A kávé nem az egyetlen lehetőség, amikor energiára van szüksége – próbálja ki ezeket a hordozható bárokat, turmixokat és gumikat alább. Képhitel: Verb Energy / Facebook
Igen, a kávé biztosítja ezt a gyors energiarúgást, amely megspórol egy déli zuhanástól, de a koffein nem csak így javítható.
Ízletes különféle harapnivalók (gondoljunk csak: bárok, fehérjeturmixok és gumicukrok) léteznek, amelyek koffeint csomagolnak, és megakadályozzák, hogy az 5 órás határidő lejárta előtt kiégjen – anélkül, hogy dél előtt megfestené a pólóját.
Megkattintottunk három regisztrált dietetikust, hogy megosszák a legjobb koffein snackeket menet közbeni szippantáshoz. Tehát, amikor nincs kedve egy csésze joe-hoz, próbálja ki ezeket az energiacsemegéket, amelyek elküldik azt a déli összeomlást.
Figyelem
Koffeintartalmú harapnivalókat fogyasszon a nap elején: Bár ezek segíthetnek az édességvágy meghódításában, a koffeintartalom befolyásolhatja alvását, ha ezeket túlságosan lefekvés előtt eszi – mondja Gabrielle Mancella dietetikus, RDN.
1. PROBAR Bolt Organic Energy Chews
Látogassa meg az oldalt 
A koffein és az édességek egyben javíthatók ezekkel az energiarágókkal. Képhitel: Amazon
Táplálkozási tények 4-5 rágásra: 90 kalória, 0 gramm zsír, 60 milligramm nátrium, 24 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 12 gramm cukor), 0 gramm fehérje t
A PROBAR Bolt Organic Energy Chews alapvető vitaminokat tartalmaz, és 20 milligramm koffeint biztosít a yerba mate teából.
„Ezek remek harapnivalók, amelyeket kipróbálhatunk, ha valami apróságot szeretnél enni edzés előtt és közben” – mondja Mancella. „C- és B-vitamint is tartalmaznak, így nem kell aggódnia, hogy nem éri el ezen tápanyagok ajánlott napi adagját.”
Vásárlás : Amazon.com; Ár : 23,68 USD egy 12 darabos csomagért
2. Felébreszteni a koffeintartalmú csokoládé energiákat
Látogassa meg az oldalt 
Ezek az energikus csokoládé falatok annyi koffeinnel büszkélkedhetnek, mint egy fél csésze kávé. Képhitel: Amazon
Táplálkozási tények adagonként : 80 kalória, 4,5 gramm zsír (2,5 gramm telített zsír), 10 milligramm nátrium, 10 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 9 gramm cukor), <1 gram of protein
Könnyen kielégítheti édességét és energiát lendíthet fel ezekkel a harapásméretű csemegékkel, amelyek egy csésze kávé fele mennyiségű koffeint tartalmaznak. Az Awake csokoládék ínycsiklandó ízek, köztük karamell, sötét tejcsokoládé és mogyoróvaj.
Vásárlás : Amazon.com; Ár : 29,42 USD 50-nél
3. Viter Energy Wintergreen koffeintartalmú menták
Látogassa meg az oldalt 
Minden mentában 40 milligramm koffein van – a normál csésze mennyiségének körülbelül a fele. Képhitel: Amazon
Táplálkozási tények 1 darabonként: 0 kalória, 0 gramm zsír, 0 milligramm nátrium, <1 gram of carbs (0 grams of fiber, 0 grams of sugar), 0 grams of protein
Nincs itt kávé lehelet. Ezek a 40 milligramm koffeint tartalmazó mentás menták kiválóan alkalmasak a pénztárcájába, autójába vagy asztali fiókjába.
„Két darab annyi koffeint tartalmaz, mint egy csésze főzött kávé, így a megfelelő mennyiségű koffeint fogyaszthatja, anélkül, hogy összeütközés vagy idegesség lenne” – mondja Mancella.
Vásárlás : Amazon.com; Ár : 19,99 USD 6 darabos csomagért
4. Jimmy! Fokozott tiszta fehérjetartók
Látogassa meg az oldalt 
Két szükséglet táplálása egy rúddal: A fehérje megakadályozza az éhséget, a koffein pedig tovább fogja tartani. Képhitel: Amazon
Táplálkozási adatok 1 baronként : 250 kalória, 10 gramm zsír (4,5 gramm telített zsír), 250 milligramm nátrium, 24 gramm szénhidrát (1 gramm rost, 7 gramm cukor), 19 gramm fehérje t
Még a fehérjebárai is energiát kínálhatnak. „A Wake & Focus íz természetes guarana koffeint tartalmaz, hogy a nap folyamán folyamatos lökést nyújtson anélkül, hogy összeomlana a nap későbbi részében” – mondja Mancella. Ráadásul a 19 gramm szója- és tejsavófehérje hosszabb ideig tart teltebbé.
„Ezek a bárok kiváló harapnivalókat tartalmaznak, ha egy kis koffein-feltöltésre vágynak, valamint valamilyen táplálékra, amely ebédig visszatartja” – mondja Mancella.
Vásárlás : Amazon.com; Ár : 29,99 USD 12 darabos csomagért
5. Palatartalmú, magas fehérjetartalmú csokoládé tej
Látogassa meg az oldalt 
Ez az ital nem igényel hűtést, ezért ideális reggeli ingázáshoz vagy gyalogos találkozáshoz. Képhitel: Amazon
Táplálkozási adatok 1 dobozonként : 130 kalória, 0,5 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 140 milligramm nátrium, 13 gramm szénhidrát (1 gramm rost, 9 kalória) gramm cukor), 17 gramm fehérje t
A csokoládé tejet inkább a kávéhoz? Lauren Manaker, RD, javasolja ezt a hordozható italt, amely valódi eszpresszót tartalmaz.
„Ez egy polcon stabil csokoládé tej, valódi eszpresszóval infúzióban, amely dobozonként 150 milligramm koffeint ad” – mondja Manaker. „A palatejet ultraszűrt tejjel is készítik, így fehérjében (17 gramm dobozonként) tele van cukor nélkül.”
Vásárlás : Amazon.com; Ár : 35,99 USD 12 darabos csomagért
6. Koffein tartalmú energiasávok
Látogassa meg az oldalt 
Ezek a mini bárok remek ébresztő snacket kínálnak. Képhitel: A hírcsatorna
Táplálkozási tények 1 baronként: 45 kalória, 7 gramm zsír (0,5 gramm telített zsír), 5 milligramm nátrium, 27 gramm szénhidrát (4 gramm rost, 12 kalória) gramm cukor), 5 gramm fehérje
„Minden bárban 100 milligramm koffeint kap zöld teából, ami valamivel magasabb, mint a tipikus csésze főzött kávé” – mondja Amy Gorin, RDN. „A rúd zabpehelyből és puffasztott barna rizsből készül, így jó mennyiségű töltőszálat kap.”
És mivel ez a sáv jó fehérjeforrás is, segít tovább tartani azokat a bosszantó déli vágyakat.
Vásárlás : Amazon.com; Ár : 39,97 USD / 12 darabos táska
7. Tea négyzetek koffein tartalmú energiacsípések
Látogassa meg az oldalt 
Ha az egész ételeket részesíti előnyben, akkor ez lehet a koffein tartalmú csákány, amelyet keresett. Képhitel: Tea négyzetek
Táplálkozási tények 4 falatra : 100 kalória, 6 gramm zsír (2,5 gramm telített zsír), 15 milligramm nátrium, 8 gramm szénhidrát ( <1 gram of fiber, 3 grams of sugar), 4 grams of protein
„Ebből az energiacsípésből négy darab 30 milligramm koffeint kínál – ami egy fél csésze teanak felel meg” – mondja Gorin. A koffein fekete teaporból származik, amely javíthatja a figyelmet és az éberséget – derül ki egy 2011. áprilisi tanulmányból, amely az Appetite ben jelent meg.
Ezeket a falatokat teljes élelmiszer-összetevőkből készítik, beleértve a puffasztott kölest, a mandulát és a tökmagot, így nem eszik olyan feldolgozott összetevőket, amelyek általában magasabbak a hozzáadott cukrokban, mondja Gorin.
Vásárlás : Teasquares.com; Ár : 19,99 USD 12 darabos csomagért
8. Pocket Latte krém + cukros kávézó
Látogassa meg az oldalt 
A tejszín + cukor íz mellett a Pocket Latte sötét pörkölt, mogyorós és levendulás vaníliás. Képhitel: Pocket Latte
Táplálkozási tények 1 sávonként: 150 kalória, 10 gramm zsír (5 gramm telített zsír), 45 milligramm nátrium, 12 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 11 kalória) gramm cukor), 1 gramm fehérje t
Kerülje el a kávé kiömlését úgy, hogy inkább megeszi. Gorin szerint ez a bár ugyanolyan hasznos koffeint ad, mint egy csésze kávé, de anélkül, hogy az ingeden fröccsenne.
A szokásos főzéssel ellentétben ez a választék hozzáadott cukrot tartalmaz, és mértékkel kell enni. „Próbáljon meg nem mindennapi csemegévé tenni, mivel ez lényegében egy koffein tartalmú édességbár” – mondja Gorin.
Vásárlás : Pocketlatte.com; Ár : 23,88 USD 12 darabos csomagért
9. Jobb, mint a kávé energiasávok
Látogassa meg az oldalt 
A koffeinnel együtt ezek a rostok rostot és fehérjét biztosítanak a telítettség érdekében. Képhitel: jobb, mint a kávé
Táplálkozási tények 1 baronként : 110 kalória, 6 gramm zsír (3 gramm telített zsír), 0 milligramm nátrium, 12 gramm szénhidrát (4 gramm rost, 3 kalória) gramm cukor), 5 gramm fehérje t
Ezen energiasávok mindegyike 100 milligramm koffeint tartalmaz guaranából és csokoládéból, ami éberen tartja az agyadat és az ízlelőbimbóidat – mondja Gorin.
Ezek a sávok többet tesznek, mint éberek; néhány alapvető tápanyagot is biztosítanak. „Minden rúd jó rost- és fehérjeforrás, így hosszabb ideig maradhat teltebb” – mondja Gorin. „A napraforgóból, a sütőtökből és a szezámmagból is kapsz jó zsírokat.”
Vásárlás : Amazon.com; Ár : 23,99 USD 12 darabos csomagért
10. Jó napot tartalmazó csokoládé koffein energia kiegészítés koffeinnel
Látogassa meg az oldalt 
Pop néhány ilyen kiegészítőkből, amikor rázkódásra van szüksége, de nincs ideje egy csésze joe-ra. Képhitel: Amazon
Táplálkozási tények 4 darabonként : 60 kalória, 3 gramm zsír (2 gramm telített zsír), 0 milligramm nátrium, 10 gramm szénhidrát ( <1 gram of fiber, 8 grams of sugar), 0 grams of protein
Ezek a csokoládé falatok nagyszerű módja annak, hogy legyőzzük ezt a bosszantó déli összeomlást, mivel darabonként akár 20 milligramm koffeint is tartalmaznak, és nem csodásak – mondja Manaker.
„Ezek az ízletes kis csokoládék extra energiát adnak a zöld teán keresztül” – mondja Manaker. „Ráadásul a csomagolás elég kicsi ahhoz, hogy a táskájában tartsa, és sokkal könnyebb enni, ahelyett, hogy megvárná a koffeinjavítást a helyi kávézóban.
Vásárlás : Amazon.com; Ár : 3,49 USD / csomag