Ha észreveszi az ízületeket, amelyek gyakrabban repednek, akkor a könnyű nyújtás segíthet csökkenteni a tartós popping -t. Képesség: Ridofranz/istock/gettyimages
Ebben a cikkben
- Miért történik ez
- Aggódnia kellene?
- Kezelés
- Meg kellene repednie az ízületeidet?
Ha észreveszi, hogy az ízületei az utóbbi időben egy tál rizskrispies -t bepattannak, repednek és hangosabbak, akkor az életkorodnak valami köze lehet hozzá.
Hirdetés
Videó a nap
Noha az ízületi repedés normális, és bármikor és bármikor megtörténhet (például a térd felbukkanásakor, amikor guggol, vagy a könyök vagy a váll repedése, amikor edz), van néhány konkrét magyarázat arra, hogy az ízületek miért repednek az öregedéskor.
Itt a New York-i székhelyű gerinc- és ortopéd sebész, Gbolahan Okubadejo, MD elmagyarázza, hogy az ízületei miért hajlamosak a repedésre, amikor öregednek, plusz a lehetséges módszerek a repedések csökkentésére és az egészséges ízületek fenntartására.
Hirdetés
2 ok, amiért az ízületek repednek, ahogy öregedsz
Általánosságban: „Az ízületi repedések a nitrogén levegő felhalmozódásának felszabadulásának eredményei a szinoviális folyadékban – a vastag folyadék, amely kenőanyagként működik az ízületek között” – mondja Dr. Okubadejo.
Amint ez a természetesen előforduló nitrogén levegő felhalmozódik, buborékokat képez. „Amint a buborékok felhalmozódnak az ízületben, a tér szorosnak érzi magát, és úgy érezzük, hogy enyhíteni kell ezt a feszültséget” – mondja Dr. Okubadejo. „Az ízületek feltörése lehetővé teszi a levegő felszabadulását ezekből a nitrogéntel töltött buborékokból”-magyarázza.
Hirdetés
A Cleveland klinika szerint a repedés önmagában is megtörténhet, vagy a könyök, csípő, csukló stb.
De ha az együttes repedése az életkorral hangsúlyosabbnak tűnik, akkor a következőképpen:
1. Megnövelte az ízületi laxitást
Más szavakkal, az ízületei kissé lazábbak és instabilok lehetnek.
Hirdetés
„Az öregedéssel az ízületekben inkább laza és kevésbé van az ízületek körüli kapszulák szerkezeti integritása” – mondja Dr. Okubadejo. „Ez lehetővé teszi, hogy több levegő bejuthasson az ízületekbe, és buborékokat képezzen [a szinoviális folyadékban].”
Mint tudjuk, a nitrogén felhalmozódik ezekben a terekben az ízületek között, és amikor a gázt összenyomják és felszabadítják, ez alapvető fontosságú repedési hangot eredményez.
Hirdetés
Mivel a nitrogénbuborékok jobban vannak jelen az idősebb felnőttek szinoviális folyadékában, akkor az öregedéskor több pattanást és felbukkanást fog hallani.
2. A porcod elhasználódik
Porc – szövet, amely lengéscsillapítóként működik az ízületek között – a Cleveland klinika szerint elhasználódik. Ez azt jelenti, hogy az idő múlásával az ízületek kevésbé lesznek sima, és egymással szemben kaparódnak, ami kiemelkedőbb felbukkanó hangot okoz. (Jaj.)
Hirdetés
Ha az ízületei inkább ropogós hangot adnak a pop -hoz képest, akkor lehet, hogy crepitus van: egy olyan állapot, amelyet gyakran térd artritiszben szenvedő betegeknél találnak, amelyekhez zárójel, fizikoterápia vagy fájdalomcsillapítás szükséges, az Aurora egészségügyi ellátás szerint.
„Ezekben a helyzetekben az ízületi szövet szintén beteg, tovább súlyosbítva a felbukkanást/repedést” – mondja Dr. Okubadejo.
Aggódnia kell az ízületek repedése miatt?
Noha az ízületek repedése zavarónak tűnhet, (a legtöbb esetben) nincs oka aggodalomra. Valójában a repedés meglehetősen gyakori, és elszigetelten nem okoz sérülést az ízületekben vagy a ligamentumokban – mondja Dr. Okubadejo.
Hirdetés
De ha olyan tünetei vannak, amelyek a repedést kísérik, mint például duzzanat, bőrpír vagy tartós fájdalom, akkor valószínűleg egy olyan komolyabb kérdéssel foglalkoznak, mint az osteoarthritis – mondja Dr. Okubadejo. „Ezekben az esetekben a betegeknek konzultálniuk kell elsődleges orvosukkal vagy ortopéd sebészükkel konzultációra és képalkotásra, hogy kizárják a mögöttes kérdéseket” – mondja.
Kapcsolódó olvasás
Rossz -e, ha az ízületeim repednek és pattannak edzés közben?
Hogyan kell kezelni a nyüzsgő ízületeket
„Nincs sok mindent megtenni a repedés megakadályozása érdekében” – mondja Dr. Okubadejo. „A levegő áramlása az ízületekbe természetes és ellenőrizhetetlen.”
Hirdetés
Ennek ellenére Dr. Okubadejo hozzáteszi, hogy az öregedéskor nyújtás segíthet az izmok és az ízületek végig tartásában. És amint a gyógytornászok általában azt mondják, a mozgás a krém.
Más szavakkal: minél inkább mozog a nap folyamán, annál gyakrabban tud a szinoviális folyadék, biztosítva, hogy az ízületek kenjenek, a Cleveland klinika szerint. Ez viszont csökkentheti ezt a tartós felbukkanást.
Biztonságos -e a saját ízületeinek feltörése?
Az ízületek károsodásának csökkentése érdekében meg kell próbálnia korlátozni a szándékos repedést – mondja Dr. Okubadejo.
Míg a hátsó repedés vagy a csukló pop időnként jól érezheti magát, a túl gyakran vagy erőteljes repedések megfeszíthetik az ízületek körüli szalagokat – magyarázza. Ez súlyosbíthatja a repedési helyzetet és más problémákat okozhat.
Tipp
Ha nem tud ellenállni a repedés iránti késztetésnek (például az asztali székben a háta csavarása), a Cleveland klinikánként naponta egyszer vagy néhány naponta egyszer biztonságos. A fájdalom enyhítése érdekében naponta többszöri repedés nagyobb problémát jelezhet. Ehelyett próbálja ki ezeket a szelíd íróasztalokat a nap közepén.
Hirdetés