the diet. De itt van a dolog: Ha naponta diétát inni, az intenzíven édes íz képes növelni a vágyat, hogy az édességek egész nap.
A csontok és a fogai gyengíthetik
A szóda naponta, különösen a víz helyett, károsíthatja a fog zománcot. A sav és cukor kombinációja az ivóvízből származó fog zománcot gyengíti, ami növelheti az üregek kockázatát. A fogak mellett a szóda is károsíthatja a csont egészséget.
„Sózás, különösen Colas, növelheti az osteoporosis kockázatát” – mondja Michelle Rauch, RDN. „Sok ilyen üdítőitalok tartalmaznak foszforot (gyakran” foszforsav „vagy” foszfát „), amely növeli a kalcium kiválasztását a vizeletben. És a szóda koffein zavarhatja a kalcium felszívódást, és a csontvesztéshez vezethet, ha gyakran történik . So, it is important to ensure your diet includes enough calcium and vitamin D to mitigate the risk.”
A szóda minden nap azt jelenti, hogy valószínűleg nem iszik annyi vizet vagy magas kalciumot. „If one’s calcium intake is low, and there is a high intake of phosphorus-laden beverages, it puts someone at high risk for low bone density and an increased risk of fractures and osteoporosis,” Rauch says.
Magasabb kockázata lesz az összes oka halálozás
Talán leginkább meglepő, hogy mi történhet, ha a szódát minden nap iszik, nagyobb kockázatot jelent az összes okozhat halálozással.
A 2019. szeptemberi, 2019. szeptemberi tanulmányban a Jama Belső Orvostudomány -ban a kutatók több mint 451 000 emberből származó adatokra néztek 10 európai országban, és a teljes, cukor-édesített és mesterségesen édesített üdítőitalok bevitelét pozitívan társították Minden haláleset.
Alsó vonal
A szóda minden nap ivott, akár a rendszeres, akár az étrend, a szívbetegség, a cukorbetegség, a súlygyarapodás és az összes okos halálozás kockázata. Negatívan befolyásolhatja a csontjait, a fogait és a májat.
Ha élvezed a szódát, akkor néha – gondolj: hetente egyszer – minden nap helyett, és a tested köszönöm.
Mi történik a testeddel, amikor feladja a szódát
Sarah Pflugradt által
Hogyan befolyásolja a koffein a testét, az agyadtól a húgyhólyagra
Jaime Osnato által
Mi történik a testeddel, amikor minden este kemény italt fogyaszt
Sarah Pflugradt által
Hirdetés