12 kurkuma-infúziós reggeli receptek, amelyek segítenek a gyulladásnak

A kurkuma reggeli receptje tele van gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek tápláló kezdetét adnak neked a napodhoz. Tudjuk, kurkuma annak napfény sárga szín és annak kapcsolata az indiai és spanyol ihletésű ételeket, de ez is tele van a táplálkozás és az egészség szempontjából is. A nap videója „A kurkuma fő aktív összetevője a kurkumin” – mondja Mia Syn, a Nutrition by Mia RD. „A kurkumin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és összefüggésbe hozható a testmozgás által kiváltott gyulladások és izomfájdalom, az ízületi fájdalom és más gyulladásos állapotok segítésével.” Ez adja ennek a fűszernek azt az aranyló fényét is, amelyet mindannyian ismerünk és szeretünk. Hirdetés A gyulladásgátló tulajdonságokkal kurkuma is kapcsolódik kockázata alacsonyabb feltételek, mint a szívbetegség, az Alzheimer-kór és még a rák szerint egy április 2020 felülvizsgálatot Mini Reviews in Medicinal Chemistry . Nem is beszélve, hogy a fogorvosi egészség javításához kapcsolódik az ínygyulladás és a fogak gyulladása redukálásával, ha orális öblítésként, 2017. januárban, az orális ápolás és a kutatás nemzetközi folyóiratában történő kutatásként. Előzetesen összegyűjtöttünk 12 ízletes, kurkumával átitatott reggeli receptet, amelyek ideálisak a gyulladások szabályozására. Hirdetés 1. Hangulatos kurkuma zabkása Látogasson el Pagethis kurkuma reggeli receptje gluténmentes és vegetáriánus-barát. „Steel-cut zab hozzá chewier textúra és íz nuttier e kása recept, mint a hagyományos zabpelyhet,” Syn mondja. És több fehérjét és szálat is kínálnak. Hirdetés Szerezd meg a hangulatos kurkuma zabkása recept és táplálkozási információkat a minimalista pékből. 2. Kurkuma Citrus Sunshine Smoothine Látogasson el a PageADD-re a kedvenc proteinporhoz, hogy tápanyagokat adjon hozzá erre a reggeli italra. Hitel: Sherry Castellano / Morefit.eu Ha nem eszik elég gyümölcsöt az étrendben, Syn szerint ez a recept nagyszerű lehetőség. „Egy maroknyi enyhe ízű zöldséget is hozzáadhat, például karfiolt vagy spenótot, hogy belopja magát egy adag zöldségbe anélkül, hogy az ízét befolyásolná.” Hirdetés ​Itt találja meg a Turmeric Citrus Sunshine Smoothie receptjét és a táplálkozási információkat.​ 3. Mango kurkuma chia puding Látogasson el a puding puding édessége friss gyümölcsből származik. A Chia magvak nemcsak segítenek megteremteni a puding tökéletes konzisztenciáját, hanem tele vannak tápanyagokkal is, mint a rost és az egészséges zsírok, Syn mondja. ​Nézze meg a Mango Turmeric Chia Pudding receptjét és a táplálkozási információkat a Lively Table webhelyen.​ 4. Masala omlett Látogasson el Pagethis Fűszeres Vegyünk egy klasszikus omlettet 13 gramm fehérjét szolgálja fel. A tojások nagyszerű módja annak, hogy elinduljanak a reggeli, mert fehérjével töltik be. „Ahhoz, hogy csökkentik a teljes és a telített zsír ez a recept megváltoztatása nélkül a fehérje jelentősen, cserélje fele a tojások tojásfehérje,” Syn sugallja. ​Itt találja meg a Masala Omlet receptjét és a táplálkozási információkat.​ 5. Húsmentes mexikói ihletésű reggeli pakolás Látogasson el a Pagethis Növényalapú étkezésről, hogy teljes egészében megtartja Önt az ebédidőig. A Tofu nagyfokú fehérjeforrás az edény számára, mert nagyon szépen veszi a kurkuma ízét. Ha meg szeretné tartani a nátriumot alacsony, válassza ki a só-só által hozzáadott konzerv babot, mondja Syn. Szerezd meg a húsmentes mexikói inspirált reggeli recept és táplálkozási információkat itt. 6. Savory Növényi Muffinok Látogasson el az egyik ilyen muffinok közül 5 gramm protein.image hitel: Elavegan „A csicseriborsó liszt több növényi fehérjét és rostot ad hozzá erre a receptre, mint a hagyományos liszt”, mondja Syn. És a hozzáadott táplálkozási élesztő ad sajtos íz hozzáadása nélkül tejtermékek. A Sós növényi muffin recept és a táplálkozás info Ela vegán. 7. Southwest Tofu Scramble Látogasson el a Pagetofu egy nagyszerű növényi swap a tojások ebben a receptben Ahhoz, hogy még több tápértéket adjon ehhez a recepthez, Syn azt javasolja, hogy töltsön be zöldségeket. „Ez a recept testreszabható bármilyen zöldséggel, ami kéznél van egy fehérje- és rostdús reggelihez.” Get the Southwest Tofu Scramble recept és táplálkozási információk a rövid lány magas rend. 8. Golden Glow kurkuma lisztes muffinok Látogassa meg az oldalt. Az édes és nedves muffin kulcsa az cukrozatlan almaszósz extra olaj és cukor nélkül. A kép forrása: Real Food Whole Life „Ha azt akarjuk, hogy ez a recept természetesen gluténmentes, opt mandula liszt,” Syn sugallja. „Vagy alacsonyabb zsírtartalmú, nagyszálas változat, használjon zablisztet.” Get the Golden Glow kurkuma lisztes muffinok recept és táplálkozási információk a valódi élelmiszer-egész életről. 9. Kurkuma kemencés rántotta Látogasson el Pagethis Easy Reggeli étkezés készen áll mindössze 20 perc alatt. Hitel: Cotter Crunch Ez a recept nagyszerű a reggeli étkezéshez. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozott legyen, adj hozzá egy marék spenótot, és tálald egy körettel gyümölccsel vagy egy darab teljes kiőrlésű pirítóssal. A kurkuma Kemencében rántotta recept és a táplálkozás info Cotter Crunch. 10. Grapefruit, gyömbér és kurkuma smoothie Látogassa meg a PageHEMP szíveket és a mandulát, hogy adjon hozzá növényi fehérjét erre a smoothie.Image Hitelre: Jenna Butler / Morefit.eu „Mivel az alma és grapefruit hozzá természetes édesség, kihagyva az összetevők, mint a méz és a vanília görög joghurt ne veszélyeztesse az íz, de mentheti meg a jelentős mennyiségű üres kalóriát, hozzáadott cukrot” Syn figyelmeztet. ​Itt találja a grapefruit-, gyömbér- és kurkuma turmix receptjét és a táplálkozási információkat.​ 11. Arany tej Chia puding Látogassa meg az oldalt. Ez a puding paleo, gluténmentes és vegán. A kép forrása: Wholesomelicious „Ez a recept a teljes zsírtartalmú kókusztej 8: 1 arányára szólít fel a megsemmis tejmentes tejben,” Syn mondja. „Míg a teljes zsírtartalmú kókusztej vastag textúrát hoz létre, nagyobb arányú, az insweeted naplómentes tej aránya jelentősen csökkenti a teljes zsírt, hogy szívbarát recept legyen.” Szerezd meg az arany tej Chia puding recept és táplálkozási információk a wholesomeliocious. 12. Kurkuma arany tej zabpehely Látogasson el a PAGADD kedvenc öntvényeire, hogy ez a zabpehely recept, mint a dió, magvak és még további fűszerek.Image Credit: élénk asztal Ha fehérjét szeretne hozzáadni ehhez a receptet, válassza ki az alacsony zsírtartalmú tejterméket, mondja Syn. „8 gramm teljes fehérjét kínál pohár plusz 12 esszenciális vitamin és ásványi anyag, beleértve a kalcium, a D-vitamin, riboflavin és a kálium.” ​Nézze meg a Turmeric Golden Milk zabpehely receptjét és a táplálkozási információkat a Lively Table webhelyen.​ Hirdetés