edzések
Ez a 28 perces erő edzés minden fő izomcsoportot eltalál
Valódi megelégedettség érhető el azzal, ha könnyedén megragadjuk a legnehezebb élelmiszerbolt táskát, vagy segítség nélkül meglazítjuk ezt a makacs mogyoróvajas fedelet. Igen, az erőnléti edzés "rossz érzéssel tölti el" - mondja Holly Rilinger,...
Kiképzés
Erősítse teljes testét ezzel a 20 perces, felszerelés nélküli boksz edzéssel
A tévedések elkerülhetetlenek minden edzés során, különösen, ha újonnan kezdesz edzeni, vagy csak visszatérsz az edzésbe. Végül is csak ember vagy. De a legtöbbet kihasználhatja ezeket a baleseteket. Ez a 20 perces,...
Fogyás
6 mítosz a szénhidrátokról, amelyek megakadályozhatják a fogyást
Az étel - beleértve a rosszindulatú kenyérkosarat is - "rossz" étel. Képhitel: dima_sidelnikov / iStock / GettyImages Ha súlycsökkenésről van szó, úgy tűnik, hogy a szénhidrátok váltak a leginkább rosszindulatú makrotápanyaggá. "Az...
Italok
A szódával való szakítás háromlépéses útmutatója – és a nulla cukor alternatívája az ital helyett
Két RD megosztja tippjeit a szódának a végleges visszaszorítására. Képhitel: morefit.eu Creative Hallotta, hogy mennyi cukor van a szódában (tudta, hogy egy 12 uncia doboz 10 ek teáskanálnyi cukorral egyenértékű?), És mivel...
A táplálkozás alapjai
10 étel, amelyet abba kell hagynia a hűtőben
Bizonyos ételek, például a paradicsom, a hűtőszekrényben gyorsabban romlanak el, mint szobahőmérsékleten. Képhitel: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Második természetnek tűnik: Tegyen valamit a hűtőbe, és tovább fog tartani, igaz? Nem egészen....
Bőrbetegségek
Extra büdös az izzadság? Itt van, hogy mit próbál a tested elmondani neked.
A büdös izzadság általában nem ad okot aggodalomra, de érdemes megemlíteni az orvosnak.Kép hitel:PeopleImages/E+/GettyImages Az izzadt göbök büdösek lehetnek, az biztos - de mi van akkor, ha a szag tisztára szobaszagú?...
A táplálkozás alapjai
20 magas fehérjetartalmú étel erős izmok számára
A lazac nem csak magas fehérjetartalmú, hanem a szív egészséges omega-3-okának is nagyszerű forrása. Képhitel: gbh007 / iStock / GettyImages Nem kell testépítőnek lenned ahhoz, hogy megértsd, mennyire fontos a fehérje. Az...
Általános alkalmasság
Mennyire rossz a piszkos edzésruhák újravitele?
Ha a kedvenc edzőingje kellemetlen szagot áraszt, valószínűleg ez annak a jele, hogy nem szabad újra viselnie, amíg jól meg nem mosódik. Képhitel: morefit.eu Creative Mennyire rossz valójában? felállítja a rekordot minden...
főételek
6 gyors keverhető recept, több mint 23 gramm fehérjével
A hűtőszekrényben található összes véletlen maradék egy finom, egy serpenyős ételt kínál, amely kielégíti. Képhitel: Elena_Danileiko / iStock / GettyImages Ha gyakran talál magának hűtőszekrényt, amely tele van mishmas összetevőkkel és 20...
Kiképzés
Mennyire rossz valójában soha nem edzeni?
Tudja, hogy az erőnléti edzés kulcsfontosságú az izmok felépítésében, de mennyire rossz kihagyni? Image Credit: morefit.eu Creative Mennyire rossz valójában? felállítja a rekordot minden szokásról és viselkedésről, amelyet hallottál, egészségtelen lehet. ...
táplálkozás alapjai
5 étrend-kiegészítő, amely hasmenést okozhat (és hogyan lehet megelőzni)
A táplálékkiegészítők és vitaminok célja az egészség elősegítése, de ha emésztőrendszeri problémákat tapasztal, érdemes kivizsgálni, hogy nem az erősítő lehet-e a probléma.Image Credit:fizkes/iStock/GettyImagesEbben a cikkbenC-vitaminCinkHalolajMagnéziumHashajtókHasmenés megelőzéseHa a wellness-rutin részeként vitamin- vagy ásványi anyag kiegészítőt...
edzések
A 7 legjobb, alacsony hatású gyakorlat, amelyek megkönnyítik a mindennapi életet 50 után
A napi feladatokat megismétlő, alacsony hatású funkcionális gyakorlatok segíthetnek abban, hogy aktívak és függetlenek maradjanak az életkor előrehaladtával. Egy évvel idősebbé válása azt jelenti, hogy mindenképpen jól csinál valamit. De az...
edzések
10 csodálatos dolog, amelyet a test gyakorolhat elméd és tested számára
A heti legalább 150 percig, vagy a hét öt napján 30 percig tartó edzés nagymértékben csökkentheti a betegség kockázatát. Képhitel: Maskot / Maskot / GettyImages A Hallgassa a szívére rávilágít arra az...
edzések
3 egyszerű teljes testes edzés, ha nem tudsz még egyszer dönteni
Mielőtt elkezdené a munkát, győződjön meg róla, hogy egy üveg víz van kéznél. Képhitel: Phynart Studio / iStock / GettyImages A döntési fáradtság valóságos dolog, függetlenül attól, hogy egy vendéglőt választasz, vagy...
edzések
Ez az egylábú edzés hangja és huncut a feneke 20 perc alatt
Egyoldalú farizomgyakorlatok végrehajtása biztosítja, hogy nincsenek izomzavarai az alsó testben. Képhitel: undrey / iStock / GettyImages Gondoljon testének izmaira, mint például egy autó anatómiájára. A biztonságos és hatékony vezetés érdekében mindkét oldalon...
főételek
Hogyan lehet egy doboz áfonyát 6 antioxidánsban gazdag sós vacsorává tenni
Az áfonyamáz megvilágítja a lazac gazdag textúráját, meglepően finom kombinációt eredményez. Képhitel: iuliia_n / iStock / GettyImages Lehet, hogy kicsik, de az áfonya a táplálkozási jóság szuper forrása. Csak egyetlen csésze tartalmazza...
Desszertek és harapnivalók
12 olcsó mediterrán diétás snack a szíved egészséges életmódjának elindításához
A tápanyagokban gazdag hummus és a teljes kiőrlésű keksz tökéletes Med diéta snack kombináció. Képhitel: Angelic Bakehouse / Facebook Sok hóbortos étrenddel (hello, keto) ellentétben a mediterrán étrendet jelentős kutatások támogatják, amelyek...
A táplálkozás alapjai
Adja hozzá legjobb fehérjetartalmú ételeinket az izomépítő étrendjéhez, hogy sovány maradjon. Képhitel: Aja Koska / E + / GettyImages A fehérje az összes csillag tápanyag, amelyre a testednek szüksége van az izomépítéshez....
Alternatív gyógyászat
Mi történik valójában a testeddel, ha létisztítasz
Több napig csak lé fogyasztása gyors fogyáshoz vezethet - de a szakértők szerint ez nem fenntartható és valószínűleg egészségtelen. Képhitel: morefit.eu Creative Mi történik valójában a testeddel, amikor a mindennapi életedben a...
Mentális és viselkedési feltételek
A megküzdés 8 módja, ha kívülről megy, nem érzi magát biztonságban
A legfrissebb biztonsági irányelvek betartása segíthet abban, hogy jobban kontrollálhassa magát, amikor otthonába merészkedik. Képhitel: mladenbalinovac / E + / GettyImages A napi riasztó címsorok az új koronavírus esetekről, amelyekhez egyes államokban...